דיאטות חריגות

נערות רבות עוקבות אחרי דמותן. לכן, מעת לעת אנו פונים דיאטות שונות. מישהו בוחר דיאטות חוסכות, מישהו קפדני, ומישהו עושה רק פריקה ימים. אם עדיין לא מצאת את הדיאטה האהובה עליך, אז אנחנו אגיד לך כמה דיאטות יעיל מאוד.

דיאט "5 כפיות"

תמצית הדיאטה היא הפחתת כמות הארוחות בכל פעם. היתרון של דיאטה היא כי אילוצים תזונתיים אינם מחמירים מדי. דיאטה כזו מתאימה היטב לאנשים שמנים שיש להם יותר מדי קיבה והם רגילים לקבל כמויות גדולות של מזון. לאחר דיאטה, הבטן חוזרת לגודל נורמלי, קילוגרמים עודפים להיעלם הפיזיולוגיה של העיכול פוחת. בזכות זה סוג של מזון, אתה לא מרגיש רעב. בדרך כלל, תחושת הרעב מתרחשת לאחר 4-6 שעות. בשל הירידה בהיקף הבטן, המשקל שהושלך לא יחזור.

עקרונות בסיסיים של הדיאטה :

• לאכול פעם אתה לא יכול יותר מחמש כפות מזון (זה כ 150-200 גרם);
• בין כל ארוחה לא צריך להיות מרווח זמן של יותר משלוש שעות;
• מים יש צורך לשתות כמה שיותר, אבל לא פחות מ 1.5 ליטר ליום;
• עבור יום אתה יכול לאכול הרבה פעמים;
• סוג של הכנה של מוצרים - כל, אבל עדיין מומלץ להימנע ממזונות מטוגנים;
• אין להשתמש בסוכר, רק פרוקטוז - על כוס של נוזל לא יותר מכפית אחת;
• לא יכול לשתות משקאות מתוקים מוגזים.

לא כל המוצרים ניתן למדוד עם כפיות. לכן, יש לקחת בחשבון כי משקל של 150-200 גרם יהיה להכיל שני כריכים, חתיכת עוף או בשר, דג של עובי בינוני בגודל של כף יד. אתה יכול למדוד את כמות המזון עם כפית. במקרה זה, יש צורך לקחת 15 כפות עבור 150-200 גרם.

150-200 גרם שוקלים בלוק אחד, רימון, אגס, בננה או שלושה מנדרינים. לאחר שבוע של כוח כזה, אפשר לזרוק עד חמישה קילוגרם של עודף משקל. ובמשך חודש אתה יכול להיפטר עד 15 ק"ג.

דיאטה "התאמה"

דיאטה זו היתה לשווא קיבל שם כזה. אחרי זה אתה יכול למצוא צללית דקה, גם אם אתה אוהב לאכול טעים ומספק. דיאטה כזו יכולה לשמש פעם בחודש. משך הזמן הוא שבוע אחד. אבל לא להתערב יותר מדי דיאטות, כי כל הדיאטות הם לא בריאים מאוד.

ארוחת בוקר . עדיף לאכול דייסת שיבולת שועל, אולי כל מאנגה אחרת. דייסה טובה עם סובין חיטה. סיום ארוחת הבוקר הוא כוס תה צמחים עם מנטה, אורגנו, לינדן, אבל בלי סוכר. למעשה, ארוחת הבוקר היא רק 200 קק"ל, אבל זה מאוד מספק.

Kasha צריך להיות מבושל כראוי. קח סובין חיטה מסודר היטב, מרתיחים חלב מתחת למכסה במשך 20 דקות, ולאחר מכן מוסיפים שיבולת שועל או דייסה אחרת וכפית אחת של שמן צמחי. מערבבים היטב ומבשלים על אש נמוכה במשך חצי שעה. אתה לא יכול סוכר בדייסה.

צהריים . ארוחת הצהריים צריכה להיות מורכבת מרק על עוף קל, תפוח וכוס קומפוט ללא סוכר. לבשל את המרק, טובלים את קוביית מרק העוף לתוך המים הרותחים ומוסיפים את הירקות: תפוחי אדמה, כרוב, גזר, סלק וכדומה. מבשלים את הירקות על פני תקופה של עשרים עד שלושים דקות.

ארוחת ערב . לארוחת ערב, ויניגרט עם ירקות או סלט פירות (גזר, תפוחים, אגוזי מלך ודבש) מתאים. תפוחים וגזרים חתוכים לרצועות ומערבבים אותם עם אגוזי מלך ודבש. אם אין לך מספיק סלט, אז אתה יכול לשתות כוס יוגורט או יוגורט רזה. המצח צריך לשתות כוס כל מיץ פירות טבעי, הטוב ביותר סחוט טרי.

על דיאטה כזו אתה יכול לזרוק 2-6 ק"ג בשבוע. אבל כולם אינדיווידואלי.

דיאטה "רזה"

זהו אחד הדיאטות הפופולריות ביותר באירופה. היא שומרת על הרבה בנות ואפילו כוכבים.הדיאטה מורכבת צריכת קלוריות יומי נמוכה. עם זאת, דיאטה הוא התייחס לקטגוריה של קפדנית, אז אם יש בעיות עם בריאות, אז עדיף להימנע ממנו.

תפריט דיאטה היא פשוטה מאוד :

יום שני: אתה צריך לשתות ליטר חלב לאורך כל היום. מותר גם לשתות תה ירוק מים מינרליים עדיין בכמויות בלתי מוגבלות. דיאטה כזו תסייע לך לכוון את הגוף לתזונה.

יום שלישי: היום מותר לאכול 200 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן ולשתות מיץ ללא רסן ללא הגבלות. תחת האיסור - בננה ומיץ ענבים.

יום רביעי: היום הזה קשה מאוד, שכן מותר לשתות רק מים מינרליים לא מוגזים.

יום חמישי: יש לאכול ארבע תפוחי אדמה מבושלים במדים ולשתות 800 מ"ל של מיץ, למעט בננה ענבים. אתה יכול לשתות מים ללא הגבלות.

יום שישי: אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ולאכול חמישה תפוחים.

שבת: לאכול את כל היום בשר רזה ללא מלח (250 גרם) ומיץ ללא סוכר 800 מ"ל.

יום ראשון: אתה יכול לשתות רק מים מינרליים מטוהרים וליטר של קפיר.

אם אתה מקפיד על דיאטה זו ולא להשתמש בכל המוצרים האסורים, ואז בשבוע יצליחו לרדת במשקל על ידי חמישה עד שבעה ק"ג. אבל הדרך החוצה של הדיאטה צריכה להיות חלקה - להוסיף מזונות לתזונה במנות קטנות. לאחר סיום הדיאטה מומלץ לשתות קורס של multivitamins.

דיאט הפסקה

דיאטה זו מיועדת לעשרה ימים. המהות של זה היא שאתה צריך לאכול שברים קטנים, במנות קטנות. אם הוא דבק כראוי, ואז בתוך עשרה ימים זה יתברר כארבעה ק"ג. דיאטה פותחה על ידי תזונאים פינית. Onesnozhnaya ומעניין.

תפריט משוער עבור צריכת חשמל חלקית :

יום ראשון:

ארוחת הבוקר הראשונה: קרקר לבן, ביצה אחת, כוס תה בלי סוכר;

ארוחת הבוקר השנייה (שעתיים לאחר מכן): אגס אחד ללא יוגורט ללא סוכר;

ארוחת צהריים (בתוך שלוש שעות): תפוח אדמה מבושל, 150 מ"ל של מרק ירקות, מלפפונים טריים כוס מים מינרליים;

אחר הצהריים חטיף (בעוד שעה וחצי): עוגיה אחת וכוס יוגורט ללא שומן;

הארוחה הראשונה (שעתיים לאחר מכן): 100 גרם של גזר ושמנת חמוצה, 100 גרם של בקלה מבושלים;

ארוחת הערב השנייה (שעתיים לפני השינה): 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן וספל תה קמומיל.

יום שני:

ארוחת בוקר ראשונה: 200 גרם של שיבולת שועל מבושל על מים, כוס קפה ללא סוכר;

ארוחת הבוקר השנייה (אחרי שעתיים): 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, מפוזרת ירוק קצוץ דק;

ארוחת צהריים (בתוך שלוש שעות): 100 גרם של אורז מבושל חום, 150 גרם של מרק עוף עם חזירונים, 100 גרם של בשר מבושל לבן, וכוס מים מינרליים לא מוגזים;

אחר הצהריים חטיף (בעוד שעה וחצי): פרוסת לחם Borodino עם כוס חלב מקושק;

הארוחה הראשונה (שעתיים לאחר מכן): קציצת בשר ו -100 גרם של סלט בצל ירוק וצנון עם שמן מלח;

ארוחת הערב השנייה (שעתיים לפני השינה): 50 גרם גבינה קשה וכוס תה קמומיל.

יום שלישי:

ארוחת בוקר ראשונה: ביצים מטוגנות, קרקרים, כוס תה ירוק או תה ללא סוכר;

ארוחת הבוקר השנייה (שעתיים לאחר מכן): בננה אחת;

ארוחת צהריים (אחרי שלוש שעות): 100 גרם פילאף, 150 מ"ל - פירה עם פטריות ושמנת חמוצה, כוס מים מינרליים לא מוגזים;

אחר הצהריים חטיף (בעוד שעה וחצי): זנגביל 100 גרם גבינה;

הארוחה הראשונה (שעתיים לאחר מכן): שתי מנות של קבב שיש, 100 גרם של סלט מ varenoyceklyk;

ארוחת הערב השנייה (שעתיים לפני השינה): 30 גרם דגנים מלאים כוס יוגורט.

כפי שאתם רואים, כל אחד מן הדיאטות המוצגות הוא מגוון מאוד ומעניין. כל בחורה יכולה לבחור את זה שהיא אוהבת ביותר.