יציבה נכונה היא שם נרדף לרווחתה, לבריאות, לחן ולפלסטיות. אבל האם לעתים קרובות אנו מצליחים לשמור על הגב שלנו ישר? לאחר שכחה, אנחנו להירגע, ואת השרירים שוב לקבל את הרגיל "מעוקל" עמדה. שימו לב 4 עקרונות פשוטים: הם יעזרו לגוף "לזכור" תנוחה אפילו.
הכן מקום נוח לישון. מזרון וכרית אורתופדיים יאפשרו לגוף להתאושש באופן מלא במהלך מנוחה בלילה - התוצאה שתרגיש כבר היום: הפונקציות של המסגרת השרירית מנורמל, רמת החיות תגדל.
סדר את אזור העבודה הנכון. בחר את השולחן ואת הכיסא עם הגב נטוי לפי הצורך, כך הגב יכול להישאר ישר במשך זמן רב. מניחים את המסך או מסך המחשב הנייד בגובה העיניים, ואת המרפקים על השולחן: השרירים המתוחים של הצוואר והכתפיים יכולים לגרום לעצב בשדרה העליונה. אל תשכח לקחת הפסקה פעילה אחרי כל שעה של עבודה: לקום, למתוח, לעשות כמה מדרונות והופך של המקרה.
בחר קבוצה של תרגילים עבור הגב. עומסים רגילים לא רק יכולים ליצור תנוחה אלגנטית, אלא גם יכולים להפחית את גילויים של מחלות כרוניות: לדוגמה, העקמומיות של החוליה העליונה לעתים קרובות מעורר תסמיני ENT, מרכז - בעיות עם מערכת העיכול, ו מותני - סימפטומטולוגיה של הפרעות גינקולוגיות או אורולוגיות.
קבל נעליים נוחות. כפכפים אופנתיים, כפכפים ופרדות - בחירה גרועה ללבוש יומיומי: המתח של שרירי הרגליים יכול להיות מועבר לחלק השרירי של הגב והצוואר. בחר מודלים על עקב רחב קטן על 1.5 ס"מ, עם בלעדי גמיש קיבעון אמין של העקב.