רוב הנשים חולמות על בטן שטוחה. אני רוצה להציע לך ייעוץ מומחה, אשר יסייע לך מהר ככל האפשר, גם ביעילות להיפטר שומן בבטן. שומן על הבטן היא לא רק בעיה קוסמטית. עכשיו יותר ויותר מחקרים מראים כי בחלק זה של שומן בגוף הפקדות יכול להוביל למחלות שונות. אם אתה באמת רוצה להיפטר שומן פיקדונות באזור המותניים, ואז לקחת בחשבון מה המומחים מייעצים.
יעוץ ממומחים - הדרך לבטן שטוחה
העצה הראשונה היא פעילות גופנית. אם מישהו חושב שהוא יקבל בטן שטוחה, ללא כל תרגילים פיזיים, אז זה לא בסדר! בלעדיהם, לא תוכל להשיג שום תוצאות משמעותיות. לכן הקפד להתעמל באופן קבוע. רק את התנופה של העיתונות ואת inacloses לא יעזור לך להסיר שומן מהבטן, הם משמשים רק כדי לחזק קבוצה מסוימת של השרירים, אבל המותניים שלך לא יהיה דק יותר אם רק קצת. העובדה היא כי פיתולים, slopes ותרגילים עבור העיתונות מאפשרים לחזק את השרירים לרוחב ו אלכסוני של העיתונות, וככל שאתה עושה את המדרונות, לרוחב המותניים שלך יהיה רחב יותר בשל הצמיחה של השרירים. משומן הבטן מוסר על ידי ריצה קלה או הליכה מהירה, כמו גם תרגילים אירוביים דומים, מומלץ להתחיל עם הליכה מהירה, שנמשך 20 דקות ביום, ובסופו של דבר להביא אותו ל 45 דקות.
טיפ השני הוא מזון שאתה חייב לנצל. תה ירוק הושר פעמים רבות עם מזמורים. וזה לא מפתיע, בהתחשב בכך שזה באמת מוצר שימושי מאוד עבור שריפת שומן בטן הבטן. מומחים אומרים כי רק 3-4 כוסות של תה ירוק ליום הוא המינון המומלץ כדי להאיץ את חילוף החומרים. זה מנה של תה יעזור לשרוף את היום 30 קלוריות נוספות. בנוסף לעובדה תה תורם את המראה של גבעולים שטוחים, הוא גם שימושי עבור המסת צלוליטיס, אז תן לזה להיות בהישג יד לנצח.
דגנים מלאים שייכים לקבוצת הפחמימות. יש להם גם תפקיד משמעותי במאבק בשומן. מחקרים רבים הראו כי אותם אנשים המשתמשים בבורגול (זה דגנים חיטה כלומר זנים קשים), כוסמת, שיבולת שועל וסוגים אחרים של דגנים מלאים יש בטן להחמיא הרבה יותר מאשר אלה שאינם משתמשים בהם. דגנים מלאים הם כלי מצוין לתזונה תזונתיים, כי יש להם סיבים המקדמים את חילוף החומרים ואת העיכול, ומסייעים להפחית את שומן הגוף.
יוגורט פרוביוטי - הסודות שלהם ידועים לאלה שאין להם שומן. יוגורט פותר בעיות הקשורות bloating, אשר להגדיל את הבטן חזותית. יוגורט הוא נהדר עבור בעיות הקשורות גזים, כי זה מגרה את המעיים, וגם מקלה על עיכול. זה שימושי ביותר לצרוך יוגורט פרוביוטי. המומחים שלהם ממליצים לאכול לפחות פעם ביום.
אבוקדו הוא פרי עשיר בשומנים בלתי רוויים, הנכללים בקטגוריה של שומנים בריאים. הוכח כי אבוקדו הוא נהדר עבור השובע, ללא קילו עודפים. כמו כן צוין כי מוצר זה מתאים במיוחד לאזור סביב המותניים, ופרי זה תורם באופן משמעותי לצמצום השומן בחלק זה של הגוף. וכך אם אתה רוצה להיות בטן שטוחה מותניים דקות, ולאחר מכן לטפל בעצמך אבוקדו!
כמו כן, הוכח כי אנשים שלא אוכלים משקל ליום או יומיים במהלך תקופה של 14 יום אינם עולים במשקל, הם מכילים גם שומנים בריאים, מפחיתים את רמת הכולסטרול, אך אגוז זה אינו יכול לאכול יותר מקומץ ביום. המינון המומלץ מצוין להמסת השומן, ובמספר זה בחלל הבטן.
המועצה השלישית של מומחים היא חלום בריא. מדענים זיהו את הקשר בין עלייה במשקל לבין משך השינה. המשתתפים בניסוי היו במשך שש שנים תחת מחקר, וצוין כי אלה שישנו במשך הלילה במשך 5-6 שעות, הבקיע שני ק"ג יותר בממוצע מאשר אלה שישנו בלילה 7-8 שעות. בנוסף, אותם אנשים שיש להם שינה רגישה, נוטים יותר להשמנה, ואתיקה ברוב המקרים מופקדים על הבטן.
ביצוע כל אלה עצות מומחה, אתה ללא ספק לרכוש בטן שטוחה. אבל כמובן שאתה צריך לוותר על אכילה.