דיאטה תזונה נכונה עם נפיחות

אחד התנאים הכי לא נעים, אשר מלווה אי נוחות במעי, נפיחות שחרור כמות גדולה של גז. אם זה קרה לך, אתה יודע, זה הזמן ללכת על דיאטה, כי עם מטאוריזם, תזונה נכונה היא המפתח לפתרון מוקדם של הבעיה, אשר מספקת כל כך הרבה עינויים מוסריים ולפעמים כאבים פיזיים.

במבט ראשון, ניתן לקבוע כי הגז בגזים, וכתוצאה מכך, נפיחות היא קצת כי יעבור ולא יקרה שוב. זה לא ככה. רבים מתמודדים עם הבעיה ויודעים כי ללא נקיטת צעדים זה יחזור שוב. לכך בעתיד לא קרה, אתה צריך לדבוק בכללים פשוטים של דיאטה עם נפיחות.

דיאטה עם נפיחות: מה להוציא

לתת לדברים ללכת על שלהם - להביא לעצמם בעיות חדשות בעתיד. לעתים קרובות, גזים הוא מבשר על הפרעות חמורות יותר במערכת העיכול: dysbacteriosis, דלקות מעיים, טפילים, לבלב, קוליטיס, שחמת הכבד ועוד. בנוסף, זהו סימן של הפרות חמורות של microflora של דרכי העיכול. דיאטה עם bloating היא הדרך הטובה ביותר לשפר את הבריאות.

במשך השבוע הבא, לחצות את המוצרים הבאים מתוך הרשימה:

• שמרים: מוצרי מאפה, עוגיות, לחם (מכל הסוגים);
• קמח מוצרים גבוהה מדי קלוריות: אטריות, vareniki, כופתאות, בשר שומני ומזון דומה אחרים. תשומת לב מיוחדת מזון מהיר בריא, כגון מיווינה, שווארמה, נקניקיות;
• מוצרים המכילים סויה;
• קטניות (כן, כן, אפונה הם זרז חזק לגזים, זה לא מיתוס);
• פירות מסוימים: תפוחים, שזיפים, שזיפים מיובשים ופירות יבשים אחרים, אפרסקים, משמשים;
• ירקות: צנון, בצל וכרוב;
• חטיפי שוקולד, מוצרי חלב;
• משקאות מוגזים.

כל זה צריך להימחק מהחיים שלך לפחות כמה ימים, כך bloating עבר במהירות.

תזונה עם נפיחות

לאחר להוציא את המוצרים מהרשימה לעיל בתוך זמן קצר צריך לקבל יותר קל. עם זאת, אין זה אומר כי כל זה הסתיים. גזים היא דבר מרושע, ואם אתה לא בצע דיאטה נוספת, זה יחזור מיד.

Dietitians ממליצים 2-3 שבועות לשבת על מזון, המבוסס על אשר יהיה:

• כוסמת ודייסת אורז;
• מרקים, מרקים דלי שומן נמוכים;
• בשר תזונתי (חזה עוף), עדיף בצורת מבושל, אבל לפעמים אתה יכול לפנק את עצמך מטוגן קלות;
• של פרי הדר טוב יותר: אשכולית, תפוז, מנדרינית. לפיכך, רצוי לשתות מיץ תפוזים;
• ירקות: עגבניות, מלפפונים, ירקות, סלט.

בנוסף למזון, היווצרות של גזים במעיים יכולה להיות מופעלת דיאטה. מהיר "יירוט" על המהלך, דילוג על ארוחות או ארוחות בוקר נחותות, בליעת חתיכות גדולות של מזון ללעוס גרוע יגרום לך בעתיד לעבור את כל מעגלי גזים מחדש, אז לשים לב לשנות את לוח הזמנים ואת סגנון האכילה.

עזרה בגזים במעי

אל תעזוב את המחלה בפני עצמה, תנקוט אמצעים הן באופן עצמאי והן בהתייחסות למומחה - גסטרואנטרולוג. במקרים כאלה, הבדיקה לא לוקחת זמן רב, אבל זה יעזור לך לקבל ייעוץ רשימה של תרופות המסייעות מיד להסיר נפיחות, תסמינים אחרים, והכי חשוב - לרפא ולמנוע ביטויים עתידיים של גזים.