מה מזונות טובים ללב?

אם אתה רוצה את הלב שלך תמיד להיות בריא וחזק, אתה צריך לעשות הרבה: לשחק ספורט, לעתים קרובות להיות בחוץ, מנוחה מלאה, להיות בסביבה שלווה והרמונית, כיף ושמחה. עם זאת, כאן אנו מדברים על מוצרים כי הם פשוט הכרחי עבור הלב, אבל מסיבה כלשהי אנחנו בדרך כלל לאכול מוצרים שונים למדי.

מוצרים שימושיים

מלכתחילה יש לנו בשר ומוצרי בשר, בלי זה אנחנו לא יכולים לבשל מרק, השני, ועוד, אנחנו מערבבים אותו עם ביצים, גבינה ומוצרים שאינם תואמים בשר. הלב לא צריך, ככזה, בשר, אבל הדגים, לעתים קרובות מאוד, זה עניין אחר. הטוב ביותר של הדג, זה ים סלמון שומני או, מקרל או הרינג, טונה או סרדינים. טראוט הוא נהר ואגם דגים, אבל זה גם שימושי. באופן כללי, כל דג משפר את הרכב הדם, לא נותן קרישי דם, ובכך מונע מחלת לב.

דגנים הם מוצר כי הוא גם שימושי עבור הלב. הם מונעים מחלות כגון טרשת עורקים ואיסכמיה. דגנים יש לבחור כל - שעורה, שיבולת שועל, אורז חום, דוחן. כוסמת אינה נחשבת לתרבות דגני בוקר, אך היא עדיין קרובת משפחה, ורק היא מכילה כמות גדולה של שגרתיות - היא חומר שמשפר את זרימת הדם, משחזרת כוח וגמישות לכלי הדם ולנימים, ומונעת חסימה.

שעורה מכיל סיבים תזונתיים שימושיים רבים כי לגרש כולסטרול מזיק מהגוף. תירס מספק לנו נוגדי חמצון וחומצות אמינו, במיוחד כאשר אנו צורכים אותו עם שעועית ושעועית.

שעועית אדומה ועדשים הם השימושיים ביותר, הם מכילים אשלגן, חיוני ללב, חלבונים צמחיים וסיבים, ולכן אין צורך מיוחד בבשר, כי קטניות גם להחליף אותו, ובכל זאת אינם מכילים שומנים מזיקים. שעועית ושעועית עשירים בפלבנואידים, ברזל וחומצה פולית. אם הם לא מספיק, הקירות של כלי נהרס, ומכאן את המגנים שעועית הלב שלנו, ואת האויבים של טרשת עורקים ואוטם הם גם רציף.

לכל אחד יש תועלת, הן ללב והן לכל בריאות, אבל כמה מהם יכולים להיחשב פשוט מתנה של הטבע שלנו. ברוקולי, למשל, הוא שימושי ביותר בין זני כרוב, הוא מכיל נוגדי חמצון ומינרלים - זה המוצר הטוב ביותר כדי להבטיח את מניעת טרשת עורקים.כרוב זה יש צבע ירוק בהיר, הוא מסוגל לנטרל את מסרטנים כי להזין את הגוף.

דלעת היא פרי שבו יש הרבה אשלגן, ויטמין C, בטא קרוטן ומינרלים וויטמינים אחרים. אם אתה אוכל לעתים קרובות דלעת, כלי תמיד יהיה נקי, לחץ הדם הוא נורמלי, התנועה תהיה חופשית וקלה, כי הנוזלים העודפים לא יצטברו בגוף.

שום, קודם כל, הוא כלי יעיל במאבק נגד חיידקים ווירוסים, תרופה מצוינת עבור יתר לחץ דם. אם הלחץ עולה, אתה צריך לאכול אותו מדי יום. החומרים הקיימים בהרכב השום, לא רק לנקות את הכלים, הם מורידים את הטון כאשר הוא עולה, ולכן הלחץ פוחת. אדם בריא אינו מאוים עם ירידה בלחץ, אבל בריאותו תימשך שנים רבות. עדיין יש לו תכונות אנטי מסרטנות.

פטריות רבות מטופלות עם מגניב, הם נחשבים פשוט מעדן או מתאבן עבור משקאות אלכוהוליים, והם נדרשים עבור שלנו ואת הלב.פונגי, כפי שהתברר, עשירים בארגוטיאנין נוגד חמצון, מניעת מחלות לב וכלי דם אונקולוגיות, שיפור הרכב הדם ואת ההשפעה של immunostimulation. חומרים מועילים בפטרייה נמצאים בכמויות גדולות - הם מגנזיום, זרחן, אשלגן, ברזל, ואבץ, איסלן, וויטמינים D, וכל הקבוצה ב 'יש גם ics חלבון ics. ככלל, יש להתייחס ברצינות רבה יותר לפטרייה, במיוחד אם מבשלים מהם מנות על ידי כיבוי, בישול, אפייה ואפילו טיגון, הם לא יאבדו את תכונותיהם המועילות. כמו שאומרים - וטעים, ושימושיים.

מוצר מאוד שימושי עבור הלב הוא משוגע. יש להם הרבה חלבון, שבו אתה יכול אפילו להחליף לחלוטין את הבשר. רוב האגוזים, למשל, אגוזים, פקאנים, ברזילאי, מכילים כמות גדולה של שומן, אבל זה עוד שומן, לא זהה בשר כבד לגוף. שומן אגוזים הוא חומצת שומן בלתי רווי - לינולאית, לינולנית, אולאית, palmitic, stearic, וכו 'השימוש בהם ידוע לכל מי להגן על בריאותם.

חומרים אלה מכילים את שמן פשתן, שבו יש גם חומצת שומן אומגה -3. אם אתה מתמלא עם דייסות שמן כגון סלטים, אבל לא נושא את זה לעיבוד עם החום, הכולסטרול בדם יהיה נורמלי, ואת הכלים ינוקו ויהיה בריא. אבל הם לא צריכים להיות התעללו - רק 2 כפות ביום.

פירות בחו"ל. שפע של חומצות שומן רב בלתי רוויות, ויטמינים ומינרלים - עושר זה שייך לאבוקדו. שימוש זה כמזון, תוכל להבטיח את תפקוד הלב הנכון, לשכוח מחלה כגון טרשת עורקים ואת הבעיה עם הלב, הלחץ שלך יהיה נורמלי, זה יהיה מצוין בהרכב. אבוקדו נאכלים גלם, ולכן זה פירות ייתן טעם יוצא דופן סלטים שונים. ואם תוסיף להם תפוזים, לימונים, טוסט יהיה פשוט מדהים.

אבות אחרים שימושיים ללב הם רימונים, תפוחים, אשכוליות. אתה חייב לשלם מחווה פטל, אדום, שחור דומדמניות, דובדבנים, דובדבנים. אלה פירות יער ופירות הם לא רק טעים מאוד, הם מסוגלים לחזק את כלי הדם, לשפר את הדם. הם שומרים על הלחץ בנורמה, מניעת מחלות לב, מגנים מפני מחלה נוראה שכזו, כמו סרטן. ריפוי נכסים בהם כלולים כזה סכום עצום, כי זה פשוט בלתי אפשרי לרשום את כולם.

מוצרים אחרים. תחשוב על שוקולד, אבל זה לא על חלב מתוק. יש נוף של שוקולד טבעי, מריר ושחור, שיפור תפקוד הלב, נהיגה של כולסטרול רע והפחתת לחץ הדם. היום אתה כבר יכול לפגוש שוקולד המכיל עד 99% של פולי קקאו. או לקנות אחד שבו לפחות nemene 70%. כדי לקנות שוקולד, שבו פחות קקאו אמיתי, לא שווה את זה - תוכלו להרוויח רק קילוגרמים מיותרים.