למוח שלנו יש יכולת מדהימה לשכנע אותנו שמשהו תואם למציאות, גם אם לא. גיליתי את זה כאשר שיניתי את ההרגלים שלי, וגם כאשר נפטרתי מהאשפה.
כאשר אתה להיפטר זבל (ולשנות הרגלים), אתה חושב שאתה צריך משהו. שאתה לא יכול לעשות בלעדיו. שאתה לא יכול לתת לזה ללכת. ובכל זאת זה לא נכון. זוהי אמונה כוזבת, צורך מזויף. הנה כמה דוגמאות:- אני צריך גבינה. אז חשבתי הרבה זמן, וזה מנע ממני לוותר על מוצרי חלב שאינם מתאימים לגוף שלי. התברר שזה רעיון מוטעה. וריאציות אחרות: אני צריך יין, שוקולד, ממתקים, צ 'יפס וכו' כל זה אינו צורך פיזיולוגי או פסיכולוגי אמיתי.
- פריטים סנטימנטליים, כגון, למשל, תמונות, מזכרות לילדים, מתנות מאנשים אהובים - רוב האנשים לא רוצים להיפרד מהם, כפי שהם מסמלים זיכרונות או אהבה. אבל זה לא נכון, כי אהבה או זיכרונות אינם כלולים באמת בנושאים אלה, הם בראש שלך ואת הלב.
- אני צריך דברים כדי להרגיש בטוחים. נראה מפחיד אין הר של דברים, כי עבור אנשים רבים החזקה של רכוש היא סוג של הגנה. זה לא כך - דברים לא נותנים לך יותר ביטחון. זה מסופק על ידי זמינות של חובות חוב קטנים יותר, כמו גם תוכנית גיבוי.
- אני צריך לבדוק דואר אלקטרוני X פעמים ביום. אתה דואג חסר משהו חשוב. כמובן, זה נדיר, כמעט אף פעם, זה לא נכון. העולם שלי מעולם לא התמוטט בגלל העובדה שאני לא לבדוק דואר אלקטרוני במשך כמה שעות, או חצי יום, או אפילו יום שלם. אתה פשוט לפצות על הכל מאוחר יותר.
- אני צריך להיות משהו עסוק - כי אחרת העסק שלי לא יהיה מוצלח או כי אנשים לא יחשבו שאני משפיע או מוכשר. גיליתי שזה לא נכון. אם אתה פחות עסוק, זה אומר שאתה יודע איך לתעדף, והם מוכשרים הרציונליזציה. אפילו המנכ"ל שאל אותי איך לעשות את זה. היה להם כל כך הרבה זמן צורך מזויף להיות עסוק, כי היה להם קשה מאוד לוותר על הרגל זה.
- אני צריך בגדים אלגנטיים. אנחנו מאמינים שאנחנו צריכים להסתכל בצורה מסוימת, להדגים תמונה או להתאים את המצב. מצאתי שאני יכול להרפות מהצורך להתלבש כדי לעשות רושם. במקום זאת, אני לובש בגדים נוחים, מינימליסטיים, ולאף אחד אין משהו נגד זה. כמובן, פעילויות מסוימות עשויות לדרוש קוד הלבוש מסוים, אבל גם במקרה זה, דרישות אלה לעתים קרובות ניתן לערער.
איך להתמודד עם צרכים מזויפים
נניח שהכרת צורך מזויף. אבל איך אתה מתמודד עם זה אם אתה עדיין חווה פחד לא הגיוני שמונע ממך לשחרר את עצמך ממנו? הנה כמה רעיונות:- בודק. איך אתה יודע אם זה צריך להיות אמיתי? תבדוק את זה. בצע ניסוי: לוותר על מה שאתה צריך, במשך שבוע או אפילו חודש. ואם הדברים לא היו כל כך רעים, אז זה היה צורך מזויף ואתה לא צריך לדאוג הרבה על זה מסרב.
- השתמש בתיבה "אפשרי". אם יש לך דברים שאתה לא באמת משתמש, אבל חוששים כי תצטרך אותם, לשים אותם בתיבה "אולי". כתוב על התאריך היום בתיבה, לשים אותו במוסך או במקום אחר, לעשות תזכורת על לוח השנה על תאריך ב 6 חודשים, ואם במשך 6 חודשים אתה לא צריך שום דבר מהקופסה הזו, אתה יכול בבטחה להיפטר הדברים האלה.
- הבינו שאהבה אינה מכילה דברים. אובייקטים בעלי משמעות סנטימנטלית מסמלים אהבה וזיכרונות, אבל למעשה, אהבה אינה מכילה דברים. פריטים הם רק תזכורת של אהבה וזיכרונות, והם יקרים מאוד, כי הם תופסים הרבה מקום דורשים לך אנרגיה וזמן. במקום זאת, ליצור תמונה דיגיטלית, להדביק אותו לתוך הצגת שקופיות, שבו אתה יכול לשחק כל חודש או כל שלושה חודשים, ולזרוק את הנושא בעצמך. כדי ללמוד זאת, זה עלול לקחת זמן רב, אבל כאשר אתה מצליח, תוכל להיפטר ההתקשרות שלך לנושאים שגורמים רגשות.
- שאל את עצמך מה יכול לקרות במקרה הגרוע ביותר. אם להיפטר דבר או צורך, מה יכול להיות התסריט הכי שלילי? לעתים קרובות זה לא כל כך נורא או אפילו די טוב. אתה יכול בבטחה להיפטר דבר מסוים ולא לדאוג לגבי כל אסון.
- מצא תוכנית גיבוי. ומה אם התסריט הגרוע ביותר הוא לא נעים מאוד? האם אתה יכול לספק את הצורך במקרה זה בכל דרך אחרת? אתה יכול בדרך כלל ללוות כלי שאתה צריך רק לעתים רחוקות מחבר, או לקחת ספר בספרייה, או למצוא משהו באינטרנט במקום לאחסן דברים שאתה לא משתמש.
מפגשים יומיים
הנה כיצד לנהל את הפגישות היומיות שלך על מנת לחזור לחיים ללא קבצים מצורפים:- ערכו רשימה של מה שאתה חושב שאתה צריך בחיים, כמו גם מה שאתה רק רוצה, אבל זה לא באמת הצורך שלך.
- כל יום, שקול אחד הצרכים האלה או הרצונות. האם זה הצורך האמיתי שלך? תחשוב על למה אתה צריך את זה או למה אתה רוצה את זה? האם זה באמת משלים את החיים שלך, או שזה פשוט לסבך את הכל? אתה יכול לחיות בלי זה לפשט את החיים שלך בדרך זו?
- שקול את האפשרות של נטישה זמנית של צורך או רצון לראות איזה סוג של חיים יהיה בלעדיו.