למרבה המזל, מדענים לא התעלמו מנושא זה ומציעים את תוכניתם להחלמה מהירה. ראשית, להתאים את מצב שינה - אתה צריך לישון טוב, 8-9 שעות כל לילה. שני הראשונים נחשבים זהב, כי הגוף מייצר באופן פעיל הורמון גדילה, שהוא חיוני עבור כל תהליכי הריפוי. לא פחות חשוב והתזונה הנכונה, עשירה בחלבונים פשוטים, מזונות עם רמות גבוהות של ויטמינים ושומנים בריאים. עם זאת, כדי לקום על הרגליים אפילו מהר יותר, לשים לב אלה מדהים, אבל אסטרטגיות יעילות באותה מידה. זה לא משנה אם יש לך קר בגרון שלך, מתוח את הרגל שלך, או מתכוננים לפעולה שגרתית, אלה 5 טכניקות ריפוי יעזור להאיץ את מהירות ולהפוך שבועות של השבתה בתוך ימים.
מותק וכשרונותיו
עוד: כולם יודעים שזה הכלי מספר אחד אם יש לך קר בגרון שלך או שאתה לא יכול לישון במשך זמן רב. אבל למעשה, כוחותיו הרבה יותר רחבים. הוא הכרחי במטבח, שבו אתה תופס מחבת חמה, ואז לחתוך את האצבע. על פצעים שטחיים חיצוניים, כגון חתכים וכוויות, הדבש עובד כסוכן אנטיבקטריאלי. זה במהירות מנקה את השטח הפגוע ועוצר את הפיתוח של זיהום. למסקנות כאלה הגיעו מדענים, לאחר שניתחו שני תריסר מחקרי עמיתים הולנדים. הם מצאו כי כוויות וחתכים מטופלים עם מחטא טבעי, לרפא 4 ימים מהר יותר (11 ימים) לעומת אלה שלא לטפל בשום דבר. בונוס נחמד נוסף: דבש ממזער את היווצרותם של צלקות וצלקות, ומסיר במהירות נפיחות. נסה: במהלך הניסויים, מדענים השתמשו בדבש הבית (זה נמכר בחנות, מעובד בטמפרטורות גבוהות, אשר מקטין באופן משמעותי את תכונות אנטיבקטריאלי שלה). קח כל - פרחוני, סיד, כוסמת, שיטה. הם כולם יעילים באותה מידה. על מנת שהפצע ימשוך במהירות רבה יותר, הניח כפית דבש בחתיכה סטרילית קטנה של תחבושת וצרף אותה לפצע. עדכן את "מילוי" הדחיסה כל 24 שעות.
יוגה ואפשרויותיה
עוד: למען הצדק יש צורך לומר כי כדי לשפר את זרימת הדם, להפחית את הלחץ ובכך להאיץ את ההתאוששות שלך על ידי כל סוג של פעילות גופנית. אבל יוגה היא הטובה ביותר! יוגה מקלה על כאבי גב ומחזירה את קלות התנועה מהר יותר מאשר תרגילים אחרים. אין הגבלות על גיל ועל אימון ספורט. אז לא לאבד זמן יקר. נסה: יש הרבה בתי ספר ומרכזים שבהם ליוגה נלמדת. הם נמצאים בכל מקום, ויש סיכוי למצוא משהו בדרך לעבודה או לא רחוק מהבית. אבל אם יש לך לוח זמנים הדוק מאוד ואתה לא יכול לרוץ עם שטיח לאימון, לקנות דיסק המבוא למתחילים ולעשות את זה בעצמך בבית.
עיסוי טיפולי
יותר: יום עבודה ארוך במצב אחד משפיע על הגב - הוא גדל קהה ומסרב להתיר. אבל הכל ניתן לתיקון: שעה על שולחן עיסוי - ואתה תרגיש את השמחה של תנועה חופשית שוב. עיסוי כללי מביא הקלה על השרירים עובד יתר, הפחתת כאב ואי נוחות. אם יש לך צעד ללא הצלחה על הרגל או נפגע, למשל, נופל מ אופניים, עיסוי ריפוי יעזור לך להתאושש מהר יותר. זה מאיץ את תהליכי הריפוי ברקמות, משפר את זרימת הדם ומסיר במהירות נפיחות. מדענים אוסטרלים אומרים שאם אתה פונה אל המטפל עיסוי בבת אחת, בתוך 3 שעות לאחר הנפילה, ואז ב 3 ימים אתה יכול לקפוץ על הרגל הכואבת שלך. נסו: לפחות הפגישה אחת עיסוי כדי לוודא הרופאים צודקים. גם תקן 45 דקות יעזור השרירים שלך לחזור למהיר יותר מהר. אם אתה מבקר תכופים במרפאה, שאל את המטפל שלך להמליץ על מעסה טוב או לנסות למצוא את זה בעצמך דרך הפדרציה עיסוי האוקראיני.
חגים בבית
עוד: רעב, קור ומנוחה - במשך זמן רב כל המחלות טופלו. היום, שני הראשונים איבדו את עמדותיהם, והשלישי לא. למרות שהמשמעות של המילה "מנוחה" השתנתה במקצת. אתה יכול לצייר תמונה, לרקום צלב, להאזין למוסיקה, ללטש כסף או לשרבט ליד התנור - כל זה נחשב לנוח. אבל אתה תקבל בונוסים לבריאות רק אם אתה משאיר את הראש שלך בעיסוק שלך - דאגות ודאגות ישחו מתוך המודעות וזה יהיה נקי, כמו גן אחרי הגשם. מחקרים הראו כי אנשים שלא הכחישו את עצמם הפוגה לעתים רחוקות נפגע וחוסך שבועות שלמים, להתאושש מהר יותר. נסו: לנוח 10-20 דקות לפחות כמה פעמים ביום. באותו זמן זה לא משנה אם אתה תהיה החלפת סירים או הקשה עליהם עם מחטים לסרוג. העיקר הוא כי יש לנקות את הראש של מחשבות על דאגות היומיום.
הרמוניה במשפחה
עוד: אם הצלחות מכות באופן קבוע, הדלתות נטרקות, והתכתשות המילולית הופכת לטקס יומיומי, ייקח הרבה זמן לשבת על רשימת החולים. ואין זו הנחה, אלא עובדה מוכחת. המתח במשפחה מאט את ההתאוששות לאחר הצטננות, פציעות או ניתוחים. לעומת זאת, אהבה וטיפול להפחית את הזמן של מעצר בית. מדענים שמרו על מצב בריאותם של לא אלף זוגות, והבחינו כי בני זוג שנשבעו ללא הרף בינם לבין עצמם, התאוששו ב -40% לאט יותר מהזוגות הידידותיים יותר. האשם הוא קורטיזול, הורמון מתח. השרשרת פשוטה: ככל שסכסוכים רבים יותר, כך יותר קורטיזול; ככל שיותר קורטיזול, ההתאוששות איטית יותר. למה לא לסיים עולם אחד? לפחות באופן זמני, עד שהרגל תגדל או שהקור ישוחרר. נסו: להקים יחסים במשפחה, אתה צריך זמן (ולפעמים פנייה למומחים). בהתחלה, רק לנסות לעשות כל מאמץ כדי לפתור את ההבדלים בשלווה. אם אפשר, לא לגעת בנושאים כואבים היוצרים סכסוך אלימה. לעתים קרובות יותר להזכיר לעצמך כי לאנשים שונים יש השקפות שונות על החיים, לא לעשות דרישות קטגורי ולהראות סבלנות יותר. תשומת לב מיוחדת, על פי מומחים, צריכה להינתן לסגנון התקשורת, שבו רמת הקורטיזול בדם תלויה באופן ישיר. זה עולה אם הקונפליקטים יש ניסוח חי והערות שליליות מן הבעל ואשתו.