בריאות האישה והריון

אמהות לעתיד מודאגות, מעל לכל, את בריאות הרגליים, והיופי הוא לקחת במושב האחורי. אנחנו צריכים לשקול מחדש את העמדה. הכל חשוב! אנחנו בטוחים: בריאות ויופי תמיד שם! תן את הרגליים קצת יותר תשומת לב מאשר בעבר, מחשבות עצובות על נפיחות וכאב ייעלם. תהיה רק ​​תחושה של קלילות והערצה מאחרים.
שלב עליז
ראשית, לשקול מחדש את ההרגלים שלך. מקל על כמה כללים פשוטים.

אספקת חשמל
הגבל את צריכת המלח: הוא מונע את הסרת הנוזלים מהגוף, אשר לעיתים קרובות גורם לנפיחות של הרגליים. לאכול יותר ירקות, פירות וירקות. הכינו בצד מנות קלות, עשירים בסיבים יסודות קורט שימושי. האם אתה מרגיש בכבדות ברגליים? הכינו את עצמך קומפוט מסורתי ובריא של פירות יבשים. משקה זה מסייע לטהר את הכליות ומקל על הנפיחות. לוותר על קפה, מטוגן, שמן. מתוך ממתקים לבחור פסטיל, מרשמלו, ג 'לי, אגוזים יוגורט.

תנועה
אם אתה מהסס: לעמוד או ללכת, - לתת העדפה השני. באופן טבעי, אנחנו מדברים על מעבר למרחקים קצרים (על ביקור בחנויות, ביקור במרפאות, הליכה). אל תעמוד ולא תשב זמן רב. אל תשכח תרגילים שתוכננו במיוחד עבור נשים בהריון. תרגיל מתון שאתה צריך. אפשרות מצוינת - בריכת שחייה. במהלך המסע הרגליים להירגע.

הלבשה והנעלה
לשקול מחדש את המלתחה שלך: לא צריך להיות כל הדברים הדוקים בו. מכנסיים הדוקים, גרביים עם רצועת גומי צרה, נעלי עקב גבוהות אינן בשבילך. לרכוש כמה שמלות מרווחות ושמלות, נעליים נוחות על עקב קטן (2-4 ס"מ). אל תלבש תחבושת בלי המלצתו של גינקולוג: הוא לוחץ על כלי שיט גדולים. חופש לגוף!

בעיה
האם יש לך נפיחות וכאב? השתמש משחות מיוחדות, קרמים, ג'לים נגד דליות. הם מכילים veotonics ו heparin חומרים להגדיל את הטון של כלי ורידי, לשפר את זרימת הדם, להקל על תחושת הכובד ברגליים. כדי לקבל השפעה טובה, להחיל את התרופה בהתאם להוראות. נקו אותו בתנועות קלות. אבל עדיף לתת את זה לבעלך. אז ההליך הופך להיות הרבה יותר נעים. אם דליות מתקדמת, להחיל מלח לדחוס לאזור הבעיה (1 כף מלח מומס ב 1/2 כוס מים) ו pribintuy תחבושת אלסטית. תשאיר את זה 40-60 דקות. חזור על ההליך במשך שבוע בבוקר ובערב. זה יחזק את קירות הכלים. ללבוש גרבונים דחיסה לנשים בהריון. הם נמכרים בבתי מרקחת.

חלקה ויפה
כדי לתת חלקות משיי לרגליים, להשתמש רק את דפילציה הרגיל אומר - אלה שבהם השתמשת לפני שאתה יודע מה אתה מצפה התינוק. עכשיו זה לא הזמן לניסויים! זה לא הגיוני לעבור מתער כדי depilator או מתוך שמנת שעווה. אגב, רוב המומחים מסכימים כי במהלך ההריון עדיף להשתמש בתער. אחרי הכל, כאשר הוא משמש, חומרים חזקים לא נכנסים לעור. אל תשכח ליישם emollient מיוחד על העור לאחר depilation. מה יכול למנוע הירכיים שלך מלהיות יפה? "קליפת תפוז"!
למרבה הצער, אמהות עתידיות רבות להכיר את התופעה כבר בחודשים הראשונים של ההריון. משקל גדל במהירות, השינויים ההורמונליים ברקע ... הנה הם, הגורמים העיקריים של הופעת צלוליטיס. תוכלו להיעזר באמצעים מיוחדים נגד צלוליטיס לנשים בהריון. האם עיסוי עם שמנים: להתאמן, ללטף אותם במקומות שבהם הבחנת שינויים לא נעים.

סודות קטנים
ארגן את המשטר שלך כך שבמהלך היום הרגליים שלך תנוח מדי פעם. ונסה לא להעמיס אותם. לשבת ימינה. תנוחת "רגל ברגל" היא לא בשבילך, כמו זה גורם למחזור הדם להיות מופרע. הרם את החלק "רגל" של המיטה על ידי ס"מ 5-10. כדי לעשות זאת, מקום מתחת למזרן מתחת למזרן או מתחת לרגלי המיטה - הברים. אל תתנו לרגליים לקבל תחושה. יושב מנסה להזיז את הרגליים לעתים קרובות יותר, לדבר, לסובב אותם. עומד מתגלגל מן העקב עד הבוהן ובחזרה. ללכת יחף לעתים קרובות יותר. בכל הזדמנות, להוריד את הנעליים שלך, כי השטיח, למינציה, רצפת קרש או מחצלת מיוחדת בחדר האמבטיה הוא סוג של מעסה. כאשר אתה יושב, להרים את הרגליים על כיסא או רק על הקיר. זה מקטין את הנטל על הוורידים ומשאיר את המתח בשרירים.
כל 20 דקות, לנסות לשבת במשך 5-10 דקות. יוצקים את הרגליים במקלחת עם זרם חזק של מים קרים. התחל עם קצות האצבעות שלך בהדרגה לעלות על הברכיים. שום דבר מסובך, נכון? קצת לתקן את אורח החיים, קצת יותר זמן לבזבז על טיפול - ואת הרגליים תהיה הזדמנות לא עבור שיחות עצוב, אבל להיפך, על גאווה.