עייפות כרונית נורמלי הם שונים לחלוטין. אם עייפות פשוטה היא מצב שלוקח להחזיק אדם במשך זמן מה, והוא עובר ללא עקבות, אז עם עייפות כרונית המצב שונה לחלוטין. עם עייפות כרונית, עתודות פיזית, רגשית, עצבנית, אינטלקטואלית של אדם מתרוקנים. בנוסף, יש לו את המאפיין של הצטברות, וכתוצאה מכך מאוחר יותר בדיכאון. גם אם אתה מרשה לעצמך לנוח ולחוות רגשות חיוביים, עייפות כרונית לא נעלמת בשום מקום, אבל רק נסוג לרגע. ואז שוב הידרדרות של רווחה מגיע וכל מאמץ ניתנת בקושי רב.
איך אוכל לדעת אם יש לך תסמונת עייפות כרונית? זכור כמה פעמים אתה מרגיש לא טוב, כי שום דבר בטון לא חולה? ששת החודשים האחרונים לעתים קרובות מספיק או אפילו כל הזמן? אז זהו זה, סוג של עייפות, והגיע הזמן לטפל בו!
כדי להתחיל את זה יש צורך בעדכון של דרך חיים. מצא לעצמך עמדות פסיכולוגיות חדשות שיסייעו למנוע סיבוכים כגון הפרה של הפונקציות של האיברים הפנימיים. דעו כי המאבק אינו צפוי להיות קל, כי הדיכאון העומד מאחורי עייפות כרונית הוא יריב חזק. מי שאומר שזה לא קשה להביס דיכאון, מעולם לא נפגש עם זה. לעתים קרובות, עייפות כרונית overwhelms אנשים אובססיבי עבודה או קריירה. האם אתה אחד מהם? נצטרך ללמוד להיפטר מהמתח הפנימי שלנו, מהתוקפנות התת-מודעת ומהנכונות המתמדת לעבוד.
האם אתה כל הזמן לשמוע טיפים כמו "לא להירגע" או "להיות שנאספו"? לזרוק אותם כמו מזיקים לגוף מותש שלך. לאחר שבילה את הכוחות האחרונים על הריכוז, אתה אפילו לא מרגיש טוב. אתה חייב ללמוד להרשות לעצמך להירגע ואפילו להיות קצת עצלן מדי. לפעמים אתה יכול להזניח את התרגיל בבוקר. צעד קשה אך הכרחי הוא לקחת חופשה או אפילו לעזוב מחלה בעבודה. התברר? להתחיל לדבוק במשטר - לשינה, להקצות לפחות 9 שעות ביום, וכמה זמן, לתת יום של שינה.
לפעמים אתה מתעורר ואתה מבין שאתה הולך איפשהו. אין צורך לקפוץ מהמיטה ברגעים כאלה. כמה שניות לא ישמור את המצב. אבל כדי לשנות את לחץ הדם, הדופק, ואינדיקטורים אחרים של מערכת הלב וכלי הדם, אה, איך יכול, ולא לטובה. אבל עכשיו יש לך הפסקה בעבודה שלך וישן. אתה יכול להגיע לעסק. איזה מין סוג? הכי קשה. אתה צריך לקבל עייפות נעימה מעבודה פיזית וללמוד איך לסבול את זה. קח את הליכה מהירה, במיוחד לפני השינה. ברגע פעימות הלב הפך תכופים, להפחית את העומס. לפני הליכה ואחרי זה, למדוד את הדופק ואת לחץ הדם. להקטין את משך הכיתות יהיה, אם הם חוזרים לאט מאוד לקדמותו.
עם הליכה מהירה, אנדורפינים מיוצרים, או הורמוני הנאה. אתם חווים שמחה ורגשות חיוביים מפני היכולת להתגבר על הנטל, בכאב, בהתרגשות וללא דיכאון. כתגמול על סבלנותך ועקביותך, הטמפרטורה המעורפלת מעט נעלמת. בחורף, הליכה מהירה יכול להיות מוחלף על ידי סקי. שיעור זה כולל קבוצות שרירים נוספות.
בהעדר שלג, אתה יכול פשוט לדמות הליכה על מגלשיים: לקחת שני מקלות ו ... להפעיל את הדמיון, "לרוץ על מגלשים." זה מעניין כי גולש מתעייף פחות מאשר אדם המהיר או פועל. לפחות פעמיים בשבוע, ללכת לשחות. האפקט הוא מדהים!
ועכשיו למדת לחוות את האושר השרירי והרגשי שמספקת התנועה. עכשיו, ורק עכשיו אתה יכול לחזור לחדר הכושר, אשר נחשב רומן שגרתי.
במקום בולט, להשאיר תזכורת על מתי אתה צריך להתחמם. אופטימלי לחזור אליו כל שעתיים. אל תענה את עצמך עם מורכבות קשה, אבל לעשות מה שאתה אוהב. אם התנאים מאפשרים לך, להתחמם בחדר ליד הקיר, על הרצפה או הכיסא. שב, להירגע, בעוד מעט מרגש את האצבעות ואת בהונות.
התנועה מחליפה במקומה במקרה זה ערימה שלמה של תרופות. מערכת העצבים שלך תתמודד טוב בלעדיהם. אלא אם כן לקבל ולריאנום למשך הלילה או אחר הצהריים טוניק קל של סוג של lvzei תמיסת, eleutherococcus, ג'ינסנג, גפן מגנוליה סינית (לא יותר מ 10 טיפות).
אפשרות זו אפשרית. לא משנה איך אתה מנסה להילחם בתסמונת עייפות כרונית, זה נסוג לאט מאוד. ובכן, אתה יכול לשתות תרופות. בכל מקרה, המחלה אינה נחשבת חשוכת מרפא. רק במקרים מחייבים מדי יום יצטרכו להחזיר את הסדר. ראשית, עדיפות. מה של הפעילויות שלך, תחומי עניין, אנשי קשר ופגישות הוא באמת חשוב. עליהם ולרכז את תשומת הלב שלכם. וקונפליקטים שבעבר לא יכלו למצוא פתרון, עכשיו אתה יכול להחליק החוצה.
ועדיין יש בעיות שהן מעיקות במיוחד. זה צריך להיות מסולק. או לחפש דרכים קלות יותר להתגבר עליהם. עכשיו זה בתוך הכוח שלך, כי הדיכאון נסוג ממך, ואת האנרגיה ואת ערנות של הנפש יש נשימה חדשה.
לאחר שעסקו במחלה קשה כל כך, אל תזרקו הרגלים שימושיים, אלא "התעללו" בהם כל הזמן. אתה יכול ללמוד ליהנות מהחיים. אל תחזור למצב הקודם שלך, לשמור על הגוף שלך בכושר.