עקרונות תזונה נכונה מרגריטה קווין
1. מזון במנות קטנות עבור 5-6 פעמים ללבוש.
2. השתמש הרבה נוזלים (מיץ, מים, תה ירוק) בין הארוחות, אבל בלי לשטוף אותו.
3. שומנים צמחיים במקום בעלי חיים.
4. פחמימות מתבוללות בקלות (ממתקים, וכו ') מוחלפים עם אלה המכילים כמות גדולה של סיבים (דייסה, פירות, ירקות).
5. מנות מטוגן צריך להיות מוחלף מבושל, מבושל או מבושל מאודה.
6. הבסיס של הדיאטה צריכה להיות מזון "חי" בצורה של ירקות ופירות גלם.
7. לקבלת ארוחת בוקר להשתמש דייסה, כוסמת, דוחן, אורז או שיבולת שועל.
8. פעם ביום לאכול בשר או דגים אינו זנים שומניים.
9. אל תתנו צום. עדיף להחליף מזון כמו לחם לבן, מים וגז, דגנים, פירות וירקות, אגוזים ובשר דל שומן.
כל עקרונות התזונה מרגריטה קורולבה עומדים בדרישות התזונה של ארגון הבריאות העולמי.
תשעה ימים דיאטה לירידה במשקל
למרות העובדה כי דיאטה זו אינה באתר הרשמי של תזונאי זה, באינטרנט, זה עדיין מיוחס מרגריטה Koroleva. דיאטה זו אינה נטולת רציונליות, שכן היא משתמשת שינוי המוצר בניגוד כל שלושה ימים, אשר מפעילה את תהליכים מטבוליים בגוף טוב.
מחזור ראשון הוא 3 ימים.
הבסיס של המחזור הראשון הוא איור. זה צריך להיות מוכן בערב, ספוג כוס דגנים במים קרים במשך כל הלילה. בבוקר, אורז צריך להיות שטף היטב מבושל במשך 15 דקות. בבוקר אתה צריך לאכול כוס אורז מבושל. השאר צריך להיות מחולק בצורה כזאת לאכול אותו כל היום במרווח של שעה אחת.
פונקציות שימושיות של אורז כוללים את היכולת להסיר עודפי מים מהגוף, כמו גם מוצרים רעילים של מטבוליזם.
המחזור השני הוא 3 ימים.
המחזור השני של הדיאטה מבוסס על חלבון, כלומר בשר או דגים. כדי לעשות זאת, אתה צריך להרתיח תרנגולת במשקל קצת יותר ק"ג ולאכול אותו לאורך כל היום במשך 5-6 פעמים.
האפקטיביות של הדיאטה חלבון במחזור השני מבוסס על טיהור ראשוני של הגוף עם אורז. לכן, כתוצאה של תהליכים מטבוליים מחלבון, אשר נכנס לגוף עם מזון, חלבונים חדשים נוצרים שיכולים לחדור עמוק לתוך התאים. חלבונים מן החי נחוצים מאוד לגוף האנושי, משום שהם תומכים בפונקציות החיוניות של התאים ומסייעים בהתמודדות עם המתח הגופני והנפשי בחיי האדם.
המחזור השלישי הוא 3 ימים.
ירקות מהווים את הבסיס של המחזור השלישי של דיאטה תשעה ימים. במהלך תקופה זו, מספר גדול של ירקות נדרשים, אשר הבסיס נאכל גלם. אבל את המחזור השלישי צריך להתקרב בזהירות, כי אם לא אכלו ירקות טריים לפני, הבסיס דיאטה כזו צריכה להיות ירקות מבושלים בצורה מאודה או מבושל. אחרת, אתה צריך לצפות לבעיות עם המעיים.
ניקוי הגוף של סיגים שונים היא המטרה של המעגל האחרון של הדיאטה.
לפני תחילת הדיאטה בת תשעה ימים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך, כי במשך 9 ימים אתה חייב לקחת כמות גדולה של נוזלים (15 גרם של מים עבור 500 גרם של משקל). כמות זו של נוזל הוא התווית עבור אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, וכן עומס חלבון גדול הוא התווית אצל אנשים עם מחלת כליות.
9 ימים דיאטה לא מומלץ להשתמש לעתים קרובות, ולאחר השלמתה היא נדרשת לדבוק בעקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה (דיאטה אקספרס Margarita המלכה).