אלפי בנות מסרבות לארוחת בוקר, ומאמינות שזה עוזר לגוף לרדת במשקל. למעשה, ארוחה בבוקר לא צריך להיות "מלכותי" וללכת על פי העיקרון "אני לא רוצה שום דבר". לארוחת צהריים או ארוחת ערב לא לרוקן את כל המדפים במקרר, אתה צריך לרענן את עצמך כראוי לפני תחילת היום. בנוסף, ארוחת בוקר בריאה היא גם התחייבות של הרמוניה. ארוחת הבוקר מבטיחה בריאות טובה לכל היום.
אפשרויות ארוחת בוקר שימושיות
לאחר ההתעוררות, הגוף אינו מבין מה הוא רוצה. לכן המשימה העיקרית היא לעזור לו, ולא לפגוע בו. יחד עם זאת, עתודות האנרגיה מתרוקנות, ומטבוליזם הוא האט. לכן חשוב כל כך לגשת לארוחת הבוקר עם כל אחריות ומציאת תקלות מקסימלית. ארוחת הבוקר צריכה להיות שימושית ומלאה. בשבילו, אתה צריך להכין ארוחות, אשר מכילים מספר רב של חומרים המפעילים את תהליך חילוף החומרים. תזונאים ממליצים לבשל לארוחת בוקר:
- חביתה עם גבינה;
- דגים אפויים;
- גרגר קוטג 'גרגר, שבו אין הרבה קלוריות, אבל הרבה שימוש;
- ביצים קשות.
מחוץ לתחרות - דגנים. הם יכולים לשמש בצורות שונות. האפשרות הפופולרית ביותר - דייסה. עם זאת, לא לכולם יש זמן להכין אותם. שמור דקות יקרות מבלי לפגוע בבריאות שלך, אם אתה לוקח על החידוש של MAKFA. דגנים מופקים דגן Altaic. זהו מוצר מועשר מועשר בחומרים יקרי ערך, זה המקרה כאשר שימושי הוא טעים, וטעים הוא שימושי.
אל הפתק! קו זה של פתיתי דגנים הוא מגוון מאוד בטעם, וכל אחת מהאפשרויות היא שונה בטבעיות שלה תועלת.
מה להכין לארוחת הבוקר?
בעת בחירת מוצרים לארוחת בוקר, חשוב מאוד לזכור את השילוב הרציונלי של חלבונים, פחמימות וויטמינים. פתרון מצוין להתחלת יום פרודוקטיבי ופעיל יהיה:
- חלקיקים;
- דייסה;
- יוגורט טבעי;
- ביצים;
- גבינת קוטג ';
- פריטטים.
לא פחות שימושי הם סלטים ירקות בשילוב עם דגים, סוגים שונים של גבינה עם אחוז נמוך של שומן, גרנולה ברוסקטה. כל הכלים האלה הם לבביים מאוד, אבל הם לא גורמים תחושה של כבדות בבטן. בחירת תפריט מסוים לארוחת הבוקר, לא להתעלם סטנדרטים סבירים. אם ארוחת הבוקר עשירה מדי, היא לא תאפשר לגוף להתכוונן בדרך הנכונה. להיפך, כמות גדולה מדי של מזון אכלו תקצר את יכולת העבודה ולגרום לנמנום.
מומלץ גם לשקול כי גבינת קוטג 'מנות הביצה לספק שקט נפשי ושלווה. מספר קטן של אגוזים לארוחת הבוקר מפעיל את העבודה של המוח. פירות ירים את מצב הרוח, דגנים ודגני דגנים, מועשר פחמימות מורכבות ואיטיות, יחזיר את האנרגיה בגוף, כי בילה במהלך שעות שינה.
מה מזונות לא מורשים לארוחת בוקר?
אם ההיגיון לגבי האפשרויות השימוכות של ארוחה בבוקר הוא מובן למדי, אז זה יהיה חשוב לא פחות לזהות את רשימת המוצרים הטובים ביותר שנותרו בתחילת היום. אז, אחת ולתמיד, להיפטר מהרגל של אכילה בבוקר מה נשאר מן הערב, במיוחד אם זה עוגה או עוגה עם שמנת שמנה. מעדנים אלה במהירות לחסל את תחושת הרעב, אבל זה אפקט מטעה. בתוך כמה שעות, הרצון לאכול משהו יהיה בלתי נסבל ואת הקורס ילך כל מה שאתה יכול לאכול במשרד, מ צ 'יפס וכלה עם פיצה הורה. בנוסף, טעמים, צבעים ושומנים, אשר נמצאים בכמויות גדולות במוצרי קונדיטוריה כאלה, ייפול לתוך בטן ריקה ולהתחיל לגרות את הקרום הרירי שלה. כתוצאה מכך, לא תיאלץ להמתין זמן רב:
- בחילה;
- נפיחות;
- גזים;
- הרעלה;
- החמרה של הלבלב.
ארוחת בוקר חסרת תועלת תתקבל אם היא מבוססת על מוצרי נקניקיות. הם אינם מסוגלים להעיר את הגוף ולספק רעב. כמו כן, ראוי לציין את טוסטס כי היו מטוגן במחבת. הם מוחלפים בצורה אופטימלית עם טוסט שימושי יותר. מה שנקרא ארוחות בוקר מהיר לא ייהנו.
שימו לב! מקלות תירס, muesli כושר ודייסה של בישול דקות יעשה יותר נזק מאשר טוב.
פתיתי דגנים לארוחת הבוקר: מזין, שימושי, מהיר
אם הזמן ניסויים קולינריים בבוקר הוא בהחלט לא מספיק, אז הישועה האמיתית עבור מי לצפות הבריאות שלהם ואת משקל הגוף, יהיה דגני דגנים מכל ניצני. זהו מוצר חדש של יצרן ידוע MAKFA. מוסיפים אותם לשייקים - והקוקטייל הזה יהיה שימושי יותר. אתה יכול לנסות את עצמך לבשל גרנולה או muesli אותו. עבור גרנולה לבחור "הרקולס", שיבולת שועל עם סובין יהיה להשלים באופן מושלם את שייק.
פתיתי MAKFA ניתן לבשל בתנור מיקרוגל או על תנור. כך או כך ייקח מינימום של זמן. פתיתי דגנים נוצרים מחומרי גלם הגדלים בשדות אלטאי. דגנים עוברים פינוי משולש ומיון איכותי. זהו מוצר מובטחת באיכות גבוהה, המוצגת וריאציות שונות. אתה יכול לעשות תפריט בוקר נרגש במשך שבוע שלם! טעמי מונו מדהימים - "כוסמת" ו"חיטה ", יש להם טעם מיוחד. ניתן להפיק את התועלת המרבית משילוב של דגני בוקר שונים בפתיתים של "4 דגני בוקר" ו- "5 דגני בוקר". ב דייסה דגנים "שיבולת שועל" - עקביות עדינה יותר והם מוכנים במהירות. שיבולת שועל פתיתים עם סובין, מקור נוסף של סיבים, הם טעם מטורף נעים. "הרקולס" - פתיתים עם מרקם עשיר, מושלם לא רק לארוחת הבוקר, אלא גם לבישול עוגיות שיבולת שועל תוצרת בית. מתכון:
הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי ארוחת בוקר שימושית ונכונה היא לא כוס קפה ידוע לשמצה, להיות שיכור במנוסה או ישירות מתחת למקלחת. זוהי ארוחה מלאה שמגדירה את הטון במשך כל היום, אז תן לזה להיות שימושי וטעים ככל האפשר. אז לבחור מוצרים לארוחת בוקר בזהירות!