כיצד לשמור על הגוף בטון ולהישאר בריא בסוף הקיץ, בסתיו ובחודש האחרון של השנה? בואו לגלות.
תירגע באוגוסט
הרופאים אומרים כי בחודש אוגוסט זה הכי טוב ללכת לנוח: החום הוא כבר מתחיל לאט לשכב, הגוף עשיר בויטמינים, ולפני תחילת הסתיו אתה צריך לנוח טוב.
היזהר מדלקת שלפוחית השתן, כמובן, בקיץ זה נחמד ואתה רוצה לשחות במים קרים, אבל זה יכול לעורר דלקת בשלפוחית השתן. אם אתה יודע כי שלפוחית השתן שלך הוא חלש, אז לפני הנסיעה אתה צריך לעבור קורס חיזוק ריפוי עם עשבי תיבול. כמו כן, ללכת vaptek ולקנות את התרופות הדרושות, לנסות לא overcool.
בקיץ, גם המזונות הנפוצים ביותר יכולים להיות רעילים - בשל הטמפרטורה הגבוהה של האוויר, חיידקים פתוגניים מתרבים במזון. לפני שאתם יושבים ליד השולחן, בזהירות לשטוף פירות וירקות, בשר נא לא להלביש את האוכל עם מזונות אחרים, לא חושב להכין מזון במשך שבוע מראש, כי אפילו המקרר לא יכול כוח ומזון ייעלם, כל מיכלי מזון יהיה מכוסה סרט מזון. אבטיחים טריים ופירות, לקנות במקומות מוכחים או סופרמרקטים.
לא להעמיס את עצמך - לא פסיכולוגית, לא פיזית. אוגוסט הוא חודש של מנוחה. אתה חייב לקבל כוח, יש לנוח טוב. אתה יכול ללכת "הנופש" בבית הבראה, יער, הרים, על הקוטג ', הים - לבחור את סוג המתאים ביותר של מנוחה על עצמך.
סתיו: להתגבר על thetech
קיץ שמש וחופשה כבר מאחורי ... עכשיו המשימה שלך היא להגן על עצמך מפני הטחול בקיץ, כדי להרמוני את הקצב הגופני הפנימי של הגוף כדי למזער את הביטויים של הסתגלות הסתיו.
ספטמבר - עונת הקטיפה
בחודש ספטמבר, אנשים לאסוף קציר נדיב, והשמש עדיין pampers לנו קרניים רך. כמובן, אתה צריך לחזור לערוץ עובד, אבל זה לא אמור למנוע ממך ליהנות חופשת הקיץ שלך.
התייעץ עם רופא עיניים. הפעילות העסקית מחכה לך, והעיניים שלך יתחילו לרתום שוב. על המומחה לבדוק את העפעף העליון ולבדוק את החזון.
קבע פגישה עם גסטרואנטרולוג ועשה אולטראסאונד של מערכת העיכול, מכיוון שמחלות כרוניות מחריפות במהלך העונה, אם משהו מפריע לך, הרופא ירשום תרופות ויעניק המלצות על תזונה.
עבור הקרדיולוג כדי למנוע את ההידרדרות של VSD, אשר מזוהה עם עומס אורן על מערכת הלב וכלי הדם. האם echocardiography, אולטרסאונד, ואם ניטור הולטר נחוץ. זכור כי הלב צריך להיבדק מדי שנה.
אוקטובר: הרמוניה בסתיו
מומחים אומרים כי באמצע הסתיו אתה יכול להבחין היחס שלנו לבריאות לאורך כל השנה: אם טיפלת בעצמך, אז אתה תרגיש נהדר. לא תהיה לך כל החמרה עונתיים של מחלות של מערכת העיכול, לא דיכאון סתיו, לא קר.
העבר יותר ולהיות על בהונות. כל יום, לצאת החוצה לטייל תחת השמש החמה, זוכר את רוכב oveche לפני השינה לישון אמבטיות מרגיעות. בסופי שבוע, להיות מוטס יותר.
להתייעץ עם אנגיורג'ן. לכל אישה שלישית יש בעיות בדליות ורידים, ובסתיו, כשאנחנו חוזרים לסגנון חיים בלתי פעיל, הצטננות באה, מחלה זו יכולה להתקדם, ולכן עלינו למנוע את הופעתה! ללכת למומחה, לעבור אולטרסאונד של הוורידים, במיוחד אם בסוף יום העבודה הרגליים נפוחות עם רשת ורידי או כלי הדם על הרגליים. אם אתם סובלים מחזירה, הרופא ירשום תרופות שיעלו את נימת כלי הדם והוורידים.
נהלי מים מיוחדים יאפשרו לא רק לשפר את הבריאות, אלא גם להאריך את הקיץ. לדוגמה, מקלחת של Charcot, טיפול בוץ, עיסוי מקלחת מתחת למים, אמבטיות צמחים פנינה. כמו כן, אם אתה רוצה, אתה יכול לנסות את הטיפול - עיסוי זה עם אבנים חם משפר את זרימת הדם - הנה אתה שוב בספא!
ייעוץ של אורתופד ונוירולוג. ככלל, לאחר העבודה בדאצ'ה באוגוסט ובספטמבר, מחריף האוסטאוכונדרוזיס. האם התעמלות לעבור קורס של עיסוי.
שימו לב בבקשה! כדי להבטיח כי האורגניזם לא להישאר הדגיש במהלך המעבר לחורף הזמן, הרופאים ממליצים לאכול ארוחת ערב ולאחר השעה 19:00 לא לשתות משקאות חזקים.
נובמבר: לשמור על ההגנה!
בחודש נובמבר, הצטננות, שפעת וכל מיני וירוסים להיות פעיל יותר.
תקן את המערכת החיסונית שלך לתקן את שגרת היומיום שלך, לפחות שעה ביום, להיות בחוץ. קבל מספיק לישון, לאכול טוב וללכת יותר עם הליכה. כדי חסינות היה חזק ויכול להגן עליך מפני מחלות הסתיו, הגוף צריך לקבל אבץ, סלניום ומגנזיום. לכן, הדיאטה צריכה להיות תמיד דבש ושום. כדי למנוע את שפעת, אתה יכול לעשות חיסון מיוחד.
A Rheumatologist מחכה לך אם אתה סובל מכאבים במפרקים. אחרי הכל, זה בשלב זה של השנה כי דלקת פרקים ו irymia מתעוררת. לעשות צילומי רנטגן ולתת בדיקת דם כללית, הם יוכלו להראות מה לעשות הלאה, אם יש שינויים.אם הם קיימים, אז יש צורך להבין את הגורם לבעיה.
להגן על המצוקה. אם אתה רואה שהרחובות מלוכלכים וקודרים, ללבוש בגדים בהירים, כך שאתה יכול לעודד את עצמך ואת אחרים. אל תעבדו בשבתות ובסופי שבוע, כך שבסופי השבוע תנוח.
אם בקיץ אתה סובל מאלרגיות אבקה של צמחים, אז כבר עכשיו אתה צריך להתחיל למנוע את החמרה של מחלה זו. צא או ללכת אלרגיסטי, תן hevvu יעץ ההכנות של טיפול חיסוני.
בקר המטפל, laura ו immunologist אם אתה תמיד קר. סתיו כרוני קר יכול להופיע בשל סיבות שונות - תרופות, תזונה לא נכונה, קצב שגוי של החיים.לברר את הסיבה, אתה צריך לעבור את כל הבדיקות עדיף להתחיל את בדיקת הדם שלך.
הפץ אמצעי מניעה בחודשים, ותוכל להסתגל לשינויים עונתיים. זכור כי אם הזהיר, אז חמושים. הודות למניעה, קיץ חם, חורף מושלג, ואת האביב slushy, אתה תהיה במצב מצוין ומצב רוח טוב.
דצמבר: להתיידד עם חברים
החודש נופלת החסינות. אתה צריך לאחסן את האנרגיה עבור כל החורף ולהכין אותו לחגים ללא הצטננות של מתח.
ויטמין דיאטה כדי להפוך את חגיגות חגיגיות לא לפגוע בכבד ובבטן, מקל על דיאטה קלה. לאכול ירקות, דגנים, פירות להגביל את עצמך מזונות שומניים ומוצרי קמח.
לחזק את מערכת העצבים להחיות את ההגנה של הגוף את מהלך הדיקור. עם זאת, לפני שאתה עושה את זה, לבקש עצה מרופא.
חיסון, שפעת ו הצטננות.אם בכל שנה כאשר אתה חולה, אתה מתחיל לחלות בשפעת ואת הצטננות מתמדת, אז בתחילת דצמבר, לבקר את החיסון ואת lor. עוברים מחקרים קליניים כלליים ומחקרים מעבדה על מצב החיסון: שתן, בדיקת דם, איתור נוגדנים לוירוסים, כאשר תוצאות המחקר זמינות, הרופא ירשום לכם טיפול.
לאחר 3-5 שנים, לעבור densitometry - בדיקה של צפיפות העצם, אם אתה מעל גיל 40. שאל ייעוץ מרופא, אולי הגוף חסר סידן. זה בחורף כי הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס ואת המראה של טראומה עולה.
כדי להיפטר הצטננות ולחזק את החסינות יעזור היומי ספא נהלים. אז אתה יכול להיפטר מתח ועייפות. לפני השינה, במשך 2 שעות לעשות אמבטיה עם תוספים (עמילן, מבוצר, צמחים), פעם בשלושה ימים להחליף אותם עם מלח.
אם אתם סובלים otalergy לשתול אבקה בקיץ, אז בחודשים נובמבר עד דצמבר ייתכן שיהיה עליך לקחת בדיקות עבור אלרגנים ולעבור קורס של immunotherapy ספציפיים. גם אם יש לך אלרגיה אחרת, בכל זאת, לשאול עצה מאלרגיסט, כי פריחה יכול להחמיר את המצב שלך.