השגיאה הראשונה שמונעת ירידה במשקל
לעתים קרובות, נשים כמו הכלל הבסיסי של כל אלה לרדת במשקל: לא אוכלים אחרי שישה ערבים.אתה לא צריך לשמור את כל זה ברציפות. כל אורגניזם הוא ייחודי, דווקא הגוף שלך מגיב לאלימות ברורה כזאת, זה לא ידוע. זה אפשרי כי אתה מטבעו "ינשוף לילה", קשה להתעורר מוקדם בבוקר, ולהרגיש את הטופס בהתחלה רק לארוחת ערב. באופן טבעי, אתה הולך לישון הרבה יותר נוח מאוחר יותר. במקרה זה, כמובן, יש שש אחרי זה וזה אפשרי ונחוץ, שים לב רק כמה המלצות: יש צורך 2-3 שעות לפני השינה, מזון asama צריך להיות קל ולא קלורי.
טעות שנייה: רק ארוחת צהריים וערב
טעות זו היא שנצפתה על ידי אלה שיש להם רק התחיל לרדת במשקל. זה לא צריך לאכול הרבה אוכל בכל פעם, זה מותח את הבטן, מוביל לגידול שלה. גם עבור מערכת העיכול הוא הרבה יותר קל אם המזון משמש במספר קבלות פנים, אשר מאפשר את הבטן לעבוד טוב יותר. לאכול לעתים קרובות בחלקים קטנים, אורגניזם בהדרגה להתרגל לעובדה שאתה רווי מנות קטנות. את המרווחים בין הארוחות צריך להיות בערך 2 שעות, זה הזמן האופטימלי. אם בהתחלה אתה מוצא את זה קשה לשלוט על עצמך, ואז לנסות לקבל את השעון המעורר שלך בטלפון הסלולרי שלך עבור כל שעתיים.
Mistakefree: טלוויזיה
זהו אחד הרגלי אכילה מזיקים הנפוצים ביותר: אכילת מזון בעת צפייה בטלוויזיה. הגוף אינו ממוקד על מזון, אבל הוא מופנה לתוכניות מעניינות שונות, ואתה לא יכול לשלוט על כמות אכל. זה חל על קריאת עיתונים, עבודה מול מחשב. צריכת המזון היא תהליך נפרד, עצמאי, שבמהלכו לא צריך להיות מוסח על ידי ענייני היומיום.
טעות ארבע פעמים: אני רץ, רץ, רץ ...
הקצב המודרני של החיים הוא כזה שאתה תמיד ממהר, ואז לעבוד, ואז מהעבודה, ואז לחלקים שונים. באופן טבעי, מזון ממהר, על הריצה מזיק מספיק עבור הגוף.אם זה קורה לך לא יותר מפעם אחת בחודש, אז אתה לא צריך לדאוג. וברגע שאתה חטיף יום לאחר מכן, זה שווה את הטרחה. תזונה צריך להיות נהנה, גם מנסה כל פיסת, מבלי להיות מוסחת על ידי תהליכים אחרים. זרוק את ההרגל הזה, הדבר היחיד שאתה יכול לאכול על הריצה הם תפוחים.
טעות של חמש: התאהבות עם מוצרים דל קלוריות
אגוזים משומשים, פירות יבשים, לחם ומוזלי לעתים קרובות לעשות יותר נזק מאשר תועלת. מזונות אלה מכילים גם קלוריות, למרות הפשטות לכאורה. אותו הדבר ניתן לומר על פירות. פירות מתוקים יש תוכן קלוריות מוגברת, חומצה מגרה את רירית הקיבה, מה שמוביל לעלייה ברעב. עבור חטיפים קטנים לבחור ירקות, הם בטוחים הן דמות ובריאות.
שגיאה אובדן משקל שישה: מיצים
ב juices, יש הרבה קלוריות, וזה אפילו לא מוצר, זה רק משקה. ואם אפילו יותר לקחת בחשבון את התוכן הגבוה של חומרים משמרים וסוכר, התמונה מתברר להיות אומלל. אם אתה כל כך אוהב מיצים, ואז מעדיפים טבעי סחוט טרי, הם לא רק תזונתיים, אלא גם בטוח.
טעות שביעית: מעט מים
כדי להבטיח כי הגוף הוא ניקה של toxins ועוד מוצרים, מים נקיים יש צורך במידה הנדרשת. שלטון שני ליטר פועל ללא תקלה. יומי זה חובה לצרוך שני ליטר מים טהורים, קפה ותה לא נחשבים. מים מינרליים שאינם מוגזים מתאימים היטב.
שגיאות: טעימה
משפחה נשים, ואפילו עם ילד קשה יותר לרדת במשקל. בישול יומי בלתי אפשרי ללא טעימות. בנוסף, אמהות צעירות במשקל אם הן מסיימים לאכול את התינוק. אל תעשה זאת - זוהי הדרך קילוגרמים עודפים.
טעויות: מטבוליזם.
אה, כבר את המילה הזאת מסתורי שילוב "מטבוליזם" ... למה מישהו לרדת במשקל הרבה יותר מהר, אם כי הוא משתמש באותו מספר של מוצרים? הכל תלוי בחילופי חומרים. כדי לשפר את זה, לאכול יותר לימון, ירקות ירוקים, legumes, פירות ים וכבד. מזון חלקי בחלקים קטנים משפר את חילוף החומרים הסמוי.
שגיאה 10: חוסר שינה
אם אתה לא מקבל מספיק לישון, הסוכר בדם שלך עולה. לבריאות, זה הכרחי לישון בשקט במשך לפחות 8 שעות ביום. בנוסף, גבר מנומנם של תיאבון מוגבר והוא כל הזמן רוצה לאכול.
שגיאה 11: ספורט ומשקל
אם אתם מתעמלים, אז שימו לב לשינויים בסנטימטרים ולא בק"ג, אם מסת השריר שלכם עולה, זה בגלל שריפת שומן ואימון קבוע. זה אפשרי כי אתה מאבד משקל, זה אפילו יכול להיראות חזותית, אבל המשקל נשאר אותו הדבר. בנוסף, 70 ק"ג יכול להיראות אחרת.אם הנערה בקביעות הולך לאימון, אז 70 ק"ג הוא גוף יפה, חזק ובריא. אבל 70 ק"ג על בחורה עם עודף משקל - זה הן צלוליטיס סימני מתיחה.
השגיאה ה -12 לאבד
עבור הרזיה לא מספיק רק את המגבלות תזונה ופעילות גופנית. לשים לב לשינויים באורח החיים היומי. מפגשים עם חברות, אוכל לפני הטלוויזיה, חגיגות חגיגיות לא תורמים לירידה במשקל, לטייל באוויר הצח, לשחק בחוץ, להוביל אורח חיים פעיל, במקרה זה, ירידה במשקל יביא לך שמחה.
אם אתה נשבר לצמיתות, אז הגוף יתרגל מטוטלת כזו כמו ירידה במשקל, וכתוצאה מכך, את ההשפעה של דיאטה ופעילות גופנית יהפוך פחות ופחות מלא. גם אם הצלחת למצוא את הדמות האידיאלית, זה יכול להיות בעיה לשמור את זה. לא לשבת על דיאטות נוקשה, לא להרעיב, אימונים מתיש ללא הרף. לאבד משקל צריך להביא שמחה. שמור על הבריאות שלך!