אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהצליח, אתה צריך להכין את עצמך מוסרית בשביל זה, איזה מבחן.
הצלחה לטווח ארוך לאחר המעבר מתזונה לתזונה יסופק על ידי סבלנות וסבלנות.
כל שינוי באורח החיים עם תחילת המעבר מתזונה לתזונה מחייב הוצאות של אנרגיה נפשית ופיזית. אם בתחילת דיאטה חדשה אתה חווה מצבים מלחיצים או משבר במשפחה, תוצאה חיובית אינה מובטחת. לכן, לפני שאתה הולך דיאטה חדשה, ודא שיש לך את הזמן, את האנרגיה הדרושה ואת הרצון הגדול להקדיש את הזמן כדי לפתור את הבעיה.
השגת התוצאה הרצויה
אם אתה לא מנסה בפעם הראשונה לעבור מתזונה לתזונה ולא הצלחת בעבר להשלים בהצלחה את המקרה, שאל את עצמך - מה עשית ומה לא עובד לטובתך ומדוע?
כדי לעבור כראוי מתזונה אחת לאחרת - בואו נודה בזה. והאם יש לך כוח רצון, האם קשה לך להשיג את התוצאה הרצויה? אל תטען את הבית שלך במוצרים שמפתים אותך.
הערך של מערכת התמיכה
מחקרים מראים כי אנשים אשר לרדת במשקל עם שינוי דיאטה, יכולות להיות מערכות תמיכה טובה כדי לעזור לשמור אותם על המסלול הנכון. זה יכול להיות המשפחה שלך, החברים שלך או עמיתים לעבודה. אתה תמיד יכול להצטרף לקבוצה אובדן משקל שיעזור לך לחזק את ההחלטה שלך להיות בריא.
עבור דיאטה צריכה להתבצע בצורה חלקה ועקבית. זה נותן לגוף הזדמנות להסתגל במצב "חדש". כל מי שהחליט לרדת במשקל צריך לשאוף להשיג את התוצאות הדרושות ולנסות לשמור על זה.
מזון בריא כאשר המעבר מ דיאטה כדי דיאטה
כדי לעבור בין דיאטה אחת לאחרת, להתחיל על ידי אכילת חצי ממה שאתה בדרך כלל לאכול. מבשלים פחות ומניחים חצי מהרגיל על הצלחת. לאכול סלטים, פירות, ירקות ולוותר על מזון שמן קלוריות גבוהה.
אם אתה רוצה לאכול מאוד בימים הראשונים של המעבר לתזונה, לשתות קצת מים כדי להרוות את הרעב קצת.
בעת מעבר מתזונה לתזונה:
- הימנע מזונות שומניים ומתובלים, עד כמה שאפשר
- הימנע מזון זבל
- לאכול סלטים והרבה ירקות.
- צמצום צריכת ממתקים וסוכר
- הימנע ארוחות כבדות
- האם פעילות גופנית מספקת וקבועה
- לא לישון בשעות היום
אם בצע את ההוראות האלה בכנות, אתה בהכרח לאבד משקל עודף ייראה אדם בריא ויפה.
מעבר דיאטה אחת לאחרת לא אומר שאתה מפסיק לאכול, ולהתחיל מורעב. בצע דיאטה מאוזנת, שילוב זה עם שחייה, רכיבה על אופניים והליכה.
מזיקים דיאטות
כל דיאטה גורם מכה משמעותית לגוף. המעבר לתזונה, שבאמצעותה אישה מבקשת לרדת במשקל, גורם מכה כפולה מסוימת לגוף. הראשון הוא חיסכון משמעותי של קלוריות, השני - פונקציות המגן של הגוף ירידה. במהלך שינוי דיאטה, תכשירים מולטי ויטמין יש להשתמש כדי למנוע סיבוכים. שים לב לבריאות שלך ופעל לפי תנאי הישנות של הדיאטה.
דיאטה חדשה
לעולם לא לדחות עד מחר מה אתה יכול לעשות היום! לעתים קרובות יותר קל לנו לדבר מאשר לנקוט צעדים מכריעים מסוימים בחיינו. זה המקרה עם הרזיה דיאטה.
ללכת על דיאטה צריך להיות כזה לא מרגיש רעב.
אם אתה מנסה לרדת במשקל עם דיאטה חדשה - ליצור תוכנית תזונה משלך. לאכול פירות, ירקות ולשתות הרבה מים. קח כמה ימי חופשה וחזור שוב באותו רצף.
כאשר המעבר מתזונה אחת לאחרת, הגוף שלך חייב לקבל את מה שהוא רוצה בלי להעמיס עליו את זה.
שליטה עצמית וכוח רצון הם עוזרים מצוינים במהלך המעבר מתזונה לתזונה.
הטעות העיקרית של המעבר מתזונה לתזונה היא לחשוב שזה רק לזמן קצר. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהישאר בכושר, אתה צריך לשקול אכילה בריאה כדרך חיים ארוכת טווח.