ממש בתחילת האביב, הדיאטה שלנו מכיל פחות פירות וירקות, וכתוצאה מכך, ויטמינים. אותה סיבה מובילה לכך שבאביב דווקא מתחילות מחלות כרוניות רבות להחריף, במיוחד מחלות לב וכלי דם ומחלות גסטרואינטסטינליות. אין זה מקרה כי הם נקראים: החרפת האביב. אבל הסיבה היא לא רק מחסור של ויטמינים.
מומחים אומרים כי עם לוח השנה באביב קשורה שינוי מבני מסוים של הגוף שלנו - זה נקרא "באביב ביולוגי". בתקופה זו יש הפרה של תיאום של הקצב הגופני של איברים ומערכות שונות, הגוף מחליף את רמת המינימום של הפעילות על ידי המקסימום. במילים אחרות, החורף הביולוגי מוחלף בקיץ ביולוגי.
ישנן סיבות רבות מדוע המעבר הזה לא קל. לאחרונה הצטננות, נגיפי נשימה ונוכחות של avitaminosis קשות לערער חסינות. נסיגת החורף שלנו בארבעה קירות בימים של מזג אוויר גרוע, או אפילו עצלנות יסודית, לא אפשרה לנו לצאת בשלווה אל הכפר או אפילו סתם ללכת לאורך הרחוב כדי לנשום אוויר צח. אם בקיץ, כולם מוצאים הזדמנות להשתעמם קצת מהעבודה, ואז, בנוסף לכך, אין עוד מה לעשות בחורף, ואנחנו עובדים קשה מאוד. יום ויום רבים יושבים בתנוחה לא נוחה, מייצגים את עיניהם מול מסכי המחשב. ואנחנו מבלים הרבה ערבי חורף על מסך הטלוויזיה - שוב, לא לטובת הבריאות. כמה מהר כדי להתגבר על ההשלכות של כל אלה "סיכוני החורף", את ההשפעה של רגעים שליליים בתחילת האביב?
תגובה מזג האוויר
מה יכול לרוקן את מערכת העצבים, לגרום עייפות וחולשה? כל זה יכול לקרות באביב במהלך תופעות טבע רגילות - סערות מגנטיות, רוחות חזקות, שינויים בלחץ אטמוספרי, פתיתי אביב פתאומיים וכפור. כיצד ניתן להימנע מכך? אתה צריך לישון לפחות 8-9 שעות, אבל לא יותר. עודף שינה פועל כגורם אסתנוגני, אשר יכול להגדיל את האדישות ואת עייפות. לוקח מקלחת מנוגדים בבוקר, כמו גם לשטוף עם מים קרים באמצעות מחצלות עיסוי נקראים להפעיל אפקט טוניק על העבודה של האורגניזם כולו במשך יום שלם.
טיולים ערב יכול גם לשפר באופן משמעותי את היעילות והיציבות מול גורמים סביבתיים שליליים. חשוב שהם יימשכו לפחות 20-30 דקות, נבדלים בקצב מהיר, אבל לא מאוחר מדי - לישון עד לפחות 2 שעות.
באביב, לקחת את הכלל: עלה חלון פתוח כל הזמן! בעבודה חם יותר להתלבש, בבית לא להיות בטיוטה, אתה יכול לישון מתחת לשטיח נוסף, במקרה הגרוע, אפילו כובע של סבתא - אבל עם חלון פתוח! הגוף הוא נחלש על ידי ביטויים של avitaminosis, ללא חמצן זה לא יכול להתמודד עם הפונקציות הבסיסיות!
שירות טוב יכול להתבצע על ידי גוון ניחוחות של שמנים אתריים, מנורות ארומה או אמבטיות מרגיעות. ארומתרפיה כזו צריכה להיעשות כל יום מ 20 דקות עד 3 שעות, החל ישר מהיום ועד אמצע אפריל - זה בהחלט יעזור לשחזר בריאות טובה.
עיסוי נקודה שימושי. נסו לצבוט את האצבע הקטנה של היד הימנית בעזרת האגודל והאצבע השמאלית. לחץ למטה עם קצה האגודל שלך, למתוח את החלק האמצעי של האצבע הקטנה יותר באינטנסיביות. במקרה זה לאחר 5-10 דקות של עייפות לא להתנגד, אתה צריך מעת לעת לחזור על עיסוי במשך שעה, וכך מספר פעמים ביום.
ארוחת בוקר קלה - התאמה קלה
כפית של "הרקולס", פתיתים בחלב או כוס קפה לא יכול לספק לך סט מלא של ויטמינים ואלמנטים קורט. אתה צריך לאכול יותר מזון ללא שומן. זוהי הדרך היחידה להימנע מסימנים חיצוניים של מחסור בוויטמין. אל תכחיש את עצמך דיאטה בריאה כדי לשים במהירות על sarafans בשנה שעברה ללא קושי. אתה בוודאי להבטיח לעצמך התמוטטות בעתיד הקרוב, ויהיה שימוש מועט. באביב, כריך ארוחת בוקר עם חמאה, יוגורט שמנת, גבינת קוטג ', פנקייק עם שמנת חמוצה, גבינה ואגוזים מאוד שימושי לארוחת בוקר.
עובדה ידועה כי באביב האורגניזם עושה ניסיונות לפצות על ירידה זמנית של כוחות על ידי נטייה מוגברת מתוק. פירות יבשים, בננות, מיצים, פירות הדר הם הרבה יותר שימושי מאשר עוגות ו snickers! נסו לאכול לעתים קרובות יותר, 5-6 פעמים ביום, אבל במנות קטנות. ככל האפשר, לספק את הדיאטה פירות וירקות טריים, חמוציות, חמוציות, כרוב כבוש. "רבגוניים" תערובות ירקות קפואים לקשט הוא גם אפשרות מתאימה. לא לגמרי לא לכלול שומנים, כי לגוף לא אכפת לאן לקחת לעצמם "דלק" טבעי. על השולחן חייב להיות חלב חמוץ מוצרים לשמור על איזון של microflora בתוך המעי. הבחירה המודרנית שלהם היא רחבה מאוד, הדרישה העיקרית היא שהם צריכים להיות טריים.
לא להעמיס את עצמך!
התקופה האחרונה של הצטננות, כאשר אנו עצמנו ואת הילדים שלנו היו חולים, את האפשרות של חופשות הקיץ, העונה המהירה ביותר דאצ'ה, נאלץ עכשיו לעבוד במצב מתוח. עם הרגל לעשות כמה דברים באותו זמן יצטרך להיפרד. זה מאוד מייגע עבור מערכת העצבים, אגב, עבור נשים במידה רבה יותר מאשר גברים. הנזק לשלוש במהלך הביטוי החריף של מחסור בוויטמין. מזיק במיוחד, על פי מומחים, באביב בו זמנית להתמודד עם חבורה של מסמכים ולנסות לשמור על שיחה, לדבר בטלפון ולחתום על מסמכים חשובים, להשתתף בפגישה ולקרוא דואר עסקי ...
פסיכולוגים בטוחים: רבים נוטים להיאחז בבת אחת רק משום שהם אינם מייצגים היכן להתחיל. הרישום הרגיל של רשימת המקרים הדרושים יכול להציל את המצב. לסדר את המקרים בהתאם למידת החשיבות שלהם, לסמן את שנעשו, באופן מכריע לחצות את אלה שניתן לבצע בלעדיך, להישאר נמרץ ומלא אנרגיה.
באביב, רבים הם במיוחד חשים עייף לעבוד על המחשב. מאוד מעייף חזון תמונה מונוטונית, מהבהב לפקח, פועם סימנים זוהרים. כבר אחרי כמה שעות, עייפות לוקח החזקה של הגוף כולו, גרימת כאב ראש, דכדוך, אובדן תיאבון וצרות אחרות. מה ניתן לעשות? נסה לשים את המרפקים על השולחן, לשפשף כף יד אחת על השני כדי לשמור אותם חמים. אז אתה צריך לעצום את העיניים ולכסות אותם עם הידיים שלך במשך כמה רגעים. בחום ובחושך - התנאים האידיאליים להרגעת שרירי העין, העיניים יוכלו להירגע לחלוטין. אחרי כל שעה של עבודה, לעשות קל להתחמם, למתוח, ללכת על כמה דקות לחלון ולהתפעל התחדשות האביב של העיר.
נהיגה עייפות
במצב לא נוח, עם מתח חזותי ועצבני, פעולות מונוטונית, פקקי תנועה אינסופיים, אתה יכול גם לקבל עייף מאוד. תסמינים של עייפות של הנהג - טמטום המבט, מונח בנקודה אחת, עיכוב התגובה, חוסר דעת, שכחה, פסיביות, תנועה באותה מהירות. וכל זה גם קשור ישירות לחוסר ויטמינים בגוף. איך להתמודד עם זה? הקפד לקבל חטיף לפני הנסיעה, אבל לא לזלול ולנסות להימנע מזונות שומניים. פנים המכונית צריך להיות מגניב: בחום הגוף מרגיע, אתה תהיה קרועה לישון. האם אתה מרגיש עייף? פתח את החלון או הפעל את המזגן. אין לעשן תוך כדי נהיגה! מוסיקה ריתמית מונוטונית רבת עוצמה ברמקולים אינה תורמת למהירות התגובה של הנהג - המדענים גילו כי היא טופחת במצב של טראנס נרגש, כאשר קל יותר לבצע פונקציות שעובדו לאוטומטיזם, אך קשה יותר להתמודד עם משימות יוצאי דופן.
עוד אור!
בחורף היינו עייפים מחושך ומאור דמדומים. ימים מעוננים מספיק בתחילת האביב. מחוסר אור, אדם צריך לסבול חדות ראייה, העור מאבד את גמישותו, מערכת העצבים המרכזית "מאט". אין להפריע למיטת שיזוף במינונים מתונים. אבל זה הרבה יותר טוב לבזבז כל זמן פנוי באוויר הצח באוויר הפתוח. חשוב גם כי כל ההנחות בבית ובבית מוארים באור חזק. זה לא במקום לטפל בצביעה של הארון. פרחים חמים, ממריצים לא רק לשמוח את העין, אבל הם גם להעלות באופן ניכר את מצב הרוח ולחסל את הסימנים החיצוניים של עייפות וטחול. שחור, אשר "רזה" מסתיר את הפגמים של הדמות, לעזוב קיץ בהיר.
אם ישנים
של הפרעות שכיחות ביותר של שינה - קשיים עם להירדם ו התעוררות מוקדמת שלא לצורך. לעתים קרובות זה לא נעים "סט" הוא הוסיף על ידי עצבנות ללא סיבה, דמעות, עייפות מהירה. הרופא יכול להמליץ novopassit, תמצית פסיפלורה. זה עוזר נדודי שינה באותו זמן מזין את המוח חומצת אמינו גליצין (ללא מרשם גלולות). יש גם דרך אמינה, חסרת סמים: 30 דקות לפני חלום, לקחת משקה איטי עם כוס חלב חם קינוח כף של דבש. יכול לעזור להיפטר מנדודי שינה וטיולים רגילים בבריכה.