בערב, האוכל נראה אפילו יותר טעים מאשר במהלך היום. מה הסיבה? זה כל כך קשה לנו לרסן את עצמנו ולא לאכול משהו טעים. איך לספק את הרעב שלך לפני השינה? אחרי הכל, לפעמים אתה כבר במיטה מרגיש שאתה מוכן לאכול פיל. אתה שואל, האם זה אפשרי במקרה זה יש משהו לאכול?
אתה לא יכול להרעיב את עצמך. אחרי הכל, שום דבר טוב לא ייצא מזה. למה לא לאכול לפני השינה? העובדה הפשוטה היא כי בלילה כל התהליכים בגוף להאט, כולל עיכול. לכן, מזון, נופל לתוך הבטן בלילה, הוא debugged לתוך רקמת השומן. כל המוצרים ללא הפרעה יירקב. כל זה מוביל בעתיד להיווצרות רעלים שקועים בדם.
אז אל תתפלאו כאשר אנו מגלים כי השיער שלנו הוא משעמם, החסינות חלשה, ואת עור הפנים הפך בריא במראה. כן, ניתן לגלות כי יש עודף משקל, אשר קשה להיפטר.
כדי לארגן שביתת רעב בערב זה לא שווה את זה. אחרי הכל, אתה לא יכול לאכול מארוחת הערב. הבטן לא תשרוד. הפרעות כאלה יכולות להשפיע לרעה על הגוף. שביתת רעב יכולה להוביל לנדודי שינה, ובשעה 3:00 בבוקר אפשר להתעורר בתיאבון אכזרי. לכן, עלות ארוחת ערב קלה במשך שלוש שעות לפני השינה. זה יכול להיות גבינה עם קרקר או סלט. בחר מזונות עם ערך קלורי שלילי. אז היום נשקול מה אתה יכול לאכול, ומה שאתה לא יכול לפני השינה!
מה אתה לא יכול לאכול לפני השינה?
לפני השינה, אתה יכול לאכול קצת אוכל, אבל יש רשימה של מזון אסור שיכול לפגוע בגוף שלך.
קפאין
לפני השינה, להימנע ממזונות המכילים קפאין. הוא לא ייתן לך לישון הרבה זמן. קפה או תה לא צריך להיות שיכור לפחות 1.5 שעות לפני השינה. משקאות אלה מכילים כמות גדולה של קפאין, אפילו תה ירוק.
אל תאכלו שוקולד בערב, אפילו שחור. כמובן, כולם יודעים שזה שימושי ואפילו בזכות זה אתה יכול לרדת במשקל, אבל להוציא אותו בערב מן הדיאטה שלך. זה ממריץ ומרגש את מערכת העצבים.
באופן כללי, יש צורך להוציא את השימוש של מתוק בערב. אתה יכול ליהנות עצמך טעים במחצית הראשונה של היום.
מזונות שומניים
לחסל בערב מנות עשירות בשומן, אל תאכלי פיצה, צ'יפס, בשר שומני. כל המכיל הרבה שומן לא שווה לאכול. זה לא ייתן לך להירדם, ואת האוכל יהיה מתעכל היטב.תרחק מיני שומן של גבינה וחמאה.
דגנים מתוקים
אנשים רבים אוהבים לאכול דייסת דגני בוקר עם סוכר בערב. פשתן פשתן מתוק בלילה הוא רעיון רע מאוד. פשוט, הגוף לא יהיה זמן לשרוף את כל הקלוריות. מנה זו ניתן לאכול בבוקר. לתת לגוף כמות מספקת של אנרגיה. בערב, סוג זה של מזון אינו מתאים.
חדד
מזון חריף מאוחר בלילה משפיע על השינה שלך. בגלל חטיפים כאלה, ייתכן שיהיה נדודי שינה. חטיפים חדים מסווגים כמזון אסור בערב. בגלל מזון כזה, אתה יכול לחוות אי נוחות בבטן, נפיחות, צרבת.
בשר אדום
האם יש לך ארוחת ערב מאוחרת? כדאי להגביל את עצמך. גם אם התיאבון אכזרי, ואז לנסות לשלוט בעצמך. זכור כי לא מומלץ לאכול בשר אדום לפני השינה. האורגניזם יקבל קצת זמן לעכל מזון. אחרי הכל, בשר אדום מכיל מספר גדול של חלבונים ושומנים, ולכן זה לא צריך להיות אכלו בערב.
שעועית
כולנו יודעים שעועית בריאה מאוד. בהם הרבה סיבים, אשר מסייע לעיכול שלנו. אבל בגלל זה סיבים, קטניות ולא צריך לאכול בלילה. הם יכולים ליצור אי נוחות בגוף, וזה יכול להביא את הבטן ערב נסער.
מה אתה יכול לאכול לפני השינה?
כבר הבנו מה כדאי להתרחק בערבים. אבל מה אתה יכול לאכול לפני שאתה הולך לישון, לא להרגיש רעב, לישון טוב ולהרגיש נהדר?
Apple
הפרי העיקרי בין "חטיף" הוא התפוח. זה יכול לשמש מדי יום לפני השינה. כמה תזונאים ממליצים לעשות זאת לירידה במשקל. אפל עם משמשים מיובשים לנרמל את העבודה של מערכת העיכול.
פירות הדר
תפוזים ומנדרינות מכילים רק 40 קלוריות. לכן, הם יכולים לייחס מזון דל קלוריות, כך שהם יכולים להיות אכלו לפני השינה. הם עשירים בויטמינים, במיוחד ויטמין C, והוא מגיב בתורו לעיכול. אז מנדרינית אחת לפני השינה לא תהיה מזיקה.
סלרי
בשורש אחד של הצמח מכיל רק 10 קלוריות. אתה יכול לעשות סלט או טרי עם סלרי. טעים מאוד עם שילוב של מכונות גילוח. זה מאוד שימושי עבור הבטן, זה משתן טבעי, אשר מייצרת רעלים.
סלק
לפני השינה, אתה יכול להכין לעצמך סלט סלק וללבוש אותו בשמן זית. בסלק הוא חומר betaine, אשר מסייע לשרוף את השומן. ירקות מנקה את הגוף של רעלים ומשפר את העבודה של דרכי העיכול.
כפיר
אחד ממזונות החלב המיובשים ביותר. הוא מכיל מספר גדול של microelements וויטמינים. הוא שקוע היטב בגוף בערב. המשקה מסייע להירדם ומרגיע את הגוף. זה יכול להיות שיכור במניעת נדודי שינה.
בננות
כולנו יודעים כי בננות נחשבים פרי קלוריות גבוהה. ב 100 גרם של פירות מכיל 90 קלוריות. אבל חשוב על עצמך, אתה לא יכול לקבל קילוגרם של נתרן מבננה אחת. והם מספקים מאוד. לכן, אם אתה מרגיש רעב חזק לפני השינה, אז בננה אחת יכולה להציל אותך.
לפני שאתה הולך לישון אתה יכול לפעמים לאכול כיכר קטנה. זה טעים ושימושי. אם אתה רוצה משהו מתוק, אז אנחנו ממליצים להשתמש כקינוח קצת פירות יבשים. זה יכול להיות צימוקים, משמשים מיובשים, אננס, וכו ' אם אתה רוצה, אתה יכול לבשל קוקר עבור עצמך, אבל לאכול חלק קטן. חלק תזונאים לאפשר אפילו תפוח אדמה אפוי להיות אכלו בערב.
אנחנו מכירים עכשיו מוצרים שלא יכולים ויכולים להיות לפני השינה. לכן, אם אתה באמת רוצה לאכול, אז לא לסדר רעב לגוף שלך. קחו, למשל, תפוח ואכלו אותו.