מה גורם עבודה ארוכה מול המסך

בזמננו, זה פשוט בלתי אפשרי לדמיין את החיים בלי מחשב. אבל לבלות יותר מדי זמן איתו הוא בכלל לא בטוח. ואנחנו אפילו לא מדברים על הנטל על הראייה (הכל מובן כאן), אבל גם איברים חיוניים אחרים סובלים. על מה שמוביל לעבודה ארוכה מול המסך וכיצד להימנע מבעיות, ו יידונו להלן.

אם אתה יושב ליד המחשב עם כתפיים מורמות, הראש שלך מוריד קדימה או לצדדים - אתה בטוח להתחיל להרגיש מתח בצוואר ואת החלק העורפי של הראש. זה גורם קיפאון במערכת של עורקי עמוד השדרה ומוביל שיבוש זרם הדם הרגיל למוח. התוצאה היא כאבי ראש תכופים, עייפות מהירה יותר, אובדן זיכרון, לחץ דם מוגבר, כאבי לב, הפרעות קצב.

אם אתם יושבים זמן רב, נשענים על יד אחת, מחזיקים כתף אחת מתחת לאחרת ורכונים קדימה, אתם יכולים לקבל כאב קבוע בלב, אוסטאוכונדרוזיס מתקדמת וסקיאטיקה. עבודה לטווח ארוך במשרד מבלי לשנות את המיקום של הגוף הוא הגורם העיקרי של מחלות כאלה.

אם הריחוק של המקלדת גדול מדי או גבוה מדי, זה מגדיל את הסיכון לקבל osteochondrosis של היד. זה נקרא גם "תסמונת לחץ". המחלה קשה מאוד לטפל, ובמקרים מסוימים מוביל נכות.

מה עלי לעשות?

אם העבודה מול המסך לוקח את כל היום, אז אתה רק צריך להתרגל לעקוב שני כללים בסיסיים:

- לשנות את המיקום של הגוף לעתים קרובות יותר

- לספק פעילות שרירים

מניחים מראה ליד מקום העבודה שלך, ובדקו כל 10-15 דקות כדי לראות אם אתם מחזיקים את הגב בצורה נכונה. בתהליך של עבודה לטווח ארוך, אנחנו יכולים בקלות לשכוח שאנחנו צריכים להזדקף. גם לראות את התחושות שלך - אם עמוד השדרה שלך הוא מאמץ, אם אתה מרגיש עייף בידיים שלך. להזיז את הכיסא, להתאים את היציבה, להחליק את האצבעות, להרים את הכתפיים. לפיכך, זרם הדם בעורק השדרה מופעל, צמתים עצביים הממוקמים בחלק העורפי של הראש יהיה מגורה, תוכלו לתת מנוחה לעמוד השדרה ולהסיר את המתח בשרירים.

באשר לקרינה מזיקה

למען האמת, השפעת הקרינה ממחשב היא עדיין שאלה פתוחה. יש עדיין הרבה נקודות לא ברור ולא מדויק בקשר עם זה. ישנם מספר תקנים סניטריים והיגייניים מסוימים שקראו: "שיעור המינון של צילומי רנטגן בכל נקודה במרחק של 0.05 מ 'מהמקור צריך להתאים למינון שווה של 100 מיקרו-רנטגן לשעה". מה זה אומר? אם אתה עובד בחדר קטן, ומאחוריך יש מחשב אחר, אל תשכח את בטיחותך. לפחות תן בין יהיה לך מרחק של 1, 5 עד 2 מטרים. בפרט, זה חל על ילדים.

הכלל של רדיולוגיה: בעיקר מקרינה, רקמות סובלות שבו התאים מתרבים מהר יותר. אלו הם תאי מין בוגרים ותאי מעיים קטנים! אז לקחת את הטרחה כי המרחק ממך למחשב הסמוך הוא לא פחות מ 1, 6-1, 8 מ '.

כיצד להפחית את החשיפה לקרינה

קח כל יום מספיק ויטמין C, אשר מסייע להפחית את ההשפעה של קרינה. לאכול יותר גבינה ומוצרי חלב, מאז חומצות אמינו לאגד קרינה לעזור למנוע את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.

העבר יותר - קום מאחורי המחשב, לקחת כמה נשימות עמוקות. תרגיל זה מפעיל את תהליכי ההתאוששות ויעזור לשחרר את הגוף מרעלים.
ילד בגילאי 10-12 שנים בכל מקרה לא יכול להיות מוחזק מול הצג יותר מ 1, 5 שעות ביום.

קרינה בלתי מייננת מורכבת משדה אלקטרומגנטי ואלקטרוסטטי. ישנם כללים מיוחדים המסדירים מתח ותחומים אלה, אך למרבה הצער, השפעתם על הגוף לא נחקרה. רק דבר אחד בטוח - עם הפרעת קצב הלב, שדות חשמליים כמעט בוודאות תורמים להתפתחות המחלה. וזה לא כל מה שמוביל לעבודה מול המחשב.