כמה רעיונות לארוחת בוקר מהירה

שוב לא שמעתי את האזעקה וישנתי? חמש דקות לפני היציאה, ואת עדיין לא לבושה? האם אתה צריך לקום מוקדם מדי בגלל פקקי תנועה? רעיונות לארוחת הבוקר יכול להיות כל כך פשוט, כי אתה פשוט לא יישאר רעב.

למה ארוחת בוקר מהירה יותר מאשר ארוחת בוקר? כמה בנות בטעות להאמין כי דילוג על ארוחת הבוקר הם חוסכים קלוריות ובכך לאבד משקל. למעשה, הכל שונה לחלוטין. ארוחת הבוקר החסרה היא ערובה שתעבור בשעות אחר הצהריים והערב. וזה הרבה יותר מסוכן עבור הדמות מאשר ארוחת הבוקר אכלו. בנוסף, ארוחה בבוקר מאיצה את חילוף החומרים ו "משחרר את הראש" כדי לפתור בעיות אחרות, מלבד חיפוש אחר מזון ומחשבות כבדות על מתי, סוף סוף, ארוחת ערב.

יש אנשים שהם פשוט לא רעבים בבוקר או ארוך לא יכול להתעורר. הם יכולים להשתמש במספר אפשרויות לארוחת בוקר מהירה, אשר אינו עומס יתר על הבטן, אבל יחייב את המוח ואת הגוף עם אנרגיה.

Smoothies ו שתייה יוגורטס פשוט נוצרו עבור maloezhes בבוקר. Smoothies - זה עיסת פירות עם עיסת, מעורבב עם משקה חלב חמוץ או חלב. שייקים הם ארוחת בוקר מושלמת לפני העבודה, ולפני אימון כוח הבוקר. הכנה זה לוקח שלוש דקות, בערך אותו לוקח את ארוחת הבוקר עצמה. ובכל זאת - שייק לא צריך לשתות, זה כל כך לומר אוכל ולשתות שניים אחד. קח בננה בשלה, תפוח, תפוז, קיווי או כל גרגרי יער. טוחנים אותם בבלנדר ומחפשים דקה אחת עם יוגורט. הכל - ארוחת הבוקר מוכנה. הם התעוררו, נזכרו כי אין מוצרים בבית - הנה כמה רעיונות לארוחת בוקר מהירה בדרך לעבודה. קנה חבילה של אגוזים ארוזים ארוזים ומיץ פירות עם עיסת, או שאתה יכול לטפל בעצמך לאפייה - רק מלוחים. העיקר להימנע סודה על כל צורותיו, גם אלה המכילים "אפס קלוריות" ולחמניות מתוקות פרוסות עם ריבה. האחרון להעלות בחדות את רמת הסוכר בדם, כלומר, בעוד כמה שעות אתה מאוד רוצה לאכול.

כמה רעיונות לארוחת בוקר מהירה קשורים עם פתיתים מוכנים או muesli שאתה יכול לאכול עם חלב או מיץ. ואכן, הם לא צריכים להיות מבושל. אבל בחירת מוצרים אלה, לשים לב לתכולת הסוכר. רבים muesli המפעל פתיתים עמוסים עם סוכר, כלומר, כמה שעות לאחר ארוחת בוקר כזו אתה רוצה לאכול, ואחרי כמה חודשים אתה עלול למצוא כי מכנסיים אהובים צפופים על המותניים.

כמה רעיונות להכין ארוחת בוקר מהירה לילדים? ללא בעיות, אתה יכול לעשות כריכים בריאים מלחם מחיטה מלאה וגבינה רכה (לחתוך בערב, ארוז במיכל פלסטיק עם מכסה). קינוח יהיה טרי סחוט מיץ, אשר שוב מוכן בשלוש דקות.

כמה רעיונות לארוחת בוקר מהירה עם קפה. זה משקה מרענן מסוגל לקלקל את כל הבוקר אם למשל, יברח על צלחת ברגע הכי לא מתאים. אתה לא יכול בלי קפה ושנוא מסיס - לקנות תרמוס ולהכין משקה ריחני מן הערב. בבוקר זה יהיה אפילו יותר טעים, מחומם במיקרוגל של אתמול קפה רק נח!

האם אתה בפקקי תנועה בדרך לעבודה? הנה רעיונות לארוחת בוקר מהירה במכונית. קח איתך בקבוק מיץ וכמה ברים מוזלי. שילוב של ברים + יוגורט מתאים גם. כמה חובבי רכב מצליחים לאכול קשקא ממכולה בזמן נהיגה - אבל זה דורש אימון, אתה לא רוצה לבלות יום עבודה, בביישנות מכסה את הכתם על הבגדים.

ולבסוף, רעיונות לארוחת בוקר עבור עצלן ביותר. לאכול פירות גרם של 200 גבינת קוטג '. טעים, מזין, מאוזן, והכי חשוב - אין שום צורך לבשל. וקפה? קפה בעבודה ישתה, באווירה נינוחה.