השתמש בחוט דנטלי באופן קבוע.
באופן אידיאלי, אנחנו צריכים להשתמש בחוט דנטלי כל יום. הוא מכסה אזורים בהם מברשת השיניים לא יכול להגיע, ו להיפטר חלקיקי מזון בין השיניים. אם הם לא בוטלו, זה יכול להוביל למחלת חניכיים. לעתים קרובות טיפול שיניים מסובך ויקר נדרש להיפטר מהם.
עבור אנשים בסיכון גבוה יותר עבור מחלת חניכיים, באמצעות החוט הוא החשוב ביותר. יש לך סיכון גבוה יותר אם:
- אתה מעשן?
- האם אתה חולה סוכרת?
- יש לך מחלת חניכיים.
כיצד להשתמש כראוי חוט דנטלי.
1. טוויסט חתיכת חוט על 15 ס"מ אורך פעמיים סביב כל אצבע האמצע
2. מחזיק אותו חזק, בעדינות להעביר את החוט מעלה ומטה בין השיניים
3. לכופף את החוט סביב הבסיס של כל שן, ליד החניכיים
4. השתמש תיקון נקי של חוט עבור כל שן
5. אין ללחוץ על החניכיים
6. אין להזיז אותו מהר מדי.
השתמש במברשת השיניים נכון.
כולנו יודעים שאנחנו צריכים לצחצח שיניים פעמיים ביום. אבל לא פחות חשוב איך אתה תעשה את זה.
- לבלות לפחות שתי דקות כדי לצחצח שיניים
- השתמש במברשות עם ראש קטן: יהיה קל יותר לנקות במקומות שקשה להגיע אליהם בפה
- הימנע צחצוח מצד לצד: תנועות מעגליות קטנות או למעלה ולמטה - כך שאתה לא לפגוע בחניכיים להסיר טוב יותר רובד
- נסה מברשת שיניים חשמלית. הם יעילים יותר, וחוץ מזה, הם לעתים קרובות יש טיימר והם נהדרים עבור אנשים עם דלקת פרקים
אל תשכחו להשתמש במשחת שיניים עם פלואוריד. זה חשוב במיוחד לילדים, כי זה עוזר לחזק את השיניים הצעירות. פלואוריד הוא בדרך כלל לא נמצא בטבע ובמים, כך באופן קבוע "לספק" אותו לשיניים.
אל תשכחו לנקות את הלשון.
חיידקים מצטברים בשפה שלך באותה צורה כמו על השיניים. אם אתה יכול להסתכל על הלשון שלך תחת מיקרוסקופ, היית רואה כמה זה מלוכלך. ניקוי הלשון עם מגרד מיוחד או מברשת, תוכלו להרוס את רוב החיידקים ולהפחית את הסבירות של מחלות שונות. ואם אין לך מספיק מוטיבציה להתחיל, יש גם ראיות כי ניקוי הלשון מבטלת ריח רע מהפה.
צא עישון.
כולם יודעים על הסיכונים הבריאותיים הקשורים לסיגריות. אבל את ההשפעות של עישון על מצב השיניים ואת כל חלל הפה הם לא כל כך ידוע. הנה כמה מהם:
- צהוב של שיניים. התוכן הגבוה של הניקוטין והזפת בסיגריות הופך את השיניים צהובות בזמן קצר מאוד. מעשנים כבדים מתלוננים ששיניהם נעשות חומות לאחר מספר שנים של עישון
- מחלות של החניכיים. עישון לא רק מייצר לוחית חיידקים גדולה יותר, אלא גם מוביל לחוסר חמצן בדם, מה שהופך את החניכיים הנגועים לא ריפוי. מחלת חניכיים היא עדיין הגורם השכיח ביותר של אובדן שיניים אצל מבוגרים.
- מחלת סרטן הגרון. רוב האנשים יודעים כי עישון עלול לגרום לסרטן הגרון או לסרטן הריאות. אבל רבים אינם מבינים שעישון הוא אחד הגורמים העיקריים לסרטן הגרון. יותר אנשים מתו מסרטן הגרון מדי שנה מאשר מלנומה (סרטן העור)! יתר על כן, אם אתה שותה ומעשן באופן קבוע, אז הסיכון לפתח סרטן הגרון עולה 15 פעמים ..
לאכול פחות מתוק.
זה יישמע בלתי צפוי, אבל דיאטות מודרניות מלאים ממתקים, וזה די רע לשיניים. וזה אפילו לא כמה סוכר אתה אוכל, אבל כמה פעמים אתה עושה את זה.
- סוכר מגיב עם חיידקים בלוח, וזה מוביל להרס של השיניים.
- לאחר שאכלת ממתקים, הפה שלך נופל תחת התקפה במשך 45-60 דקות. הרוק בפה בדרך כלל משמש חיץ ומסייע לשמור על השיניים בריא, אבל סוכר מפחית את רמת חומציות שנקרא בפה, מה שהופך אותו חומצי יותר. לכן, בזמן של "התקפה" אמייל השן הוא נפגע קשות. זה לוקח כמה שעות כדי להחזיר את האיזון בפה.
- אם אתה באופן קבוע לפנק את עצמך מתוק במהלך היום, השיניים שלך כל הזמן תחת התקפה עקב חומצות. זה מקלקל אותם!
עם זאת, אתה יכול לקבל הגנה מפני מחלת חניכיים על ידי בקביעות לאכול פירות וירקות עם תוכן גבוה של נוגדי חמצון.
מה יכול ולא יכול לשתות.
חדשות טובות! מחקר חדש מציע כי תה הוא המשקה הטוב ביותר עבור השיניים. תה מכיל פלואוריד "טבעי", אשר מסייע לחזק את האמייל של השיניים. בנוסף, המחקר הראה כי כימיקלים בשחור וירוק תה יכול להרוס חיידקים ווירוסים הגורמים לדלקת בגרון, עששת ועוד בעיות שיניים.
עם זאת, אם אתה אוהב משקאות תוססים, בצע את הטיפים הבאים:
- תחשוב על כמה פעמים אתה שותה אותם. נסו להפחית את כמות שיכור יום - זה יהיה התחלה טובה. אז זה יכול להיות מופחת למינימום.
- השתמש בקש עבור שתייה - כך הנוזל המתוק יש סיכוי פחות לעלות על השיניים.
תקשיב עצות אלה, ואתה תקבל בריאות שיניים באופן מושלם. ומה יכול להיות יותר מחיוך יפה כשלג לבן? רק את ההכרה כי חיוך זה שלך!