בדיוק כמו הרגליים והידיים, העיניים שלנו זקוקות לחימום בבקרים, מנוחה אחרי עבודה ותרגילי חיזוק. יתר על כן, העיניים זקוקות תזונה נכונה.
שרירי העין, כמו גם איברים אחרים, זקוקים לחימום וחיזוק. באשר לכל הגוף, עבור העיניים יש חוקים בסיסיים - אתה צריך לאכול נכון. אחרי הכל, כאשר אתה רוצה לאבד קילוגרמים עודפים, להפסיק להשתמש "מזיקים מזונות" ולהתחיל לאכול רק את "שימושי ביותר", לא? ישנם גם מוצרים שיכולים לשפר את הראייה ולעזור לשמר אותה. מסכים כי זה חשוב כמו גוף רזה. אז, הגענו לעובדה שאנחנו צריכים כושר עבור העיניים, כמו גם תזונה נכונה ופעילות גופנית. אז מה הכושר בעיניים?
כושר עבור העיניים הן תרגילים
יש הרבה תרגילים לעיניים - זה יוגה, סולריזציה, palming, trataka, היפנוזה, נהלי מים, אימון אוטומטי ועיסוי. אתה יכול לבחור בעצמך מה הכי טוב בשבילך או מתאים את המטרות שהגדרת לעצמך. עם זאת, בכל שיטה שתבחר עבור העיניים, עליך להוסיף תרגילים המונעים הזדקנות.
- לעסות את כל האצבעות עד שהן רגוע לחלוטין. כדי לעשות זאת, תצטרך לעסות כל אצבע בדקה אחת, עם תשומת לב מיוחדת ששולמה על האצבעות.
- לעסות את כל בהונות עד שהם רגועים לחלוטין. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעסות כל אצבע גם דקה אחת, להקדיש תשומת לב מיוחדת האצבע הרביעית. עבור כל אצבע, בצע את התרגיל שוב.
- ליד אמצע כף היד היא נקודה פעילה, הנקראת "סלע", יש ללחוץ עליה עם כרית של האצבע והחזיקה למשך 50 שניות. אז אתה צריך לעשות שלוש גישות לכל יד.
כל הנקודות האלה יש קשר ישיר עם העיניים, אז אם אתה מגרה אותם, זה גם ימנע את ההזדקנות של העיניים, אבל לזכור כי הכל דורש טיפול קבוע, ולכן התרגיל צריך להיעשות באופן קבוע, אם לא כל יום, לפחות 3 פעמים בשבוע.
כושר למזון הנחוץ לעיניים
גזר אוכמניות הם מוצרים שימושיים מאוד עבור המראה. מה עוד צריך העיניים? הרופאים אומרים כי עולש הוא גם יתרון ללא עוררין על העיניים. הוא מכיל חומרים התומכים במערכת האופטית של העין. מוצר דיאטטי יקר מאוד הוא תערובת של עולש, סלרי, פטרוזיליה וגזר. תערובת כזו תומכת באורח פלא במערכת השרירים של העיניים. אם כל יום להשתמש 200 מ"ל של תערובת זו. אז אתה יכול לנהל לא רק מניעה, אלא גם טיפול מורכב של מחלות עיניים. Riboflavin הוא גם הכרחי עבור העיניים שלנו, זה עוזר לא רק לראות את החושך המוחלט טוב יותר, אלא גם כדי לראות את העולם בצבעים בהירים. אדם מבוגר ביום צריך 1.3 עד 2. 4 מ"ג של riboflavin, הכל תלוי בפעילות הגופנית שלך. אם האורגזמה שלו לא מספיקה, קודם כל זה משפיע על העיניים.
ריבופלבין נמצא בחלב, כרובית, אפונה, עוף, שמיר, נבט חיטה, בקר, בצל ירוק, ביצי תרנגולת ואיבאנאן. מאוד שימושי עבור העיניים גבינת קוטג ', במיוחד אלה אנשים הסובלים קוצר ראייה, זה צריך לאכול כל יום. מרכיב חשוב מאוד של דיאטה היא אבץ. יתר על כן, מומחים אישרו את העובדה כי קטרקט לפתח בעיקר אצל אותם אנשים חסרים או undersupplied על ידי חומר זה. יש גם דעה כזו כי בימים ההם, כאשר אנשים אכלו מן הכלים מגולוון, את השכיחות של התפתחות קטרקט היה הרבה פחות מאשר עכשיו. באופן כללי, בדרך זו או אחרת, אבץ הוא מסוגל למנוע את ההזדקנות של העדשה. זה מאוד הכרחי עבור העיניים שלנו. אבל איפה להגיע אבץ - זה כל מי מחליט לעצמו. אתה יכול למהר לתוך החיפוש אחר מנות מגולוון, אבל אתה יכול, למשל, להשתמש משאבת דלעת בתדירות גבוהה יותר.
לפני ביצוע תפריט עבור העיניים, להסתכל דרך הספר הקולינרי או לבקר באתרי הקולינריה. בשביל מה צריך לעשות? אם אתם אוכלים מגוון רחב של מאכלים, ואז דלעת, אוכמניות וגזרים תמיד תהיה שמחה לך, ולא יהיה משועמם. ראוי לציין כי עבור העיניים יש לא רק תרגילי כושר דיאטה משלהם. עיניים יש אפילו אופנה משלהם. עכשיו אנחנו אפילו לא מדברים על צבע העדשות או על צורה של מסגרות. והעובדה הקשרים, למשל, יכול "לתת" את עיוורון הבעלים, כך אופנה "העין" אוסר גברים ללבוש עניבות ...
תרגילים עבור מרגיע את העיניים
- פלמינג. שכב על הגב או לשבת ישר. התחל לשפשף את כפות הידיים כך שהם הופכים חמים. לעצום את העיניים בידיים שלך כך שהאור לא יחדור אליהם. אבל אתה צריך לעקוב אחר כך האף שלך יכול לנשום בחופשיות. בתרגיל זה, המרפקים לא צריכים להיות במקום, אלא על התמיכה. אתה צריך להישאר במצב זה לפחות שלוש דקות, עד תחושה של עייפות לחלוטין עוזב את העיניים. תחשוב על משהו טוב, טוב, קל ונעים.כדי להשיג אפקט טוב יותר, אתה יכול לכלול קצת מוסיקה מרגיעה.
- סולריזציה של העיניים. ביצוע התרגיל דורש מקום אפל. להדליק את הנר ולסדר אותו בגובה העיניים, המרחק לא צריך להיות קרוב לשני מטרים.עצום את העיניים, לאט לאט להפנות את הראש שמאלה, ואז ימינה. אל תרכז את תשומת לבך בנר, אונסאמה תישא אל מול עיניך על ידי כתם צהוב. האם זה התרגיל כמה פעמים, לאחר מכן עליך לבצע את palming.
- יש דרך נוספת כדי להירגע במהירות את העיניים - לבנות מהר.
תרגילים להתפתחות השרירים
- תסתכל למעלה, ואז למטה. תנועות צריך להיות קל כמו פרפר פרפר, לא צריך להיות שום מתח. אז לעשות את זה ארבע פעמים.
- עכשיו לעשות את אותו הדבר, רק שמאלה-ימינה.
- כמו כן, רק באלכסון: שמאל למטה התחתונה למעלה. ולהיפך.
- נסו להפוך את קווי המתאר של מעגל של גדלים ענקיים, אז לעשות 4 פעמים נגד כיוון השעון וכמו פעמים רבות בכיוון השעון.זכור כי כל התנועות צריך להיות חלק, ללא מתח ו מטומטמים.
- נסה לתאר את המלבן של מידות גדולות. בכל צד 4 פעמים.
זה מאוד חשוב לאחר כל תרגיל לעשות כמה מהבהב מהר, כך העיניים יכולים להירגע במהירות. תרגילים אלה צריכים להיעשות שלוש פעמים ביום, כלומר, לפני כל ארוחה, ולאחר השלמת המתחם הזה, לא לשכוח לחזור kalming.