מהי דיאטה שעועית טובה? על ידי העובדה כי זה לגמרי satiates, זה מאפשר לך לא להרגיש רעב במשך זמן רב, בזכות התוכן הגבוה של חלבון צמחי בו. באשר לירידה במשקל, התוכן קלוריה בתזונה שעועית הוא קטן מאוד, כי ירידה במשקל בזמן קצר לא ימשיך להחזיק אותך. מהם העקרונות העיקריים של דיאטה זו?
עקרונות כלליים של דיאטה שעועית
דיאטה חלבון בשם "שעועית" יכול לכלול לא רק שעועית. אבל נציגים כאלה של קטניות כמו מגוון של שעועית, עדשים, חומוס, שעועית מונג, אפונה. כלומר, כל אלה גידולי הירקות השייכים שעועית.
מה הן התכונות של דיאטה שעועית, אשר צריך לזכור?
ראשית. יש צורך לראות את נפח מנות של צלחת שעועית הבאה. זה לא צריך להיות יותר מ 100-150 גרם. באופן אידיאלי, אתה צריך לשים את עצמך על צלחת של 100 גרם של קטניות מבושל. אגב, צלחת שעועית משמש דיאטה רק 1-2 פעמים ביום.
השני. חובה - שתיית מי השתייה היומיומית ל -1.5 ליטר בכל יום. זהו משקה נוסף, קיים בתפריט של דיאטה שעועית. ללא מים, במקרה זה, לא לרדת במשקל! מנות שעועית מתנפחות בבטן, ובלי מים החוט נע דרך המעיים. לכן, יש צורך לשתות הרבה נוזלים לטיהור טוב יותר של האורגניזם, יחד עם קטניות.
שלישית. דיאטה Dietitogomitic מומלץ עד שבעה ימים. במהלך הזמן הזה, הגוף יתפזר על פי מידע שונים עם 5-7 ק"ג של עודף משקל. עם זאת, עם משקל רב מדי, כאשר אתה רוצה ירידה גדולה עוד יותר של ק"ג סה"כ, אתה יכול להאריך את הדיאטה במשך שבעה ימים נוספים. אז אתה צריך לקחת הפסקה (לפחות dvenadel) ואת הדיאטה ניתן לחזור.
רביעית. ערב במהלך ימי התזונה צריך לשתות כל משקה חלב חמוץ כדי לשפר את תנועתיות המעיים. העובדה היא כי דיאטה שעועית מתייחס "טיפול גמילה", כלומר, לטיהור. כי כוס יוגורט מותסס או יוגורט, שיכור בלילה, יעזור המעיים לטהר בבוקר ללא בעיות.
חמישית. התפריט של אוכלי שעועית שולל באופן מוחלט את נוכחות הלחם וכל סוג של אפייה בתוכו. רק אחד או שניים כיכרות לחם סובין מותר ליום. כמו כן, אתה לא יכול דיאטה ממתקים וסוכר לאורך כל השבוע. אפילו המשקאות שאתם שותים לא צריכים להכיל סוכר. טאבו מוטל גם על אלכוהול במהלך הדיאטה, ועל מזונות שומניים מטוגנים.
השישית. מלח יכול לשמש, אבל בכל מנה, אם זה נראה לך טרי מדי, לשים את זה קצת קמצוץ. אגב, מלח, כמו מינרל, נוכח תרבויות שעועית, אז לנסות לעשות בלי מרכיב זה תזונה תזונתיים.
השימוש בתזונה עם קטניות
כפי שאתה יכול לראות, דיאטה זו תתאים נשים ונערות שאינם אדישים ללחם, מאפים, ממתקים, אבל הם בקושי לסבול רעב בקיבה, הם סובלים תיאבון מוגבר. עם דיאטה שעועית של רעב, אתה לא תרגיש את זה. במקרים קיצוניים, אתה יכול להגדיל את כמות של מנה של שעועית ליום.
יתרון גדול של דיאטה לבריאות ומצב הגוף הוא אישר את הכלים עצמם, אשר מוצעים בו. קטניות שעועית הוא ייחודי. בנוסף חלבון לעיכול בקלות, גם רווי, בונה של כל התאים החיוניים של הגוף, הם מכילים מספר יסודות קורט הנדרשים לקיום הפיזי הרגיל. זהו icicle, ומינרלים, וויטמינים (אפילו קבוצות נדירות של PP ו- B), ושומנים. יתר על כן, התוכן הקלורי של מנות שעועית מכיל פחות משמעותית בהשוואה למוצרי חלבון בשר.
באשר לתוצאות של הדיאטה, יש לנו כבר הזכיר כמה חיובי לעיל. דיאטה שעועית מאפשרת לך להפחית משקל כמעט לכל קילוגרם כל 24 שעות. בנוסף, הוא מנקה את המעי הגס ואת כל הגוף.
אנחנו רוצים לציין כי בשבוע השני של הדיאטה, הפסדים קילוגרם יהיה פחות מורגש. אם הראשון ניתן לרדת במשקל ל 7 ק"ג, ואז בשבוע השני רק 3-4. תוצאה זו היא בשל המצב הפיזיולוגי הרגיל של האורגניזם להרזיה.
אם תרצה, אתה יכול להשיג אפילו ירידה במשקל גדול יותר, אם אתה במהלך דיאטה לנהל חיים פעילים. כדי ללכת על ספורט, הליכה, כושר, או לפחות לבצע התעמלות בבית על סימולטורים הביתה.
קוסמטיקה עוטפת בזמן של דיאטה שעועית לתרום להסרה טובה יותר של צלוליטיס מן הירכיים, הבטן, השוקיים של הרגליים.
מה עוד היא דיאטה שעועית טובה? אם לאחר ירידה במשקל על זה אתה לוקח את עצמך על הכלל של דבק העקרונות העיקריים שלה, אז המשקל האבוד לא יחזור אליך במשך זמן רב. בשביל זה, זה מספיק כדי לאכול מנות של מזון לא יותר מ 200 גרם. כדי לשבת ליד שולחן kobednyu אתה צריך לעתים קרובות - עד 5 פעמים ביום. כלומר, לדבוק התזונה השבר גם לאחר סוף הדיאטה. ועל כמה מנות מן הדיאטה, כגון חלב חמוץ, פירות, פירות יער לא צריך להישכח, גם כאשר הדיאטה נגמרה.
אמצעי זהירות במהלך דיאטה וסקירות על זה
דיאטה "על שעועית" כרוך שמירה על אמצעי זהירות מסוימים במהלך ההתנהגות שלה. בנוסף, יש לה התוויות נגד, אשר לא צריך להיות שכח עבור אנשים הסובלים ממחלות כליות אבן או מרה מרה. מנות שעועית יכולות לעורר תנועה באיברים הפנימיים, והעניין יסתיים בכאב ואשפוז חריפים.
מחלות כגון ג 'ייד, צנית, אי ספיקת דם כרונית הם התווית נגד השימוש בדיאטה.
אין להתייחס אליו במהלך תקופת תהליך דלקתית חריפה במעיים, הבטן, כיס המרה. לכל האנשים מזג האוויר, הדיאטה היא די מתאים יהיה יקר לאובדן של טיהור הגוף.
אני גם רוצה "לעבור על" ביקורות באינטרנט של בנות ונשים אשר בזמנים שונים אימצו מזון כזה והחליט להביע את נקודת המבט שלהם על זה ניקוד.
כל כך הרבה חסידים הם דיאטנים כי שעועית יבשה קטניות אחרות (כלומר, אם הם לא בצורת משומר) עבור מזון צריך להיות מבושל במלואו מוכן, עוד לפני שהם מבושלים לחלוטין. ואז, כאשר לוקחים מנה כזו, לא מרגישים את הציצית ותחושות לא נעימות אחרות במעי.
ישנן עצות אחרות להכנת ארוחות בתזונה. שעועית, חומוס ושעועית בנות מומלץ לשפוך מים על ננו עבור נפיחות שלהם לשטוף את העמילן עודף מן המוצר. קטניות נפוחות מוכנים הרבה יותר מוקדם מאשר היית לשים שעועית יבשה.
תפריט עבור דיאטה שעועית
כאן אתה יכול באופן שווה להפיץ מוצרים אלה מנות קטנות מנות (100-150 גרם) כל 2-3 שעות מהבוקר עד 19.00 במהלך דיאטה שעועית:
- צלחת של שעועית (מאודה, מבושל, אפוי, משומר)
- גבינה דלת שומן
- כפיר
- יוגורט טבעי ללא סוכר
- פירות עם תכולת סוכר נמוכה
- פירות יער
- סלטי ירקות עם כף אחת של שמן צמחי ומיץ לימון
- מרק ירקות
- גבינת קוטג 'דל שומן
- עוף מבושל או בשר בקר
- לפעמים נבט שעועית, אפונה או שעועית
- מיץ סחוט טרי מירקות או פירות
- תה ירוק
- תה צמחים
- הקרקע קפה טחון טרי
- לחם