אנשים והרוב שלהם, לאכול כשהם רוצים, לאכול. וזה לא בסדר. מומחים ממליצים לאכול ארבע פעמים ביום ובקטעים קטנים. זה לוקח שלוש שעות לעכל את האוכל, וזה הכרחי לאכול בערך ארבע שעות מאוחר יותר. כמה בנות לנסות, יש פחות, לא רוצה להתאושש. ואז מה קורה? והם אוכלים יותר עבור שתי ארוחות מאשר הגוף יכול לקלוט וכתוצאה מכך חלק של מזון שלא מתעכל הופך שומן. בנות לא רק לרדת במשקל, אבל אפילו יותר להתאושש. אתה צריך לאכול באותו זמן והגוף מתחיל להתכונן בזמן צריכת מזון: עד עכשיו, מעי העיכול ומיצי הקיבה ישוחררו. זה מוביל לעובדה כי האוכל נספג היטב. אבל עכשיו הגיע הזמן לאכול, ארוחת ערב מתקרב, אבל האדם לא אכל, מיצי העיכול יהיה מבוזבז, וזה מזיק מאוד לגוף.
כדי לאכול נכון, זה אומר ללכת לפי הכלל הבסיסי: תמיד יש צורך באותו זמן.
מה אתה צריך לאכול?
עכשיו אנחנו לומדים על מה שאנחנו צריכים לאכול. מאז בית הספר, אנו יודעים כי האוכל בהרכבו כולל פחמימות, חלבונים, שומנים, מלחים מינרליים, ויטמינים, מים. חלבונים נמצאים במוצרים מן החי - בשר, דגים, חלבונים נקראים בעלי חיים. אורגניזם גובר זקוק לחלבונים מן החי. מתוכם, איברים פנימיים, המוח, השרירים והעור "בנויים". חלבונים צמחיים נמצאים לחם, שעועית, אפונה.
במשך כל היום אנחנו עובדים, זזים, מבלים הרבה אנרגיה, עושים ספורט. וכל האנרגיה האבודה הזאת צריכה להיות מחודשת על ידי הגוף. בכך הוא עוזר שומן ופחמימות. פחמימות נמצאות תפוחי אדמה, לחם, דגני בוקר וירקות אחרים.
הגוף שלנו זקוק ויטמינים. אתה צריך לעזור לעצמך, על פי המלצת הרופא, לקחת מתחמים מיוחדים.
כל המערכת התקופתית של מנדלייב היא חלק מגוף האדם - סידן, ברזל, אשלגן וכן הלאה. אבל בגוף האדם, המים הם הכי שופע. לדוגמה, השרירים מכילים 76%, בעצמות 25%, במוח - 80%. בגלל זה אנשים צריכים מים ומלחי מינרלים. המים נכנסים לגוף האנושי עם מרק, חלב, מיצים ומוצרי מזון אחרים. לדוגמה, אבטיח מלפפון מכילים הרבה מים. ללא מים, הלב לא יכול לעבוד, האוכל לא יהיה מתעכל. אם אדם יכול לחיות ללא מזון במשך שבועות, אז בלי מים יכולים לחיות כמה ימים.
והעיקר הוא שאתה צריך מגוון של מזון. לאכול מגוון של מאכלים: ירקות, חלב, בשר. עדיף כוס חלב לשתות עם לחם שחור, סופגנייה עם תה מתוק. מומלץ לאכול מגוון של ירקות: כרוב, סלק, גזר, עגבניות, לפת, מלפפונים, חסה. ממתקים, עוגיות, פסטה ועוד מנות מתוקות וקמח לא צריך להיסחף. סוכר ליום לא יעלה על 6-7 כפות.
אתה צריך לאכול עשיר ויטמינים מזון: סלטים מן הירוקים, כרוב כבוש , ריבה. ביום זה כדאי לשתות כוס מיץ.
מתוך המאמר "מה זה אומר לאכול נכון" למדנו כי הדרך הטובה ביותר להיות תמיד יפה, בריא, עליז היא לשלב פעילות גופנית ותזונה רציונלית.