איך שחייה משפיעה על בריאות האדם

ספורט משחק תפקיד ענק בחיינו? מחזקת את המערכת החיסונית, עושה אותנו חזקים יותר מתמיד. איזה סוג של ספורט לבחור: היום נדבר על איך שחייה משפיעה על בריאות האדם.

לפני שאגלה את ההיבטים החיוביים או השליליים של שחייה בחיי אדם, אני רוצה לדבר קצת על המים עצמם, שבהם, למעשה, פעולה זו מתבצעת - שחייה. מים בחיים שלנו משחק תפקיד ענק. H2O הוא לא רק חלק בלתי נפרד מהמחזור בטבע, אלא גם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. בעזרת מים, אנחנו מתרחצים, מתרחצים, מכינים מזון, מנקים דירות, מנקים את הבגדים שלנו, רהיטים וכו '. ספיגת מים כמשקה משפרת את כל התהליכים הרגולטוריים בגוף, משום שכל תא אנושי מורכב ממים (טוב, המוח עבור עד 70 אחוז). מסיבה זו, כאשר אנו משתמשים כמות מספקת של נוזלים (אנחנו צריכים לשתות עד 2 ליטר של נוזלים ליום), לאכול רע, לשתות הרבה אלכוהול, קפה - אנו מאבדים את הלחות הטבעית שלנו, אשר מוביל להתייבשות של הגוף, רווחה. מכאן המסקנה - יש צורך לווסת את כמות הנוזלים בגוף ולמנוע התייבשות.

אבל אלה הם לא רק תכונות שימושיות של מים כי אדם יכול להשתמש לטובתו. מים בלתי מוסברים, אבל נכון - מים הם מנצח מצוין של אנרגיה אנושית, כמו גם קורא מידע. אין ספק, כל אחד מאיתנו, לפחות לנחש על תכונות דומות של מים, כאשר עייף לאחר יום עבודה קשה, להתקלח או אמבטיה חמה, אדם הפך טרי ונח. אם לא ראית את זה, לנסות להשוות את המצב הפיזי שלך, מצב רוח אחרי כל עומס לפני אמבטיה ולאחר מכן. זה מוצדק על ידי העובדה כי מים הוא סוג של מסנן אשר ממש מוצץ כשלעצמו את כל האנרגיה השלילית, חלקיקים שליליים - כל מה מצטבר ליום עבור כל אדם חשוף ללחץ. זה די טבעי כי שחייה כאחד האלמנטים של אינטראקציה עם מים, יש השפעה מועילה על בריאותו הגופנית והרגשית. האם רק מסיבה זו אנשים רבים נהנים לבלות את זמנם החופשי בבריכות שחייה, ואם אפשר, בגופי מים טבעיים?

כפי שהתברר, יש הרבה תשובות. במהלך השחייה, אדם הוא מיד בשני תנאים נוחים מאוד עבור הגוף:

1. במצב אופקי, כאשר כל קבוצות השרירים עובדות, עמוד השדרה אינו מתוח כמו בעת הליכה;

2. שחיה מתרחשת בסביבה חיובית, במים, אשר משפיע באופן חיובי על אדם. כאשר אנו שוחים, כל קבוצות השרירים עובדות, האדם נמצא במצב רגוע, אשר משפר את זרימת הדם, מנרמל את העבודה של הלב ואיברים פנימיים אחרים. T

נקבוביות על הגוף האנושי פתוח גם כן, "נשימת העור" הופך להיות טוב יותר, וכתוצאה מכך אדם מתחיל להיראות בריא, פורח ובמידה מסוימת אפילו מבריק מבפנים. השחייה בבריכה או בכל בריכה אחרת משפרת את עבודתה של מערכת העצבים המרכזית, כלומר, נדודי השינה והנוירוזות הולכות ומתרחקות, כושר העבודה גדל (אין זה מקרה שמלחינים וציירים מבריקים שחו במאגרים במשך כמה שעות ביום, ואחר כך הלכו לסדנאות שלהם ויצרו) . שיעורי שחייה (לא מקצועי, ולכן עבור עצמם) מומלץ כמעט לכל קבוצות של אנשים. אתה יכול להתחיל לשחות כבר בילדות, כי זה מקדם צמיחה, התפתחות נכונה של כל קבוצות השרירים, כמו גם הרפיה של הגוף, כי הטמפרטורה של המים היא תמיד נמוכה יותר מאשר טמפרטורת הגוף, ולכן, עם ביקורים קבועים בריכות שחייה / מאגרים, הגוף מתחיל להילחם באופן פעיל הצטננות ואת התקשות מתרחשת. זה טוב במיוחד כאשר תהליך זה מתחיל כבר בילדות, אשר יאפשר לילד לגדול בריא וחזק.

במים, אתה יכול לעשות תרגילים שונים שקשה לבצע על פני השטח. זה אפשרי בשל העובדה כי במים כל האובייקטים הם הרבה יותר קל משקל שלהם. אבל זה לא להפחית את האפקטיביות של התרגילים האלה, אלא מגביר. התעמלות מים כזו תהיה שימושית עבור רוב הנשים שחולמות על ירידה במשקל ועל הידוק השרירים שלהם, במיוחד לאחר חורף ארוך וקרי, שעבורו אנו מצליחים להרוויח קילוגרמים נוספים ומעט להחמיר את צורתם. אחד היתרונות הגדולים הוא שאף אחד לא רואה אותך מתחת למים, אתה יכול לשחות כמו שאתה אוהב, עם כל סגנון, ולפחות אתה יכול לחתור כמו כלב, זה עדיין יהיה טוב האורגניזם שלך. שחייה שימושית גם עבור נשים בהריון - מאפשר לך להירגע את השרירים של הגב והבטן, אשר תורם לעבודה קלה יותר (למשל, הלידה במים כבר זמן רב ידוע). שחייה היא גם שימושית עבור גברים, כמו שרירים נכונה ויפה על הגוף נוצר, אשר בוודאי למשוך נשים מקסימות. השיעורים בבריכה שימושיים גם לקשישים על מנת לשמור על הבריאות, למנוע מחלות משותפות מלהפגין ולשמור על תפקוד הלב וכלי העבודה.

לכל היתרונות של הספורט הזה, אתה יכול גם לכלול את העומס על מערכת הנשימה, חיובי, כמובן. שחייה, עקב שאיפות ונשיפה, תנועה בידיים במים, מאפשרת לך לפתוח את החזה באופן מלא, ולכן קל ונושם, כמו שאומרים "חזה מלא". זה חיובי כמו שחייה משפיעה על בריאות האדם!

אם אתה לא רוצה להתחרות על נבחרת השחייה הלאומית הרוסית, לא רוצה להגדיל את השרירים שלך, יותר ממה שהיא הונחה על ידי הטבע, אל ¯ לא לחלום להיות סיפרו לך - "כן יש כתפיים כמו שחיין", אני ממליץ לך ללכת לשחות כמה פעמים שבוע, כדי להיות תמיד במצב גופני מצוין, עם מצב רוח טוב, עצבים חזקים יחס חיובי בחיים. אחרי הכל, כל זה, אתה מסכים, היא תוצאה טובה, את הזמן ואת המאמץ בילה על שיפור הבריאות שלך. לשחות על הבריאות, כך הבריאות שלך הוא בסדר!