כיצד פסיכולוגית לכוון לתוך לאבד משקל

זהירות לגבי הדיאטה שלך, לדבוק במסגרת של אכילה בריאה, להגביל את עצמך מן האהוב, אבל מזיק לעיתים קרובות מתייחס, למעשה, זה לא כל כך פשוט. ככלל, רוב האנשים לשים את זה "תיבת חזרה". כתוצאה מכך, יום אחר יום, אנו עצמנו מגנים את עצמנו כי המראה שלנו אינו עומד בציפיות, כי יש פגמים שאנחנו רוצים לשנות, אבל לא, זה הכל ועוצר.

עם זאת, לאחר לשקול מחדש את דעתם, וכתוצאה מכך, כדי לדבוק ברצינות דיאטה מסוימת, אפשר להבין כי למעשה אין שום דבר קשה זה. כאן הדבר החשוב ביותר הוא פסיכולוגי לכוון את הירידה במשקל, לבחור מטרה בביטחון ללכת להשיג את זה.

Vashotsel צריך להיות מוצדק - למה אתה צריך את זה?

יש הרבה תשובות לשאלה זו. זה עשוי פשוט להיות רצון לדבוק אורח חיים בריא, שבו תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד. או אולי זה הרצון לשנות את המראה הטוב ביותר, להיפטר החסרונות. ואולי למען הספורט, כי כאשר עושים תרגילים פיזיים, תזונה בריאה היא הרבה חשוב, ואפילו ניתן לומר את התנאי העיקרי. למעשה, ניתן למיין את הסיבות במשך זמן רב מאוד, בגלל המסה שלהם.

התווכח על למה אתה רוצה להגביל את עצמך בצריכת מזון, בהתאם הרצון האמיתי שלך להשיג את זה או הצלחה, אתה קובע את המשימה העיקרית, אשר יהיה צורך להגשים ארוך בהתמדה.

ראוי לציין כי ההחלטה ללכת על דיאטה יכול להיות פורה בחיים שלך, או שאתה לא יכול לשנות שום דבר, רק לעשות נזק. לעתים קרובות, הורים עם ילדים בגיל המעבר עומדים בפני האפשרות השנייה. בני נוער רבים מן המין ההוגן מאמינים כי הופעתם אינה עונה על הציפיות, והמפתח לכל דבר הוא דיאטה שהם כמעט תמיד מזדהים עם שביתת רעב, מבלי להבין שזאת טעות גדולה.

מתאים לשאלה של דיאטה, כדאי לשקול הכל

מגביל את עצמך באופן קבוע לא קל כמו שזה נראה.לכן, יש צורך להבין מה תוכל להשיג על ידי זה? לדוגמה, אם המטפלת שלך תלויה באופן ישיר על המראה שלך, ואתה תשמור על עצמך במסגרת מסוימת, זה בהחלט לשנות את מעמדו המקצועי, גבולות יפתח, אולי, פרספקטיבות חדשות אשר לבטח יביא אותך לעוגה. או, אולי, אתה סובל מעודף משקל, אשר משפיע על האישיות שלך ואת ההערכה העצמית לא בצורה הטובה ביותר. ואז, כמובן, אתה צריך לקחת את עצמך ביד, להתגבר על הכמיהה למזון אחד או אחר, ולדבוק בכללים מסוימים. אז אתה יכול לשנות את הגישה שלך לעצמך. וכן, מיון כל מתחמי פנימי, החיים שלך ישתנה לטובה.

אבל, כמו לקטגוריה זו של אנשים אשר קרפיון על המראה שלהם. הם מענים את גופם בשביתות רעב, תשישות, בהתחשב בכך שהיעדר קילוגרם אחד או שניים ישנה כל דבר בחיים. טענה זו היא שגויה מיסודה, ובמקרה זה הדיאטה לא תוביל לשום דבר טוב.

ביכולת התזונה לסיים דברים עד הסוף

יש להתייחס לשאלה זו באחריות מיוחדת: כאן המטרה העיקרית היא נחישות והתמדה. אם תחליט לעלות על שביל זה, לא תוכל לרדת ממנו. בואו ניקח את הדוגמא: אתם עוקבים אחרי כל ההגבלות במשך שבועיים, אחרי כללים ברורים. ואז החגים הופיעו באופק, והחלטת שאפשר יהיה להירגע היום במשך יומיים, אבל אז הכל יהיה בהחלט לפי הנקודות. דעה זו מוטעית לחלוטין. הרשה לעצמך לתת את הרפיון, אתה לחצות את כל הימים כאשר אתה לדבוק בכללים נוקשים, כל שטויות. אם יש לך להגדיר בבירור משימה עבור עצמך, לאחר דיאטה, עליך לשמור אותו מ ל. לא יכולות להיות הפרעות. חשוב מאוד לעקוב אחרי הכל עד הסוף, בעקבות הנחיות ברורות.

יש צורך להכין תוכנית פעולה

רוב מאמינים כי הוא היעיל ביותר לשמור על יומן, ביצוע הרשומות המתאימות בו ציור כל מיני גרפיקה. זה לא הכרחי. העיקר להחליט על התוכנית לטווח הקרוב. קבל את כל המוצרים הדרושים להקפיד לדבוק בהם.

יש גם אפשרות כמו ספירת קלוריות. לדוגמה, אתה קובע בעצמך את שיעור זה נצרך ליום. כל קלוריות ניתן למצוא על התווית של כל מוצר.

והעיקר הוא כאן ועכשיו

לאחר הגיעו למסקנה כי אתה צריך דיאטה, לא לחכות ליום המחרת. המשך עכשיו.