גזר חצילים הם ירקות זה חייב להיות בצלחת שלך. הם מכילים מספר גדול של נוגדי חמצון המונעים שינויים הקשורים לגיל וקילוף מוקדם. רוצה לשמור על עור רענן וקורן ללא קמטים עמוקים? מוסיפים קוביות חצילים וגזר לסלטים עונתיים, מבשלים בתבלינים, אופים על גריל, מטגנים עם תוספת של שמן זית.
בשר אדום ודגים. חתיכת עגל רזה או סלמון הוא מקור של חלבון, ברזל וחומצה ליפואית יקרת ערך, המספקים לגוף את הסיבולת הדרושה והאנרגיה. דגים חידקן גם להרוות את הדם עם אומגה -3 חומצות, אשר משפיעים על מצבם של הציפורניים, השיניים והשיער. דגים ובשר מבושלים או אפויים במינימום מלח ומורכבים עם ירקות טריים. אבל לא להיסחף: מנות של 150 גרם הם יותר ממספיק עבור ארוחה מלאה.
מתח, התמוטטויות עצבים וקצב חיים מתוח הם אויבים חסרי רחמים ועורמים של יופי נשי. מאבק בפעילות ההרסנית שלהם יעזור לסרוטונין - "הורמון האושר": אתה יכול למצוא אותו פתיתים שיבולת שועל גלם, פילה תרנגולת הודו ופלפל מתוק. אם הרשימה נראית לך משעממת מדי, מוסיפים אליה שוקולד שחור: מעדן זה מנרמל באופן מושלם את מצב הרוח ומקטין את הגילויים של VSD.
אספרגוס וחסה עלים ירוקים, אשר יסייעו לא רק לשמור על המשקל תחת שליטה, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית. חומצה פולית, ויטמינים B ו- K, אשלגן, קרוטן רחוקים רשימה מלאה של microelements שימושי, שעבורו כדאי לעשות סלט של עלים בשרניים.