חורף תמיד מרגיע. אני רוצה להתכרבל במינק מן השמיכה ולשכב בה בתנוחת החתול עד לאביב. אבל אנחנו נגד להפוך לשכנים ספה! העומס האורגני ביותר על הגוף, כפי שאתה יודע, הוא שחייה. אם אתה לא הולך לחופי הים החמים בחורף, ואז ללכת לבריכה!
כל נסיעה לבריכה מתחילה בשלב הכנה, אך הכרחי. ראשית, על מנת לתת לך לתוך הבריכה אתה צריך לקבל אישור מן המטפל כי אתה בריא יכול לבקר את מתקן המים. בלי פיסת נייר כזאת, שום בריכה לא מכבדת על השביל תיתן לך לצאת. ובמקומות שבהם האישור אינו דורש, עדיף לא לרסק בכלל (אחרי הכל, זה לא ידוע מי עם מה פצעים שחו שם לפניך).
כדי שתוכל לקבל תעודה, עליך לפנות למרפאת המחוז, למרכז הרפואי או במשרד הרפואי בבריכה (אם בכלל). הרופא יבצע בדיקה, לברר אם יש לך מחלות זיהומיות או פטרייתיות, ואם יש לך תהליכים דלקתיים. זה נבדק על מנת לשמר לא רק את בריאותם של מבקרים אחרים, אלא גם שלך. ומה אם אתה לא מורשה לקיים אינטראקציה עם מים כלור? אחרי הכל, כלור הוא לא מזיק כמו שזה נראה. יסוד כימי זה די רעיל ויש לו אלרגניות מוגברת. וכפי שאתה יודע, רוב הבריכות שחייה במדינה שלנו הם חיטוי עם השימוש של כלור. אז ללכת לרופא ואם אתה במצב בריאותי טוב, הוא ייתן לך תעודה, אשר, ככלל, תקף במשך שישה חודשים.
בגדי ים
הקריטריון העיקרי בבחירת בגד ים הוא פשוט ביותר - חזק יותר בגד ים הוא לגוף, כן ייטב. זה על חוף הים לנציגי המחצית החזקה של האנושות שאתה יכול ללכת בגדלים הרחבים ה"משפחתיים", והבנות כדי לרתום את מבטה אל הרוצ'צ'קות והקשתות על בגד ים. בבריכה, הפחות "פעמונים ושריקות" מיותרים, כך ייטב. עודף בד מגביר את ההתנגדות של מים וזה הופך כבד לשחות. לגברים, גזעי השחייה האידיאליים יהיו מתאגרפים (מכנסי שחיה קצרים - מכנסיים קצרים) או מחליק (התכה פשוטה עם כמות מינימלית של בד). נשים צריכות לבחור בגדי ים. כדי להתאים טוב יותר, לפחות 10% של לייקרה צריך להיות נוכח בהרכב של חומרים כמו בגדי ים וגזעים.
חובה לבריכת השחייה נוכחות של כובע שחייה מיוחד. הכלל העיקרי בבחירת זה נוח. זה לא צריך למחוץ את הראש שלך, לא צריך להפעיל לחץ עלייך, כך שאתה לא חושב על מתי זה ייגמר, במקום בבטחה נהנה שחייה. כובעים עשויים בד, סיליקון, פוליאסטר או מחומרים שונים בו זמנית. כמו כן, מכסים מחולקים לפי סוגי שיט. חלקם מיועדים לסגנון רגוע ולא מהונדס, אחרים הם לספורטאים (מתאים לאלו שאוהבים שחייה מהירה). העיקר הוא שאתה מרגיש בנוח בו.
אל תשכח לקחת נעלי בית או נעלי בית לתוך הבריכה. הם נחוצים לא רק לא להחליק על אריח רטוב, אלא גם כדי לא להרים כל מחלה פטרייתית.
כדאי לטפל במשקפיים לשחייה. הם יהיו פשוט שאין תחליף עבור אלה המעדיפים הכשרה אינטנסיבית, כמו כאשר סגנונות ספורט הם לעתים קרובות במים, וכן משקפיים זה הרבה יותר קל לנווט. כמובן, אתה יכול לשחות בלעדיהם, אבל אז לא לפחד מעצמך במראה בחדר ההלבשה, שם אתה בא עם אדום, כמו ערפד, עיניים. הניסיון מלמד כי הבחירה הטובה ביותר עבור הבריכה תהיה מסכה משקפיים. מסכות כאלה ניתן לרכוש בחנות מוצרי ספורט. הם לא לסחוט את גשר האף, הם כמעט הדוקים לספק נראות מעולה. רק לא לבלבל את המסכה מסכה עם מסכה מתחת למים: במקרה הראשון, המסכה היא אור אלגנטי, במקרה השני הוא גדול, כבד יכול להיות עם צינור.
קליפ האף הוא אביזר המסייע למנוע מים להיכנס לאף ולשמור על האוויר שנאסף כבר הריאות. בדרך כלל הוא משמש עבור שחייה מתחת למים או מסונכרנים. אבל זה יכול להיות שימושי עבור תושבי "שלום" אם אתה רוצה לעשות סחרור עבור דחייה אלגנטית מהצד, וגם לצלול ולהפוך לאחור בבטן ובחזרה במהלך השחייה. אלה המעדיפים לשחות בבטחה מצד לצד, ולאחר מכן להירגע בג'קוזי, מהדק האף אינו שימושי.
קוסמטיקאית לבריכה
יש להקפיד על מנת להבטיח כי ישנם כלים בהישג יד כי היה לשלול את ההשפעות השליליות על השיער והעור של אקונומיקה. מתחת למקלחת אתה צריך לעמוד לפחות פעמיים. בפעם הראשונה לפני שאתה הולך לבריכה. יש צורך לשטוף אבק וזיעה. בפעם השנייה לאחר הפגישה כדי להיפטר העור אקונומיקה עדיין לא הומצא, ואת רוב הבריכות שלנו הם עדיין ניקה עם כלור. ובשביל העור, כידוע לך, הוא רחוק מלהיות מועיל. לכן, לקחת כמה כלים איתך, על מנת לעזור לעור להילחם את ההשפעה החיצונית האגרסיבית של המים.
שים את התיק קוסמטיקה ג'ל מקלחת המיועד לעור רגיש, כי מגע עם מים כלור נתפסת על ידי העור מאוד מוחשי וזה יהיה מאוד זקוק לטיפול.
אתה יכול לשחזר את השיער עם מסכה מזין, אשר אמור להיות מיושם על השיער לאחר שיש לך שטף אותו עם שמפו. מסכות שיער קוסמטיים של היום הם פשוטים למדי לשימוש: להחיל את המוצר על השיער, להפיץ את כל אורך, לחכות 8-10 דקות והוא יכול לשטוף.
אחרי שאתה הולך למקלחת לאחר הבריכה, הקפד להחיל את העור על החומרים המזינים. זה יכול להיות קרם לגוף, קרם. בחר קרם עם מבנה שמנוני יותר צפוף, במיוחד אם העור שלך נוטה יובש וקילוף. כלור במים משנה את השלב של העור שלך ולכן האוכל לא יפגע בו, ואת העור רק אומר "תודה".
כדי לא לשאת יותר מדי צינורות וצנצנות, ידיים ועקבים לאחר הבריכה יכול להיות משומן עם קרם גוף. כדאי לדאוג לפנים שלך. ראשית, לנגב אותו עם כרית כותנה טוניק, ולאחר מכן להחיל את הקרם.
רבים יחליטו כי כל מניפולציות אלה הם קשים מדי, וכי זה מספיק כדי להחיל עמיד למים איפור בבית ואתה יכול ללכת בבטחה אל הבריכה. עם זאת, כדאי לזכור כי כל המוצרים עמידים במים נעשים על בסיס חומרים זה די יבש את העור של הפנים. בנוסף להוסיף זה קוקטייל של אקונומיקה מן המים. לא ללעוג את העור שלך, לשטוף את כל האיפור לפני שאתה הולך במורד השביל לעשות את כל המניפולציות לעיל לאחר. זה לא ייקח הרבה זמן!
חימום כולל
ובכן, אם יש לך סאונה בבריכה, לאן אתה הולך, ואין לך התוויות נגד רפואי כדי לבקר אותו. לאחר המים הקרירים בבריכה, את ההשפעה של אוויר סאונה חם יש השפעה מועילה על כל הגוף, פתיחת הנקבוביות ואת צינורות, ובכך טיהור העור.
לאחר ביקור בסאונה, אתה יכול לשפשף את העור עם סוכנים מתקלף וליישם מסכות מזין.
כולם יודעים כי סאונה גדולה עבור הרזיה. כדי לשפר את האפקט, מלאי עם תרופה אנטי צלוליטיס כי הוא נספג לחלוטין לאחר ביקור בסאונה יהיה אפקט לחות מקסימלית.
לרדת במשקל בבריכה
הכללים העיקריים לשחייה נאותה ויעילה הם מינון הטעינה והביצועים הטכניים של התרגילים. אינדיקציה לכך שיש לך overoaded את הגוף במהלך המסע היא עייפות נוראה, אשר נערמים על היציאה מן הבריכה. כדי למנוע זאת, להתחיל עם 30 דקות אמון. ורק לאחר 2-3 שבועות ללכת 45 דקות של פגישות. אין לפרוש את הדקות הראשונות של טבילה במים. ראשית, כמו כל אימון, אתה צריך חימום. בבריכה זה יכול להיות חזה או סקוואט, או תרגילי אור שמתחת למים. לאחר שחיינים פעילים, נדרשת ירידה הדרגתית במהירות ובעוצמה.
באשר לטכניקה של שחייה, זה הרבה יותר חשוב מאשר את המהירות של התנועה שלך. כדי להשתלט על הטכניקה של פליז, אתה יכול לקחת רק 2-3 שיעורים עם מדריך. הוא יראה לך איך להזיז את הידיים והרגליים, איך להחזיק את הגב ואת הראש מעל המים.
התרגילים הטובים ביותר לרדת במשקל:
פליז היא טכניקת שחייה אוניברסלית שמחזקת את כל השרירים, מעניקה להם צליל ומעורר שריפת שומן.
שחייה על הגב - נהדר עבור אלה שרוצים להסיר שומן עודף מן הבטן ואת הישבן.
ריצה מתחת למים היא תרגיל אוניברסלי להפחתת משקל מהירה. כדי לעשות זאת, אתה צריך למצוא בפינה מבודדת בבריכה עם מים רדודים לרוץ עבור ההנאה שלך, חווה את ההתנגדות הפעילה של מים.