דיאט "מינוס 60" על ידי יקתרינה Mirimanova: תפריט ועקרונות

"אל תעכב את הירידה במשקל עד יום שני הבא, תתחיל עכשיו. אהבה את עצמך לרדת במשקל על עצמך! "- סיסמה unshakable של דיאטה של ​​קתרין Mirimanova" מינוס 60 ". יקטרינה התמודדה עם משקל עודף ואיבדה 60 ק"ג מ 120 ק"ג. היא התגברה על קשיים והוכיחה כי כדי להפוך את השומן לגברת רזה מפוארת היא אמיתית. Mirimanova יש מיליוני חסידים ו -20 ספרים של המחבר על שיפור עצמי. האם אתה מוכן לגלגול נשמות?

דיאט Mirimanova: דיאטנית עצמה, או איך המערכת "מינוס 60"

קתרין אינה רופאה, לא תזונאית ולא פסיכולוגית בחינוך. היא אישה שרוצה לרדת במשקל בכל מחיר. המחויבות המתמדת לדמות האידיאלית דחפה את מחברת "מינוס 60" לדיאטה לאקטרינה מירימנוב לניסויים על תזונה, שהובילה לתוצאות מדהימות. האישה הנחושה מצאה מרכז "זהוב" בין תזונה מאוזנת לתזונה, המתאימה לנערות בכל גיל, עם טעם שונה, משקל התחלתי ואפילו בזמן הנקה. היא ניסתה כל מתכון לירידה במשקל ספרים משלה, ולכן התוצאות של דיאטה של ​​Mirimanov לעלות על הציפיות. הצטרף 3 מיליון נשים רזה אסיר תודה!

דיאט "מינוס 60": הכל על התפריט

הדיאטה של ​​מירימנובה אינה מגבילה את אכילת המעדנים, אינה מפחיתה את גודל המנות והיא מספקת ביותר. כדי להשיג תוצאות, שליטה עצמית ואכילה חשובים בדיוק לפי שעה. הזמן הוא המגבלה הרצינית היחידה.

1. רק כאן ועכשיו. אין לשאת ירידה במשקל בזמן הנכון או ביום שני הבא - אלה אינם קיימים. התחל לשחק אחרי קריאת השורות האלה, לתכנת מחדש את התודעה.
2. התייחסו לדיאטה כאל פעולה עקבית, לא לאיסורים מחמירים. בעוד שבוע תתרגל לאכול על לוח זמנים, והגוף עצמו יספר לך על גודל החלק. כאשר אתה לא לתפור את הפה שלך אומר "אתה לא יכול מתוק, מאפים טעים ו שיזוף", המוח עצמו מפסיק הרצון פירות אסורים מסתגל לאוכל בריא.
3. אם אתמול אכלת 150 גרם מרק, והיום הרעב הנורא לא עוזב, זה נורמלי. לסעוד מנה כפולה, אבל לא להגדיל את ארוחת הערב.
4. 3 מיליון נשים עזבו ביקורות על הדיאטה של ​​Ekaterina Mirimanova "מינוס 60" ואישר כי ירידה במשקל הגיע. אבל זה את התוצאות של עבודה קשה על עצמך, לא מצפה ירידה מהירה ברק של עודף משקל. ירידה במשקל מובטחת אם אתה מבין את כל הכללים של הדיאטה.
5. ארוחת הבוקר היא פולחן קדוש יומי. לאכול ארוחת בוקר, גם אם אתה ממהר לעבודה. הכינו אוכל מן הערב, כי זה לא ייקח לך יותר מחצי שעה, ואת היתרון של ארוחת בוקר עבור הגוף הוא יקר.
6. הרגע של אוכל טעים הוא מתוק (ריבות, עוגות, מאפינס) אתה יכול. אל תסרב, אם המוח והבטן נדרשים, אבל רק לארוחת בוקר! מאוחר יותר 12 שעות ממתקים. החלף בהדרגה שוקולד חלב למריר, ועם סופגניות ללכת עוגיות כושר.
7. לא לסבול תה חסר טעם קפה לא ממותק? אין לכפות את עצמך, אבל להחליף סוכר לבן עם סוכר חום. בהדרגה להפחית את כמות הכפות. אתה תהיה מופתע, אבל בתוך שבוע אתה אוהב תה לא ממותק. קולטני טעם להתרגל לשינויים פשוטו כמשמעו 3-4 ימים. מאמץ אחד - מינוס כמה קפלים על הבטן.
8. לחם לבן הוא טאבו. לכי לכיכר דגנים גסים, שיפון או לחם. במקרה חירום, 1 פרוסת לחם לבן מותר עד 12 בצהריים. משלבים מאפים רק עם ירקות. אם יש בשר או דגים בתפריט של "מינוס 60" דיאטה של ​​יקטרינה Mirimanova, לחם אסור. אחרת, ירידה במשקל לא מגיע.
9. תפוחי אדמה בכל צורה ופסטה אינם אסורים. לארוחת הבוקר, לשלב את המנות כפי שאתה אוהב, אבל בצהריים, מזונות אלה נאכלים רק עם ירקות. לדוגמה, סלט קל עם גבינת פטה או ירקות מבושלים.
10. ארוחת ערב על פי לוח הזמנים: בשעה 18:00. ללכת למיטה מאוחר יותר 12 לילות? ארוחת ערב ב 7-8 שעות ו 3 שעות לפני השינה.
11. ארוחת הערב צריכה להיות קלה ככל האפשר. יוגורט טבעי או גבינת קוטג 'עם פירות, אורז עם צימוקים ומשמשים מיובשים. בשר, פירות ים ודגים לאכול מנות קטנות ולא לשלב עם מזונות אחרים. כלומר, אתה לא יכול לאכול דייסה עם בשר או דגים עם ירקות, רק מנה אחת מנה.
12. לשתות מים רגילים לאורך כל היום. 1.5-2 ליטר מספיקה למטבוליזם של מלח-מים רגיל.
13. אל תשים לב קילו. למדוד את מידת הירידה במשקל לפי גודל הבגדים. להשיג גודל 42-46 וזה לא משנה איזה קנה מידה את הסולמות להראות.
14. "אני לא יכול, אני לא יכול לסבול את זה," - לשכוח ביטויים כאלה. נסה, שנה, ממושמע, ואז שופט של כשלים וניצחונות.
15. מי באמת רוצה לרדת במשקל, ימצאו 100 דרכים להשיג את הרצוי. מי לא רוצה, ימצאו 100 תירוצים.

כושר - קצב החיים

דיאטה של ​​מירימנובה ותזונה הם חברים בלתי נפרדים. קתרין מצאה דרך קלה איך להנחיל אהבה לספורט בשביל כולם. לא למצות את הגוף עם אימון אגרסיבי, במהלך החודש לעשות התעמלות אור יום, למשל, תרגילי בוקר במשך 15 דקות. העיקר הוא לא מספר חזרות ומורכבות של התרגילים, אבל את הקביעות. כושר יומי הוא ערבות של בריאות ויופי. בנוסף, ספורט הידוק העור משתכשך מאיצה את חילוף החומרים, מה שאומר לך לרדת במשקל 2 פעמים מהר יותר.

המחבר של דיאטה "מינוס 60" מייעץ ללכת לספורט לאחר "ממוזג" לתוך הדיאטה. כחודש לאחר תחילת הדיאטה. אל תשכח את התמונה "לפני" ו "אחרי" - זה מוטיבציה ענקית להמשיך הלאה.

התגובות והתוצאות של דיאטת מירימנובה מדברות בעד עצמן. זוהי התוכנית הטובה ביותר לירידה במשקל, אשר אכפת לגוף בצורה מורכבת. "מינוס 60" הוא סגנון חיים. נסה לראות!