ארוחת הצהריים היא ארוחה חשובה

הדבר החשוב ביותר בארוחת הערב הוא נוכחותו. לגוף שלנו אין לאחסן מזון לשימוש עתידי, זה צריך להיות מוזן באופן קבוע. וארוחה טובה היא ארוחה חשובה.

הארוחות הבסיסיות ביותר תמיד צריך להיות ארוחת בוקר וארוחת צהריים. אופטימום, אם לארוחת הבוקר יהיה 25% של קלוריות יומיות, לארוחת צהריים - 35%, לארוחת ערב (לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה) - 25%, ואת 15% הנותרים ייקח חטיפים. אבל אם בבוקר מומלץ להתייצב על פחמימות שקשה לעכל (דייסה, לחם מחיטה מלאה), לתבל אותן עם כמות קטנה של חלבונים (ביצים, מוצרי חלב), ואז באמצע היום סדרי עדיפויות אחרים: הסנאים (בשר, עוף, דגים) באים לידי ביטוי סיבים (ירקות ומוצרי wholemeal) הם "סייע". עדיף לסובב בשר, עוף, דגים וביצים (זה אופטימלי לאכול אותם פעם בשבוע), כי כל אחד מסוגי מזון אלה יש יתרונות וחסרונות. ירקות קפואים הם די מתאים כקישוט. מבשלים אותם מיד לפני השימוש (רצוי בתנור חשמלי): כך חומרים שימושיים לא יאבדו, ואת הזמן יישמרו. זכור כי מזון קפוא לא ניתן לשמור חם: כמו גבישי קרח נמס, ויטמינים גם volatilize. ובמקרה זה, ארוחת צהריים - ארוחה חשובה ניתן להעביר לארוחת ערב. וזה לא טוב מאוד עבור אורגניזם עובד כבר רעב.


העצה שלנו במהלך ארוחת הצהריים - ארוחה חשובה: להזמין דגים ופירות ים, כי הם אחד המוצרים החשובים ביותר עבור פעילות המוח (בשל נוכחות של זרחן). ולהיות ילדה טובה!

ארוחת צהריים עסקית היא ארוחה חשובה

אם יש לך מטבח במשרד שלך, אתה יכול לשמוח: יש לך את כל האפשרויות להכנת ארוחות ערב טריות! אבל לפני שוקלים את "טעים" אפשרויות, אתה צריך להבין בעצמך כמה כללי התנהגות עבור "התאגיד" השולחן.

1. ללא רעילות. בהחלט לא מתאים לארוחות משרד וארוחת צהריים - מוצרי מזון חשובים עם ריח חריף (עם תבלינים, שום, כמה סוגים של דגים, חמוצים, וכו ').

2. תכונות היגייניות. זרימה ומריחות רטבים, תחבושות, קליפה, ניקוי יכול לגרום הרבה צרות לך ועובדיך, עד להזדקק לניקוי יבש יקר.

3. תוקף. אם עמיתיך החליטו לצום, לעקוב אחר דיאטה מסוימת או בצום ימים, להימנע הפגנות בגלוי מעדנים.


ארוחת צהריים היא ארוחה חשובה עם משלוח.

ממש על תחנת העבודה ניתן להזמין מגוון של מנות. אחד הפופולריים ביותר בקווי הרוחב שלנו הוא פיצה. אבל קשה לקרוא לזה ארוחת צהריים מלאה - ארוחה חשובה, כמו גם נקניקיות או עוגה - אלא חריג טעים לכללי אכילה בריאה. המטבח הסיני והיפני עדיין לא היה מבוקש. אין זה סביר כי תוכל לספק את הקרקע לארוחת ערב, אבל בשר אוניברסלי עם ירקות יכולים בבטחה להיחשב צהריים שימושי - כמובן, אם אתה בטוח של רעננות של מוצרים נמסר.

הקושי היחיד בארוחת צהריים - ארוחה חשובה - הצורך לחפש חברים "מורעבים": משרדי "המפרנסים" אינם עובדים עם "מתבודדים" משום שהם מעוניינים בגיוס הזמנות לסכום מסוים.

ארוחת צהריים מהסופרמרקט

מיד לבצע הזמנה: כל מיני מוצרים קולינריים נמכר בחנויות, מזון בריא יכול רק להיקרא בדיחה. לכן, אנחנו מדברים על המוצרים הרגילים, הבחירה של אשר חייב להיות ניגש עם כל אחריות.

במקום ברים שוקולד, לקנות ברים muesli המכיל דבש פרוקטוז (אם אתה לא אלרגי).


במהירות על מסיסים

אחת האפשרויות הנפוצות ביותר לארוחת צהריים במשרד היא כל מיני מוצרי בישול מיידיות: מרקים בכוסות, מחית תפוחי אדמה, "דגנים" מהירים, פילאף, ורמיצ'לי ועוד. מבחר "מתנות הציוויליזציה" הללו הוא עצום.

במקרה הטוב, לאחר צריכת מזון קבוע עם תוספי כזה, הפרעות עיכול עלולה להתרחש, במקרה הגרוע ביותר זה בדרך כלל מגיע דלקת קיבה או כיב קיבה.

בחירת חבילה של מזון "מיידיות" לארוחת צהריים - ארוחה חשובה, לקרוא בעיון את מה שכתוב על החבילה. אם הרשימה מלאה טעמים, thickeners ו improvers טעם, עדיף לסרב את הרכישה. ואל תמשכו תמונות יפות על החבילה המתארת ​​עוף, בשר או פטריות מעוררות תיאבון: אלה הן רק תמונות. אז לחשוב עשר פעמים לפני "עושה את זה בצורה מהירה!"


ב איור ודה , כוח העיכול הוא מקסימלי לפני אכילה. אתה צריך להתחיל עם מוצרים לעיכול. ישנם 6 שלבים במידת ההתבוללות: מכבד לאור. זה לא אומר שארוחת צהריים צריכה להיות מורכבת מכל השלבים בבת אחת. אבל אם אתה רוצה לאכול, למשל, גבינת קוטג 'וירקות, ולאחר מכן לאכול גבינת קוטג' (כמוצר של השלב הראשון), ולאחר מכן ירקות.

הוא כולל מוצרים כבדים: גבינה, גבינת קוטג ', ממתקים. הם צריכים לאכול קצת. ירקות גולמיים, למשל, בצורת סלט. מומלץ לאכול בכמויות קטנות.

מנות שעועית. זהו הספק העיקרי של חלבון עבור vegetarians. ירקות מבושלים (מטוגן, מבושל, מבושל). דגנים. אלה כל מיני סוגים של דייסה (חיטה, שעורה, אורז, דוחן). טרי (לא מטופל חום) פירות או פירות יער.