דיאטה הטובה ביותר עבור הרזיה מהירה

קיץ, זמן החגים. השמש, הים, החוף, שיזוף השוקולד היפה, זה מה שכל אישה וילדה חולמות עליו. אבל, מה לעשות, אם אתה מורכב בגלל הדמות שלך, אשר השתנה לחלוטין לא בכיוון חיובי בשבילך. אבל, כדי להיות רזה ומושך, את החלום של כל אחד מאיתנו, ועל מנת להשיג זאת יש צורך, קודם כל, לשים לב לבריאות, באופן ישיר, לחשוב על תזונה נכונה. במקרה זה, דרך יעילה לשפר את הבריאות ואת המראה, כי תהיה דיאטה. כפי שכבר הבנת, הנושא של היום שלנו הוא: "הדיאטה הטובה ביותר עבור הרזיה מהירה, מה זה ומה הוא אוכל?"

זכור, אם החלטתם ללכת על דיאטה קפדנית, אתה צריך להבין כמה "הזהב" כללים לעצמך:

1. לפני כל דיאטה, להתייעץ עם רופא מומחה (תזונאי).

2. לא לרוקן את הגוף עם דיאטה, זה יוביל שום דבר טוב.

3. בצע דיאטה, אבל לא להירגע בעצמך. בנוסף לכך, לכלול את לוח הזמנים היומי שלך פעילות גופנית (התעמלות). זה יכפיל את האפקט.

4. בקפידה לדבוק בתזונה הבסיסית ואל תשכחו לעקוב אחר מצב הבריאות הכללית שלך ורווחה.

בהתבסס על הכללים הנ"ל, אתה יכול לשבת בבטחה על דיאטה, בכלל לא מפחד לדאוג לגבי ההשלכות שלה על הבריאות שלך.

אז בואו נלך ישירות לתזונה עצמה. דיאטה הטובה ביותר להפחתת משקל מהירה, זה ידוע להיות גבינת קוטג '. נבחן להלן בפירוט. דיאטה זו מיועדת קורס אחד בשבוע.

דיאטה גבינה קוטג '.

הנה, קודם כל, אני רוצה לומר כמה מילים על גבינת קוטג 'עצמו, כמוצר המוצר ואת היתרונות שלה לגוף. גבינת קוטג ', בין כל מוצרי חלב חמוץ הוא המוצר הייחודי ביותר. זה תורם ישירות לטיפול יעיל של מחלות כרוניות של מערכת העיכול. כמו כן, גבינת קוטג 'מגבירה חומציות ומורידה את הכולסטרול, משפרת את רמת חילוף החומרים בגוף שלנו. עם כל זה, הוא מכיל אחוז קטן של שומן, אשר רק מפחית את עודף משקל.

אחרי שאמרתי כמה משפטים על גבי גבינת קוטג ', בואו נחזיר את כל זה לתזונה שלנו ותכונות שאנחנו נצבע על ידי ימי היישום שלה. כל המתכונים מיועדים לשני מנות.

ביום הראשון נתחיל, עם שום דבר אחר, כמו עם סלט, המרכיבים העיקריים שאיתם הם בשר חזיר, עלים של סלט ירוק וגבינת קוטג '.

דרך להכנת סלט: אנחנו לוקחים 250 גרם של דיאטה גבינת קוטג ', אנחנו יוצקים שם 2 כפות שולחן של מים מינרליים, 2 כפיות מיץ לימון, בערך על קצה של כפית של צנון סוס. לחתוך דק תפוחים (100-150 גרם), מבושל תפוחי אדמה מבושלים (300 גרם), בשר חזיר (כ -100 גרם) ובסוף מצב אחד חבורה של עלים של סלט ירוק. הבא, ישירות, כל זה הוא מלח ופלפל לפי הטעם. סלט שלנו מוכן לשימוש.

היום השני הוא יום דגים. כאן אנו מכינים את פילה בקלה עם גבינת קוטג '

קח, 200 גרם של כרוב תזונתי, כמה מלפפונים חמוצים, דק קוצצים אותם ומוסיפים 3 כפות של חמוצים, מ מלפפונים אותו. מבשלים ביצה קשה 1 ביצה, 2 חתיכות של פילה בקלה, כ, 100 גרם כל אחד. גרדת תפוחי אדמה מבושלים וקלופים 300. 2 כפיות שמן רזה ו -2 כפות קמח.

הכנה. פילה דג לפני טבילה בקמח, מטגנים בשמן רזה, משני צדדים עד הופעתה של קרום מעורר תיאבון, ואז אנו זוחלים אותו על צלחת יחד עם תפוחי אדמה וכל השאר, pritrisiv פטרוזיליה מלמעלה.

ביום השלישי , נבשל ירקות עם גבינת קוטג '.

כדי לעשות זאת, אנחנו צריכים, גזר כרוב סלט 400 גרם, כריך תזונתי על 200 גרם, אפונה רימון צעיר 100 גרם. גבינה קשה 50 גרם, 2 ביצים ושמן צמחי.

תכונות של הכנה. אנחנו לוקחים ביצים גולמיות ומפרידים את החלבונים מהחלמון. החלמונים מתערבבים בקפידה עם גבינה, מגוררים על פומפיה וגבינת קוטג '. במסה שהתקבלה, אנו מוסיפים חלבונים, ראשוני, טוב שיש הביא אותם מערבל. סוליום לפי הטעם. אנחנו חותכים כרוב וגזר עדיף לא דק מאוד להגדיר לבשל במי מלח במשך 10 דקות. לאחר מכן, מוסיפים אפונה קלופים ומרתיחים עוד רגע. אנחנו מסננים את כל זה באמצעות מסננת ומניחים אותו על מגש אפייה משומן מראש בתנור. מלמעלה, להפיץ את המדים שלנו, מוכן באופן שווה, גבינת קוטג '. אופים בתנור, בטמפרטורה של כ 220 מעלות צלזיוס, כ 20 דקות

היום הרביעי יהיה עשיר בסלט של פלפל בולגרי וגבינת הקוטג 'האהובה עלינו.

נצטרך 200 גרם גבינת קוטג ', פלפל אדום בולגרי 300 גרם, בצל גדול אחד, כמה עלים של סלט ירוק 100 גרם גבינה קשה.

הכנה. פלפל חתוך לקוביות מדים, טבעות בצל ומוסיפים את גבינת הקוטג '. גבינה שלושה על פומפיה ויוצקים באותו מקום, מערבבים, מלח, פלפל.

היום החמישי מסומן על ידי muesli, תותים ואת אותה גבינת קוטג '.

חצי קילוגרם של גבינת קוטג 'תזונתיים, גרם תות 400, כל muesli 50 גרם, 1 כפית סוכר, מיץ לימון 1 כף.

הכנה. תותים נמחצים עד שאנו מקבלים מסה חדגונית הדומה לפירה. מוסיפים גבינת קוטג ', סוכר, ונילין. ב גבינת קוטג ', מוסיפים את המיץ מן הלימון סחוט טרי לשלב אותו עם מחית תותים, להפיל את muesli. נס התות שלנו מוכן.

חביתה של גבינת קוטג 'עם ריבס (ללא קלוריות, צמח מרפא המשמש לבישול) יהיה מנה של היום השישי של הדיאטה.

קח גבינת קוטג '130 גרם, קליפת לימון 1 כף, 2 ביצים, דבש ריבס 200 גרם, סולת 40 גרם, עמילן 1 כפית, מיץ ענבים או דובדבן, כ 125 גרם, חמאה או מרגרינה 15 גרם, חצי כפית סוכר ו -100 גרם של פטל.

הכנה. אנחנו נוסעים לתוך גבינת קוטג '2 חלמון ביצה, מוסיפים זנג ומנגו, מערבבים ומכניסים את זה כדי להשרות בערך 10-15 דקות. במיץ ענבים או דובדבנים להוסיף ריבס קצוץ דק, פטל ושופכים עמילן ולבער במשך 5-8 דקות. מיקסר לטאטא חלבונים ביצה ולשלב עם קרם חדור כבר. לסוך את מחבת עם חמאה ומפיצים (מחולק לשני חלקים) גבינת קוטג 'על זה. אופים בתנור מתחת למכסה סגור על אש קטנה במשך 8-9 דקות. אנו משתמשים עם מבושל בצורה של compote.

הנה זה, היום השביעי המיוחל, שהוא משמעותי, עם מנה חמה, בצורת מרק מלפפון גבינת קוטג '.

אנחנו לוקחים גבינת קוטג 'ומלפפונים טריים בכמויות שוות של 300 גרם, 1 כפית סוכר, 250 מיליליטר קפיר, מיץ לימון סחוט טרי 1 כף, צנון מגורר בסך של 2 כפות.

הכנה. ב גבינת קוטג 'אנו מוסיפים קפיר מגורד ומלפפון סרוג צנון, מערבבים היטב עד פירה הומוגנית נוצרת. סולים לטעום, יוצקים מיץ לימון ומוסיפים סוכר. כל מנה יכולה לאכול 100 גרם לחם.

כמו כן, בנוסף גבינת קוטג ', אתה יכול לדלל את התזונה שלך עם מזון תזונתי כגון, למשל, לאכול ארוחת בוקר, כוס מים מלאים כוס קורנפלקס (30 גרם), לשטוף אותו עם כוס תה ירוק או איזה סוג של מיץ טבעי או בשר עוף מבושל 30 גרם) עם פרוסת לחם עם סובין (100 גרם). אתה יכול גם לכלול כריך עשוי מאותו לחם, מרוח בשכבה דקה של חמאה וריבה.

באשר לארוחת ערב, כאן, אתה יכול להיות מפונק עם 50 גרם של מדפים סרטנים עם 100 גרם של לחם עם נמס סובין עם שכבה דקה של חמאה. או, אתה יכול לחזור על ההכנה, עוד קורס גבינת קוטג '(תלוי ביום של הדיאטה השבועית שלך). כמו כן, לא לשכוח פעם ביום לאכול פרי אחד (תפוח, בננה או כתום) ולשתות לא תה ירוק מתוק.

הנה כאלה כאן, את הדיאטה הטובה ביותר להפחתת משקל מהירה: טעים ושימושי! לרדת במשקל על הבריאות, אנחנו רוצים לפגוש את הקיץ בצורה!