בנות שרוצות לרדת במשקל, להשתמש בדיאטות שונות לעתים קרובות מאוד. היום, באינטרנט, אתה יכול למצוא מספר עצום של דיאטות, אשר יסייעו בתוך זמן קצר כדי להשיג את התוצאות הרצויות. אנו מציעים לכם את הדיאטות הלאומיות הטובות ביותר.
דיאטה אנגלית
הדיאטה האנגלית היא ייחודית, כי בזכות זה לתקופה קצרה של זמן ניתן להשיג תוצאות טובות. והכי חשוב - ללא כל נזק לבריאות. אבל זה אפשרי רק אם אתה עושה הכל נכון. משך התזונה הוא 21 ימים. הייחודיות של דיאטה זו היא שאתה יכול להתאים את הדיאטה למאפיינים של הגוף שלך.
העיקרון של דיאטה אנגלית היא פשוטה מאוד, אבל אתה חייב תמיד לעקוב אחר הכללים פשוטים. מן הדיאטה שלך אתה צריך להוציא לחלוטין מוצרי קמח, פירות יבשים, מלונים, ענבים, ממתקים, מלח ותפוחי אדמה מטוגנים. כמו כן, במהלך הדיאטה צריך לסרב משתיית אלכוהול. שתיית מים צריך להיות כמה שיותר.בנוסף, במהלך הדיאטה מומלץ להשתמש תוספי ביולוגי, בהרכב שבו יש כרום. מרכיב זה יסייע להגן על העור מפני sagging יחזק את הקירות השרירים.
לפני, איך ללכת על דיאטה, אתה צריך להכין את הגוף. ארגן לעצמך זוג ימי טעינה. במהלך תקופה זו, הבטן יקטן מעט בגודל. במהלך היום אתה יכול לשתות קפיר, חלב ולאכול כ 100 גרם של לחם שחור. לאחר צום ימים בצע את שלושת השלבים של הדיאטה.
השלב הראשון (2 ימים) הוא חלב :
- ארוחת בוקר (08:00) - חתיכת לחם קטנה עם כוס חלב;
- ארוחת צהריים (12:00) - כוס חלב אחת;
- ארוחת צהריים (16:00) - פרוסת לחם קטנה עם כוס חלב;
- ארוחת ערב (19:00) - כוס חלב אחת.
השלב השני (יומיים) הוא בשר :
- ארוחת בוקר (08:00) - כריך עם דבש וחמאה, כוס תה עם חלב;
- ארוחת צהריים (12:00) - כוס אחת של מיץ גזר;
- ארוחת צהריים (16:00) - 150 גרם של דג מבושל (בשר), פרוסת לחם וקערה של מרק דגים או מרק;
- ארוחת ערב (19:00) - 150 גרם של בשר חזיר רזה, שתי ביצים, כוס אחת של קפיר.
השלב השלישי (יומיים) הוא פרי וירקות :
- ארוחת בוקר (08:00) - שני תפוזים או תפוחים;
- ארוחת צהריים (12:00) - 200 גרם פירות, למעט בננות וענבים;
- ארוחת צהריים (16:00) - קערה של מרק ירקות, 150 גרם של נזיד ירקות ויניגרט עם פרוסת לחם שחור;
- ארוחת ערב (19:00) - 200 גרם של סלט עם ירקות או פירות וכוס תה עם דבש.
כדי דיאטה לא משועמם, שלוש חלופות חייב להיות לסירוגין אחד את השני, היומיים הראשונים צריך להישאר ללא שינוי, ואת הבא חלופי בכל סדר.אתה גם צריך לשקול כי הלחם משמש הטובה ביותר מיובשים, כלומר, בצורה של טוסט. יש צורך להשאיר את הדיאטה בזהירות. בסוף זה מומלץ ביום, המורכב חלב. לאחר מכן, לאט לאט, להוסיף את המנות היומי שלך לתזונה, אבל לא לזלול.
אין התוויות נגד דיאטה זו. אבל לפני שאתם יושבים על זה, עדיף להתייעץ עם רופא. ביקורות על הדיאטה הם חיוביים. אבל אל תצפו לתוצאות נראות ביום השלישי. לאחר סוף הדיאטה, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 8-12 ק"ג. אבל דיאטה כזו יכולה להיות חוזרת לא יותר מפעם אחת בשנה.
הדיאט הגרמני
דיאטנים פיתחו במיוחד דיאטה זו עבור אנשים שמנים. זה נחשב פרודוקטיבי ביותר. אבל לא לכולם יש את הסבלנות לסיים את זה, שכן משך הדיאטה הגרמנית הוא שבעה שבועות. ראוי לציין, ואת העובדה כי תוכן הקלוריות בשבוע של מזון מצטמצם. ובשבוע השביעי, המספר הקל ביותר של קלוריות.
העיקרון הוא פשוט מאוד - אתה צריך לאכול מזון טרי, צריכת הקלוריות ליום לא יעלה על 1600 קלוריות. מן הדיאטה, עליך לבטל לחלוטין את משקאות אלכוהוליים. אבל מים מינרליים שאינם מוגזים יכולים לשתות כמויות בלתי מוגבלות.
תפריט דיאטה במשך שבוע
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: כוס מיץ טבעי או תה ירוק וקרקר קטן;
- ארוחת צהריים: 2 ביצים מבושלות בתלולה, 80 גרם תרד עם שמן זית, זוג עגבניות;
- ארוחת ערב: 150 גרם של סלט עם בצל ירוק ועגבניות עם שמן זית, עוף צלוי.
יום שלישי :
- ארוחת בוקר: כוס תה ירוק וקרקר קטן (טוסט);
- ארוחת צהריים: 220 גרם של סלט עם עגבניות, כרוב ושמן זית, מנדרינה אחת, תפוז או תפוח;
- ארוחת ערב: 100 גרם סלט, שתי ביצים קשות, 220 גרם בשר מבושל.
רביעי :
- ארוחת בוקר: כוס מיץ תפוזים;
- ארוחת צהריים: 220 גרם של גזר מבושל עם שמן זית, ביצה אחת, קשה מבושל 100 גרם של גבינה;
- ארוחת ערב: 250 גרם של סלט בננה, אגס, מנדרינה ותפוח.
חמישי :
- ארוחת בוקר: כוס מיץ תפוחים טריים;
- ארוחת צהריים: עגבניות, 250 גרם של דג מבושל ותפוח אחד;
- ארוחת ערב: 150 גרם של סלט ירוק עם שמן זית, עוף מטוגן אחד.
יום שישי :
- ארוחת בוקר: כוס תה וטוסט אחד;
- ארוחת צהריים: 160 גרם של סלט עם כרוב ומיץ לימון, 200 גרם של בשר צלוי;
- ארוחת ערב: 150 גרם של גזר מגורר עם שמן זית, 120 גרם של גבינה.
שבת :
- ארוחת בוקר: כוס מיץ גזר טרי;
- ארוחת צהריים: 220 גרם של עוף מבושל;
- ארוחת ערב: 300 גרם של סלט פירות (תפוזים, תפוחים, שזיפים, אגסים וכן הלאה).
יום ראשון :
- ארוחת בוקר: כוס תה עם טוסט;
- ארוחת צהריים: 220 גרם של עוף ו 120 סלט ירוק;
- ארוחת ערב: גזר מגורד עם שמן זית ושתי ביצים קשות.
אל תשכח לשתות הרבה מים ליום. לאחר סוף הדיאטה, לא לאכול מזונות שומניים. הדיאטה מסייעת למטב את חילוף החומרים בגוף. זכור כי דיאטה זו היא קפדנית, אז לפני תחילתו להתייעץ עם הרופא.בזמן דיאטה, אתה יכול לזרוק על 20 ק"ג, והכי חשוב - קילוגרמים שהושלך לא יוחזרו.
דיאטה מקסיקנית
אם אתה צריך להביא את עצמך לתוך צורה בתוך פרק זמן קצר, אז הדיאטה המקסיקנית מתאימה לכך. משך הדיאטה הוא רק ארבעה ימים, אבל במהלך הזמן הזה אתה יכול בקלות לזרוק שלושה או ארבעה ק"ג. לפני הדיאטה אתה צריך להתאים את עצמך מבחינה מוסרית, כי הדיאטה קשה מאוד ובמהלך זה תוכלו לחוות רעב חמור. אבל התוצאות של קורבנות כאלה.
העיקרון פשוט. בימים תזונתיים אתה יכול לאכול מוצרי חלב, ירקות ופירות, כמו גם פירות יבשים. בשום מקרה אתה יכול לאכול מעושן, שמן, מתוק, מאפים, אלכוהול ומשקאות מוגזים.
תפריט התזונה
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: שתי ביצים, כתום אחד וכוס תה ירוק
- צהריים (לא מוקדם יותר בחמש שעות): 10 יח '. שזיפים מיובשים, ספוגים מראש במים חמים;
- ארוחת ערב (לא מוקדם מ 5 שעות): אגס אחד כוס קפיר דל שומן.
יום שלישי :
- ארוחת בוקר: 100 גרם גבינה קשה וכוס קפה טבעי;
- ארוחת צהריים: ביצה מבושלת ואחת כתומה;
- ארוחת ערב: ביצה מבושלת אחת ושתי מנדרינות.
רביעי :
- ארוחת בוקר: כוס תה ירוק עם לימון;
- ארוחת צהריים: סלט ירקות עם עגבניה ומלפפון, מתובל במיץ לימון ו 100 גבינה קשה;
- ארוחת ערב: כוס חלב רזה.
חמישי :
- ארוחת בוקר: חלק קטן של פתיתי שיבולת שועל מבושלים על מים ללא מלח, אתה יכול להוסיף קצת פירות יבשים;
- ארוחת צהריים: סלט ירקות עם עגבניה ומלפפון;
- ארוחת ערב: שני תפוזים או ארבעה מנדרינות.
כדי לא לקבל טיפה מהירה של ק"ג לאחר דיאטה, מזונות היומיום צריך להוסיף בהדרגה לתזונה בכמויות קטנות. דיאטה זו היא התווית לאנשים שיש להם בעיות בריאות. היתרון העיקרי של הדיאטה המקסיקנית הוא שהקיבה שלך פוחתת באופן משמעותי, ותמשיך לאכול פחות מזון, לא תוכל לשבת על הדיאטה הזו יותר מחודש.