הנוכחות בגוף של מספר מספיק של חומרים אלה יעזרו לך לשכוח ביקורים אצל הרופא אפילו בעיצומה של מגיפות של שפעת ו - ARI.
קח בחשבון כי אתה צריך לאכול כדי להעלות את החסינות, כך הגוף יכול להתמודד עם זיהומים מהר יותר ויעיל יותר.
השום מכיל שלושה תרכובות חשובות המסייעות להגן על הגוף מפני זיהומים להילחם בזיהום - allicin, achioin ו thiosulphates. חומרים אלה הם חזקים מאוד, טרי מיץ שום סחוט ניתן להשוות ביעילות עם nesporinom, מעולה חיטוי פצעים קטנים. היעילות של השום כסוכן אנטיבקטריאלי מקומי עולה אפילו קרמים ידוע סוכנים אנטי פטרייתיים המשמשים לטיפול במחלות עור פטרייתי. ישנן עובדות המוכיחות כי שימוש אינטנסיבי של השום בתחילת הצטננות מסייע להפחית את משך המחלה ולהחליק את הסימפטומים שלה.
כיצד ליישם אותו כראוי? מוסיפים שום לרוטב פסטה או תבשיל, מכילים שום בתזונה היומית, אוכלים כמה שיני שום בכל שבוע, רק אל תגזימו: שום יש ריח אופייני חזק. וזוכרים את השום הזה במצב המרוסס והוא מועיל יותר, ויש לו ריח בולט יותר.
גזר מכיל כמות גדולה של בטא קרוטן, אשר נחשב phytonutrient החזקים המעורבים בגירוי המערכת החיסונית לייצר תאים הרוצח כי להילחם עם מיקרואורגניזמים, כמו גם תאים ציטוטוקסיים T- לימפוציטים בריאים כי לתקוף ולהרוג חיידקים המשדר מחלות.
גזר מכיל גם falkarinol - אחד התרכובות נחשב מאוד מבטיח בטיפול בסרטן. מדענים מאוניברסיטת ניוקאסל גילו לאחרונה כי חולדות שקיבלו במשך זמן מה גזרים גולמיים כאוכל היו בסיכון לפתח סרטן המעי הגס פי שלושה מקבוצת הביקורת. אז, הולך לחנות, לא לשכוח לכלול גזר ברשימה של רכישות עדיפות.
כדי להפיק את המרב של תכונות שימושיות של גזר, אתה צריך להשתמש בו בצורתו הגולמית. גזר מבושל או מטוגן גם טוב לבריאות, אבל טיפול בחום הורס הן בטא קרוטן וחלק של falcarinol. כדי להרגיש שיפור ניכר בבריאות, לנסות לאכול לפחות כוס אחת של גזר מגורד ליום.
יוגורט - עוד "עוזר" ביצירת חסינות. האורגניזם צריך מיקרואורגניזמים מסוימים כדי להבטיח תפקוד תקין שלה. Acidophilic חומצה לקטית חיידקים הם בין מיקרואורגניזמים שימושיים הדרושים על ידי הגוף. הם מעוררים את הסינתזה של חומצה לקטית, אשר משתתפת בעיכול ומאיץ את הפירוק של תרכובות אורגניות מורכבות רכיבים לעיכול.
בהיעדר חומצה לקטית חומצה, כמו גם חיידקים "טובים" אחרים, הגוף שלנו יאבד את היכולת לספוג חלק מן החומרים המזינים, אשר ללא ספק יוביל להפרעה במערכת החיסונית. חיידקים Acidophilic, בנוסף, נלחמים באופן פעיל microflora פתוגניים, בפרט, עם חיידק סלמונלה ו shigella - סוכן סיבתי של דיזנטריה. מדענים מציינים את תפקידם של חיידקי חומצה לקטית בטיפול בדיזנטריה מסוגים שונים, כמו גם במספר זיהומים ויראליים.
חלב bifidobacteria גם להשתתף בחיזוק המערכת החיסונית, במיוחד אצל קשישים. כמו חוקרים ניו זילנד הקימו, בדם של אנשים באופן קבוע לאכול מזונות עם bifidobacteria, יש יותר חיסונית T- לימפוציטים, תאים עוזר תאים רוצח כי להילחם עם microflora פתוגניים.
יוגורט המכיל חיידקים חיידקים חיים הוא מקור מצוין של acidophilus ו bifidobacteria חלב. לכן, נסו לאכול יוגורט מדי יום, ומוטב לבחור יוגורט דל קלוריות המכיל מעט סוכר. לדוגמה, פירות ויוגורט וניל יכול להיות גבוה מדי קלוריות. החלק הרגיל של יוגורט לא צריך להיות יותר מכוס אחת. כאשר קונים יוגורט, לשים לב למידע על החבילה: אתה צריך לוודא כי המוצר מכיל תרבויות חיידקים חיים.
צדפות נחשבים באופן מסורתי לאפרודיזיאקים, אך היתרונות שלהם אינם מוגבלים כדי לעורר ליבידו על ידי שיפור תפקוד מיני. אנשים מעטים יודעים מה לאכול כדי להגביר את חסינות אלה רכיכות, אשר המקור העשיר ביותר של אבץ - אחד הממריצים הטובים ביותר של המערכת החיסונית. אבץ מגרה רבייה בריאה של תאי דם לבנים ונוגדנים אחרים. זה מחזק את נכונותם לנטרל זיהום, הגדלת "תוקפנות" טבעית. אבץ הוא חיוני לתפקוד תקין של תאים וגם מגרה את העבודה של יותר מ -100 אנזימים שונים המעורבים תהליכים כימיים בגוף.
אם עובדות אלה לא אילצו אותך לאכול כמה רכיכות חלקלקות, שים לב שגם אבץ מעכב באופן ישיר את הצמיחה של חיידקים ווירוסים בגוף, בין אם על ידי הפעלת השפעות רעילות על פתוגנים או על ידי הפעלת התגובה החיסונית ישירות באזור ההדבקה.
אפילו חוסר קל של אבץ יכול לדכא את המערכת החיסונית. מחסור חזק באבץ יכול אפילו לגרום לתקלה מלאה במערכת החיסונית, כך שאם מעולם לא ניסית צדפות, הגיע הזמן להתחיל להשתמש בהם.
מנה אחת היא בדרך כלל שש צדפות בגודל בינוני ומכילה כ 76 מיליגרם של אבץ. רופאים מדברים על הדרישה היומית לאבץ ברמה של 15-25 מיליגרם, אבל אם אתם מרגישים את הסימפטומים של הצטננות - נשענים באומץ על הצדפות. רק כמה צדפות בשבוע יכול להגדיל באופן דרמטי את רמת האבץ בגוף. רק להיזהר: תוכן גבוה מדי של אבץ הוא גם לא בטוח, כי זה מוביל להאטה הטמיעה של נחושת וברזל ואת התרחשות של אנמיה. אז להתייעץ עם רופא לפני הולך לצדפות בחדות.