מוצרים שימושיים לראייה

דיאט - זה לא יוצא מן הכלל את המוצרים, אבל הבחירה הנכונה. כדי לשמור על ראייה טובה, עליך גם לשמור על כמה כללים באכילה. עבור העיניים שלנו, ישנם מספר גורמים אשר משפיעים לרעה על בריאותם. לדוגמה, אור שמש בוהק, ישיבה ארוכה ליד המחשב, עישון. תזונה בריאה ונכונה לא רק יסייע למנוע מחלות עיניים, אלא גם רק מלא אנרגיה ואנרגיה.
אנשים רבים יודעים כי גזר שימושיים למראה. אבל יש מוצרים אחרים שיסייעו לשמר את בריאות העין במשך שנים רבות. באופן כללי, כל ירקות ופירות שימושיים, אבל כדי לתמוך חזון, ישנם מספר מוצרים בסיסיים.

ירקות עלים
ירקות עלים ירוקים כהים כגון כרוב, תרד, פטרוזיליה, ארוגולה, מכילים ויטמינים A, B, C, K, סידן, מגנזיום, חומצה פולית, ברזל, סיבים. לוטאין וזאקסנטין הכלולים בירקות אלה יש תכונות נוגדות חמצון, אשר מעכב נזק לתאים הקשורים לגיל. הדומיננטיות של ירקות כאלה בתזונה שלך יסייע למנוע אובדן ראייה, ניוון כתמי. גם חומרים מזינים של ירקות עלים יש תכונות מגן מפני פגיעה ברשתית על ידי אור השמש.

צבע כתום בהיר
מרכיב חשוב נוסף בתזונה הוא פירות וירקות של צבע כתום בהיר (גזר, בטטה, דלעת, בטטה, משמש, מנגו). המוכלים בהם בטא קרוטן, מטפל בבריאות העיניים, פירות וירקות לחסל את תסמונת העין היבשה, להגן על הרשתית מפני שינויים הקשורים לגיל, לעזור לעיניים להסתגל בחושך בלילה.

דגים
דגים שמנים מכילים חומצות שומן אומגה -3, אשר מאוד שימושי עבור כל הגוף: להקלה על דלקת, על פעילות המוח ועל העיניים בפרט. דגים טריים רצוי או משומר בשמן. אם דג כזה כמו סלמון, טונה, סרדינים, הרינג, מקרל ומקרל הוא יום עבור 100-200 גרם, אז הכמות הנדרשת של אומגה -3 לגוף מסופק. אכילה 1-2 פעמים בשבוע משפר בריאות, רווחה ומצב רוח.

ברוקולי
ברוקולי מסייע במאבק נגד סרטן, הוא משמש לטיפול במחלות לב, שבץ, להפסיק את הפיתוח של סרטן, מומלץ לנשים בהריון וילדים. ברוקולי יכול לא רק לשפר את הראייה, אלא גם למנוע קטרקט. ברוקולי מכיל כמות גדולה של ויטמין C (פי 2 יותר מאשר פירות הדר), לוטאין ו zeaxanthin. הם שימושיים עבור העדשה של העין. ואת קרוטנואידים המרכיבים לעזור להגן על תאי העין מן הרדיקלים החופשיים.

דגני חיטה
נבטים דגני חיטה יש כמות גדולה של ויטמין E והוא נוגד חמצון. נבטים משפיעים לטובה על כל הגוף, מסדיר את חילוף החומרים, מגביר את החסינות, מחייה, משחרר דלקת, מנרמל את המיקרופלורה במעי, מסיר כולסטרול, משחזר את חדות הראייה, מטפל בהשמנת יתר. ויטמין E מונע התפתחות של קטרקט ומשפיע על ירידה של ניוון גיל מקולרי. כמו כן, ויטמין זה עשיר שקדים, זרעים, אגוזים.

שעועית
כל קטניות מתווספים לתזונה כאשר יש מחסור של אבץ בגוף. מאז שעועית, עדשים, אפונה יש אבץ בהרכב שלהם, הם חייבים לאכול. בידוד של ויטמין A הכרחי בכבד נובע אבץ. אבץ מספק יציבות של הרשתית ואת השקיפות של העדשה של העין. אבץ עדיין עשיר בשומשום, זרעי דלעת, בשר בקר, בוטנים, קקאו, עופות.

אוכמניות
אוכמניות לעזור להסיר עייפות מן העיניים (יושב זמן רב על המחשב, קריאה), עוזר לעדכן את הרשתית, עוזר לראות טוב יותר בחושך. הוא משמש לטיפול של דלקת הלחמית. נוגד חמצון טוב.

שוקולד
שוקולד מריר יכול לשפר את הראייה. הוא מכיל flavanol, אשר משפר את זרימת הדם לרשתית.

אבל מזונות שומניים לא צריך להיות נצרך, זה יכול להחמיר את אספקת הדם, לשבש את חילוף החומרים, אשר ישפיע לרעה על בריאות העיניים. זכור גם את משקפי השמש כי להגן על הרשתית של העין. זכור כי חדות הראייה מושפע מעישון ושימוש מופרז באלכוהול.