לרדת במשקל עם שעועית: היתרונות והחוקים של הדיאטה

כיצד לרדת במשקל בחורף? נשים למצות את עצמם עם דיאטות לא יודע איך להיפטר קילוגרמים מיותרים. שעועית - מוצר מזון מפורסם למדי, זה כבר נצרך במשך אלפי שנים. בערך 200 סוגים של שעועית. אבל אנחנו עדיין אוכלים בערך 20. בנוסף לאכילה, זה יכול לשמש ברפואה. מתברר שהיא יכולה להיפטר שומן.

ב שעועית, יש כמעט כל microelements הדרושים האורגניזם לתפקד כראוי. אבל היום נשקול שעועית כתוצר לירידה במשקל. להיכנס לגוף, מוצר זה מפחית את התוכן של קלוריות של מנות אחרות.

זה מה שפתחה את העיניים של תזונאים. הם הגיעו למסקנה כי השעועית לעזור לנשים לרדת במשקל. יתר על כן, זהו מוצר מספק. עכשיו כולם יכולים להסתכל על השעועית מהצד השני.

כל השירות שעועית

שעועית הם מזינים מאוד מזון לבבי. אז במהלך הדיאטה הילדה לא תהיה רעבה. פחמימות מורכבות יתנפחו במעיים ולהאט את העיכול, יצירת תחושה של שובע במשך זמן רב. במסגרת שעועית, יש חלבון המסייע להתאים את המשקל.

נציג שעועית מכיל חומרים שימושיים, בין חומצות nihorganganic, חומצות אמינו, ויטמינים A, B, E, C, PP וכמה microelements. תזונאים אומרים כי מוצר זה יעזור להוריד את רמות הכולסטרול בדם ולייצב את נפח הגלוקוז.

סיבים שעועית יסייע לנרמל את העבודה של מערכת העיכול לגרום להקאה מעצירות. ו saponins לדכא את התפשטות תאים סרטניים עם אורגניזמים.

שעועית לירידה במשקל: איזה מהם לבחור?

שעועית לבנה

זהו המנהיג בין שעועית לתוכן של microelements שימושי (נחושת, אבץ). חלבון שעועית הוא די קל לעיכול.הקטניות מכילים טריפטופן, ליזין, מתיונין, טירוזין, וכו ' מומחים ממליצים על שימוש בסוג זה של שעועית עבור גסטריטיס, סוכרת, שיגרון, אקזמה ודלקת כרונית בלבלב. זהו מוצר משתן טוב. הוא מכיל כמות גדולה של אשלגן. לכן belayafasol הוא שימושי במחלות של מערכת הלב וכלי הדם. וסידן ומגנזיום מטפלים במצב העצמות והשיניים.

שעועית אדומה

צורת שעועית זו מכילה רכיבים שימושיים כגון תיאמין, ליזין, טירוזין, טריפטופן, ארגנין, ויטמין C. יש בו תוכן גדול למדי של ברזל וחומצות שימושיות. זה מומלץ שעועית לאנשים עם צורה מדבקת של אנמיה, זה מניעה טובה סוג של טיפול. שעועית אדומה היא מקור של בני נוער ובריאות, יש לה הרבה נוגדי חמצון עבור האורגניזם.

עכשיו אתה צריך לשקול את התוכן הקלוריות של המוצר. ב שעועית אדומה יבשה 100 גרם מכיל 290 קלוריות, וסיבים סביב 25 גרם כמה יכול לחשב כי זה די הרבה. אבל זה לא כך. ולכן שעועית מבוססת היטב בין מנהיגי דיאטות. סיבים קטניות מספק הגנה מפני התפתחות של גידולים, מסיר רעלים ורעלים, כמו גם משפר את רמת הגלוקוז. תזונאים אומרים שאם אתם צורכים כל הזמן שעועית, אתם יכולים לראות את התוצאות מהר מאוד, לרדת במשקל, זה יעזור לשפר את החיסון, לשפר את מערכת העצבים ולעזור להילחם בעור. למעשה, זה מחסן גדול של חומרים שימושיים פונקציות. השפעת המוצר אינה מוגבלת. אז הגיע הזמן לחשוב על כמה פעמים אנחנו צורכים שעועית? אולי, רבים מעריכים את כוחו והגיע הזמן לתקן זאת.

מחקרים הראו כי שעועית מחרוזת הם האפשרות הטובה ביותר עבור דיאטה, כי מוצר זה מכיל את הסכום הנמוך ביותר של קלוריות ואת הכמות הגדולה ביותר של חומרים מזינים וויטמינים. המוצר יכול להיות מאוחסן במשך זמן רב למדי. אז מה עם העובדה כי שעועית ידרדר, אתה יכול לדאוג.

עכשיו אתה יכול למצוא שני סוגים של שעועית ירוקה - ירוק וצהוב. שניהם מכילים ויטמינים C, B, A ו- E, כמו גם סיבים, חלבון, חומצה פולית וחומרים חיוניים אחרים עבור הגוף. החלבון הוא הרבה יותר קטן בסוג זה של שעועית מאשר באחרים. אבל סכום זה מספיק כדי להסיר רעלים ורעלים מהגוף.

Struch הוא טוב כי במהלך הבשלת חומרים Toric לא לספוג את עצמם מן האדמה. אבל לפני השימוש בו, יש צורך לחמם אותו. תוכן קלורי לכל 100 גרם הוא רק 25 קלוריות. זה כמעט 4 פעמים פחות מאשר לבן. בנוסף לעובדה שהוא מקדם הרזיה, שעועית הוא גם מסוגל להתאים את הרקע הורמונלי של אישה, משפר את העבודה של הכליות והכבד, משפיע באופן חיובי על מצב השיער והעור. מומלץ להשתמש עם גיל המעבר.

מי יכול לאכול שעועית?

כפי שהתברר, לא כל האנשים יכולים לאכול מזון, יש התוויות נגד, אז זה שווה להכיר אותם. אולי שיטה זו של ירידה במשקל לא מתאים לך.

לא מומלץ לאכול שעועית:

• אם יש בעיות במחלות של מערכת העיכול.
• אם המוצר אינו סובלני.
• עם בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם.

אנחנו לא שוכחים כי שעועית הם די "מלודי" המוצר. כלומר, היא מגבירה את היווצרות הגז במעי. וזה מגביל באופן משמעותי את האדם ונותן אי נוחות נוספת. אבל יש סוד קטן. אם אתה להשרות שעועית מים קרים למשך הלילה, אז זה צרות ניתן להימנע.

אין לצרוך שעועית משומר. הוא מכיל כמות גדולה של מלח, וזה לא גורם חיובי אם אתה הולך לרדת במשקל. מלח אינו מאפשר את הסרת הנוזלים העודפים מהגוף.

דיאטה שעועית

היום נשקול את הדיאטה הכי פופולרי שעועית. זה נמשך שלושה שבועות, שבמהלכו יהיה צורך לשתות כוס מרתח של שעועית + פרי לארוחת ערב. יש אפשרות אחרת. לפני כל ארוחה, אתה צריך לשתות 1/2 מרק. וגם לארוחת ערב, לאכול 2 פירות.

שעועית דיאטה "Nedelka"

• ביום הראשון. בבוקר, לשתות כוס יוגורט וכריך עם פרוסת שומן דל שומן. לארוחת הבוקר השנייה פרי. ארוחת צהריים וערב מורכבת סלט ירקות שעועית מבושלת.
• היום השני. ארוחת בוקר וארוחת צהריים כמו ביום הראשון. לארוחת צהריים, סלט כרוב ושעועית. ארוחת הערב מורכבת מדגים אפויים ושעועית.
• היום השלישי. ארוחת בוקר ראשונה ושנייה כרגיל. ארוחת צהריים - שעועית וסלט ירקות. לארוחת ערב, ירקות טריים שעועית מבושלת.
• 4 יום. הבוקר מתחיל כמו בימים הקודמים. לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול סלט פירות. ארוחת הערב מורכבת מאורז חום ועוף אפוי.
• היום החמישי. ארוחת בוקר, כמו בימים האחרונים. ארוחת צהריים - שעועית ואיזלט עם כרוב. לארוחת ערב, כמה תפוחי אדמה מבושלים, שעועית וסלט ירקות.
• היום השישי. בוקר להתחיל עם כוס תה ירוק סנדוויץ '. לארוחת הבוקר השנייה אנחנו שותים קפיר. ארוחת צהריים מורכבת גבינת קוטג 'ללא שומן, סלט ירקות. לארוחת ערב, שעועית מבושלת וכמה גרגרי יער.
• היום השביעי. בבוקר אנחנו שותים קפיר. לארוחת הבוקר השנייה - פירות יער. ארוחת הצהריים נאכלת עם חסה ושעועית. לארוחת ערב, מבשלים מרק שעועית.

במהלך הדיאטה, לא לשכוח כי אתה צריך לשתות 2 ליטר מים נקיים ביום, כי הגוף צריך נוזל. זה יעזור להתגבר על מגבלות המזון. אז עכשיו תן לכל בחורה להחליט איך לרדת במשקל. אבל עם שעועית זה יהיה קל ופשוט!