טיפים שיעזרו לרדת במשקל במהירות וביעילות

עבור כמה נשים, המאבק נגד עודף משקל הופך למלחמה אמיתית, שבה דגל הניצחון לפעמים מקבל יקר מדי. איך לכבד את כל הבדיקות בדרך למשקל האידיאלי בכבוד? אולי עצות אלה יעזרו לך.

אל תפחדו מהתמוטטות

ההצלחה היא לעתים רחוקות ללא נפילות. אם אתם מתכננים לרדת במשקל, אתה לא צריך לפחד "כשלים". במוקדם או במאוחר, היום יבוא כאשר אתה מרשה לעצמך להירגע. עדיף להיות מוכנים למצבים כאלה מראש, זה קורה כמעט לכולם, אז אל תנזפו בעצמכם ותחשבו שאתם סובלים מפיאסקו מוחלט. תפסיק להתאבל על כוח המוות בטרם עת ובכבוד לך לצאת מהמשבר, לאלץ את עצמך ללכת למחרת.

זכרו: סבלנות ועבודה קשה

תאמינו להצלחה שלכם. במבט ראשון, זה קשה לעשות. אחרי הכל, לעתים קרובות מאוד הגוף שלנו מתחיל להשתנות לטובה רק לאחר זמן מה, בעיקר בשל התרגילים היומיומיים הרגלי אכילה. ההפסד הראשון של משקל יכול גם להיות מורגש שלא בכוונה. אבל זה לא סיבה לנקוט צעדים קיצוניים, למשל, כמו רעב.

להיות איטי, התוצאה תהיה קצת יותר מאוחר, אבל מה התוצאה!

לחגוג את הניצחונות ביניים

אם יש לך כבר החזיק מעמד במשך זמן מה, לתגמל את עצמך! ולא איזה בר שוקולד, אבל מה יעשה אחד מאושר זמן רב. קנה, למשל, בושם חדש. הם יוכלו להזכיר לך תמיד את ההישגים שלך, לשמור על אמונה בהצלחה ולהצמיד כוח.

להכריז על מדגיש

סכסוכים בעבודה, מכירות רעות בחנות, לגלות את הקשר עם האהובה שלך ... מי בינינו יכול להתפאר של חוסר בעיות? ותסכול הוא מוטיבציה גרועה מאוד לאבד משקל.חפש דרכים להפחית את ההשפעה של מתח. לדוגמה, ללמוד לעשות תרגילי מנוחה, מדיטציה או ללכת על ספורט. אתה בהחלט מרגיש טוב יותר, אכפת להישאר היכן הם היו - בארון או במקרר.

דמיינו הצלחה

הקלט נתוני הרזיה שבועי על השולחן המיוחד. עקומת כי זוחל למטה בהחלט להפוך למוטיבציה טובה. כמו גם מחמאות. במודע לבחור בגדים כי בכוונה להדגיש את הדמות השתנה לטובה.האנשים מסביב יהיה ללא ספק גם שם לב אלה שינויים חיוביים. ואתה יכול ליהנות מבטים מעריצים שלהם ולעתים קרובות לשמוע את זה ביטוי קסם: "אתה כל כך יפה!".

חפש בעלות הברית

ירידה במשקל משותף לא רק להביא יותר שמחה, אבל גם להיות גורם חשוב נוסף המניע, במיוחד בשלב הראשוני. תמיכה הדדית ודיון בונה על ניצחונות נגעים בדרך לאבד משקל תקטין את תחושת האכזבה, למנוע את האיום של התמוטטות וביטול של הדיאטה. ואין צורך לדרוש בקשה כזו למישהו ממעגל סגור. הודות לאינטרנט, בפורומים מיוחדים, אתה יכול בקלות למצוא "חברות באסון", שבו תוכל להגיע במהירות את המטרה היקרה.

תחשוב על עצמך רזה

תחשוב כמה טוב אתה תשגיח על ההודעה, איך אתה תהיה גאה בעצמך.

חוקרים אומרים שהמחשבה על תגמול היכולת לראות את המטרה הסופית היא כלי המניע החשובים ביותר. הודות להם, החומר דופמין ישוחרר למוח, אשר קובע את היכולת ליהנות מהחיים ומעודד אותנו לפעול. לעתים קרובות יותר אנו מייצגים את מטרתנו בצבע הססגוני ביותר, ככל שהדופמין מופק - והמוטיבציה משופרת.

האזן למוסיקה הנכונה

קשה להאמין שקולות המנגינות של מוצרט מעודדים מוטיבציה של עד 70% (עובדה זו הושארה גם למעריצים לשיר שירים כמו "אני FeelGood" (ג'יימס בראון) או "אנחנו האלופים" (המלכה), מאז את הטקסטים המוטיבציה של המנצחים האלה מוסיפים כוח ומאפשרים לך להגיע למטרה שלך מהר יותר.