אם אתה מדבר על אמהות מיניקות, אתה יכול להוסיף "ומה הבריאות הוא הילד שלך". ישנם מספר כללי תזונה לאמהות מניקות, שהן קשות מספיק, אשר רופאי ילדים וגניקולוגים לפעמים שוכחים לומר כשאמא צעירה עוזבת את בית החולים.
בואו נדבר קצת על מה צריך להיות מזון לאמהות מיניקות.
חלב היה הרבה
מה אמא חושבת על זה שמזין את התינוק? על זה היה הרבה חלב, כך שהתינוק היה מלא. כדי להגדיל את ההנקה, יש צורך להציג את הדיאטה פטרוזיליה יותר (ירקות ושורשים), כמו גם אגוזי מלך. עם זאת, אתה לא יכול להגזים עם אגוזים, שכן הם גורמים עצירות אצל תינוק שהוא breastfeeding. הגברת הנקה ותה בחלב. במקרה זה, תה חזק לא יכול להיות שיכור - החומרים הכלולים בו (טאנינים) יכול גם לגרום עיכוב בצואה. עדיף אם התה הוא על עשבי תיבול - מנטה, מליסה, שורש ולריאן בהעדר תגובות אלרגיות תהיה השפעה מרגיעה קלה הן על האם והן על התינוק. בטופס טהור, חלב אינו גורם lactogenic. לכן, יש צורך לדלל אותו.
איסורים קטגוריים
העיקר - זכרו - כל מה שאתם אוכלים, נכנס לגוף של הילד. לכן, אלכוהול, משקאות קפה (מסיסים במיוחד), משקאות מוגזים פופולרי, מסטיק - מוסרים באופן מוחלט מן הדיאטה. על הבריאות של האיש הקטן, ירקות חממה יכול גם להיות בעל השפעה שלילית, שכן הם מכילים חנקות. תוספי תזונה, ויטמינים tableted שונים ניתן לצרוך רק עם הידע של הרופא.
חשוב לעקוב אחר התגובה של הילד. אם דבש, פירות וירקות או מוצרים אחרים מופיעים להגיב בצורה של פריחות, כתמי עור או הפרעות בצואה - מזונות אלה צריכים להיות מוסרים מהתפריט המסורתי שלהם.
מה עדיף לשרת?
מהו מזון בריא - כולנו יודעים - הוא מזון מאוזן, מוכן מוצרים טבעיים, אשר יש מספר רב של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים וחומרים מזינים.
לכן, המזון שלך צריך להכיל חלבונים, פחמימות, שומנים, סיבים, אבל כולם במתינות.
כלל נוסף הוא להשתמש בשר ודגים בצורה מבושלת או מבושל. עם זאת, כמו גם המסורתית שלנו ירקות השולחן - תפוחי אדמה, כרוב, גזר.
אפונה כרוכה עם העובדה כי הילד יכול להשרות את הבטן, אותה תגובה נגרמת על ידי שזיפים וענבים. בצל ושום בכמויות גדולות מקלקל את טעם החלב. אם התינוק הוא גורמה, אז זה יהיה קפריזית. עם זאת, כדי לסרב מן בצל שום בחורף בתקופות באביב בסתיו הוא לא צפוי. העיקר הוא לבחון את המדד. אבל תפוחים ירוקים, דלעת, קישואים, כרוב, גזר - בכל צורה (מבושל, מבושל, אפוי, בצורה של מיצים) יהיה שימושי. זה ויטמינים, סיבים, תוספי מינרלים - כמו שלושה אחד. ושוב, אזהרה - לראות איך הילד מגיב לסוגי מזון אלה!
אם יש פריחות, אתה צריך לדעת בבירור - איזה מוצר. אבל לפעמים אתה לא יכול לקבוע, כי אנחנו במשך היום לאכול כזה זר של מנות מוכן בשר, ירקות, מוצרי חלב! לכן, נסה במיוחד בחודשים הראשונים, אם אתה מבחין תגובה אלרגית בזמן שאתה והתינוק להתרגל אחד לשני, לא מאוד לגוון את השולחן במהלך היום.
אם תפוחי האדמה הם מחית תפוחי אדמה מכן. ואז, אחרי כמה שעות אתה יכול לאכול קציצה מאודה או בשר מבושל. בויון בתוספת פרוסת לחם. אז אתה יכול לזהות את המקור של אלרגיות ולהתאים את התפריט.
תיזהר
אם הילד בריא ונותן תגובה רגילה לכל המוצרים, אז אנחנו מתחילים לגוון את השולחן שלנו. אבל תיזהר! גם הדרים ושוקולד במקרה זה אינם מנוגדים - בכמויות זעירות! פרוסה אחת של שוקולד היום, מחר - פרוסת מנדרינה, ומחרתיים - תה עם פרוסת לימון או כפית ריבת אוכמניות. אבל סוכר, אם אתה מתוק השן - לצמצם למינימום. אל תגזימו.
זה כבר זמן רב ציין כי אדום, צהוב, כתום פירות מכילים אלרגנים, אשר יכול להגיב על תינוקות. עדיף להעדיף פירות וירקות ירוקים: תפוחים ירוקים, אגסים ירוקים. במיוחד יש לציין כי צבע, אשר נוספו עכשיו לקשט מוצרים (מקלות סרטן בשר, ממתק פגז, עוגות ועוגות - כל מוצרי קונדיטוריה, כמו גם משקאות מתוקים) לגרום לעתים קרובות תגובה בלתי צפויות של תינוקות. יש מומחים הטוענים כי צבעי מזון כאלה עלולים להזיק לכלי הדם של הילדים. העובדה שאורגניזם מבוגר "מאומן" יכול להעביר ללא קושי, לילד - יכול להיות איום ממשי על הבריאות.
חלב - טוב או רע?
ברגע שילד מוזן בחלב, חלב טוב. זהו אחד המוצרים החשובים ביותר בשאלה מה צריכה להיות תזונה עבור אמהות מיניקות. גבינת קוטג ', גבינה הם המקור העיקרי של סידן לגוף. אל תגזים בזה. רק מספר קטן של ילדים יש תגובה אלרגית למוצרי חלב. בעיקרון חלב, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, גבינה - זה מה שאתה צריך! אל תשכח את עצמך - כי סידן כי התינוק צריך לצמיחה, הוא "שאוב החוצה" מהגוף שלך.
לכן, סידן צריך הרבה!
ו סידן gluconate טבליות, גיר - חלש עוזרי. כדי להבטיח כי השיניים היו שלמים, והילד נוצר כראוי ובזמן הנכון, אתה צריך חלב, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, גבינה. כדי סידן היה מספיק חלב אם, לפעמים לעשות גבינת קוטג 'קלוי. ליטר חלב הוא הוסיף כף אחת של נוזל (זה אפשרי מתוך אמפולה) של סידן כלוריד מבושל. חלב הוא curdled, את הסכום הדרוש של סידן מחויב על ידי חלבון חלב. גבינת קוטג 'וכתוצאה מכך הוא טעים מאוד, כמובן, שימושי. אבל זה צריך להיות אכל לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע, במיוחד כאשר פונטנל אינו מגודל אצל הילד. עודף סידן יכול להוביל הידוק מוקדם של פונטנל. לכן, יש להתייעץ עם רופא ילדים מחוז.
התיאבון!