לתקוף אותך

באופן מפתיע, כל יום אלפי אנשים חווים התקף פאניקה על העור שלהם. ממש על הקרקע הם מתחילים לחנוק, הלב מוכן לקפוץ מהחזה, בעיני החושך ולדקות הבאות כל מה שנשאר בסביבה - פחד ואימה. מה זה - מחלת נפש, בעיות בריאות, סימן למחלה איומה?


למה אני?
למה זה קורה לי היא השאלה הראשונה שעולה על הדעת כאשר התקפה חלפה. אין תשובה. כ 2% של אנשים מושפעים התקפות פאניקה, רובם נשים.
חיזוי התקפה הוא כמעט בלתי אפשרי, זה יכול להתרחש בהמון הרחוב, במשרד, במעלית, בחנות, במיטה שלך.
התקפות אלה מפחידות יותר מאשר את הנזק האמיתי שהם גורמים. הנחמה היחידה היא שהם יכולים וצריכים להילחם בהם.

מאפייני ההתקפה.
הכל מתחיל בחרדה בלתי סבירה, ההולכת ופוחדת פחד ואימה. אתה יכול לעשות את הדבר הרגיל, למשל, לשטוף כלים או הולך ברכבת התחתית, כאשר פתאום גל של פחד מכסה אותך עם הראש.
הרגשות מלווים בקצב לב מהיר, נשימה לסירוגין, חולשה. הגוף מגיב לפחד, זיעה משתחררת בכמות יותר מהרגיל. בנוסף לכל אלה "תענוגות", כאב בחזה נראה לעתים קרובות, אין מספיק אוויר, האדם מתחיל לחנוק. אתה יכול לחוות כאבי בטן, בחילות קשות, סחרחורת, אובדן הכיוון בחלל. לפעמים התקפות כאלה בסופו של דבר להתעלף.
כל האנשים, לפחות פעם אחת בחייהם, חוו התקף כזה, מסכימים שבזמנים כאלה הם בטוחים שהם גוססים. אמנם, למעשה זה לא. התקף פאניקה - זה לא התקף לב, לא שבץ, לא מוות מפחד. כמובן, אין הרבה מהנה, אבל תנאים כאלה אינם קטלניים. זה לא סימן של בעיות עם בריאות ומנטליות, התקף פאניקה היא לא ההשלכות של סטיות כלשהן של מערכת העצבים. אבל על רקע של התקפות כאלה יכולים לפתח פוביות מאניה, אשר מאוד מסבך את החיים.

כל מה שאתה צריך ברגעים כאלה הוא לנסות להירגע, לשכנע את עצמך כי זה רק עוד התקפה כי בהכרח יעבור. השלב הבא הוא למצוא נקודת משען, כך שאתה לא נופל ולא להיפגע. שב או, אם אפשר, לשכב זמן מה עד שההתקפה תסתיים. נסו לשלוט ברגשות ולא להיכנע לפחדים.

היכן לחכות למתקפה?
התקפות לא להתחיל מהתחלה, אם כי נראה לך שזה לא כך. הגורם הראשון והנפוץ ביותר להתקפי פאניקה בחייך הוא לחץ כרוני. אם בחיים שלך יש אי נוחות מתמשכת שנמשכת זמן רב, אז התקפות כאלה הם התגובה הרגילה של הגוף לחרדה וחרדה. אנשים קשובים הופכים לעתים קרובות לבני ערובה לרגשותיהם, ומאופקים מדי לא מצליחים למצוא מוצא לכעס, תרעומת או פחד.

אם אתה מוביל אורח חיים, רחוק מלהיות בריא, זה יכול להיות עוד טיפה שמוביל לפיתוח של התקפי פאניקה. היעדר משטר של היום, מחסור קבוע, תזונה לקויה, חוסר פעילות מוטורית - כל זה מוביל להתפתחות של סוגים שונים של בעיות.
התקפי פאניקה יכולים להתרחש אצל אנשים המתעללים באלכוהול ובסמים.

רבים רואים את עצמם חזק מדי, נכון או בריא להתקפות כאלה, ולכן הם מחפשים את הסיבה לפאניקה לא בפני עצמם, אלא בסביבה החיצונית. לדוגמה, אם ההתקפה האחרונה הייתה במטרו, אדם שאינו נוטה להתבוננות פנימית יראה את הסיבה רק במקום שבו אירעה ההתקפה. וזה לגמרי לא נכון.

כיצד להדוף התקפה?
ההתמודדות עם הרגשות שלך היא לא כל כך קל. ראשית, אתה צריך לקבוע במדויק את הגורם של אי נוחות ולחסל אותו. חופשה, משטר יום, תזונה נכונה, צריכה מתונה של אלכוהול או דחייה של זה, שינה מלאה - זה ערובה שתהיה בריא.
חשוב לנשום נכונה במהלך התקפה. זרם גדול של חמצן מגרה את העבודה של איברים פנימיים ומקטין תסמינים לא נעימים. בנוסף, חשוב לשמור על קשר עם המציאות, לשכנע את עצמנו שהעולם לא קרס, המציאות לא השתנתה, ההתקפה לא הפכה לקטלנית.
אנשים נוטים לבעיות כאלה מומלץ לא רק את הדרך הנכונה של החיים, אלא גם יוגה, מדיטציה, פסיכולוג ייעוץ.

התקפי פאניקה יכולים להתחיל פתאום ולסיים באופן בלתי צפוי. אם אתה מבטל את הסיבות, אם אתה לומד להתמודד עם פאניקה, התקפים לא יכול לחזור על עצמו, שכן זה לא משפט או מחלה שיכולה להימשך כל החיים. אם לא תפתחו את המצב ולא תוותרו, לא יהיו סיבות לפחדים ולחששות.