אסטרוגנים במזון

אנחנו לובשות חזיות להרים שדיים, להדק מחוכים, לקנות קרמים יקרים ... עם זאת, ממש ליד שולחן ארוחת ערב אתה יכול לעשות את הצורות מפתה, ואת העור - צעיר.

לשם כך, תזונאים ממליצים לאכול את הטוב ביותר ואת הנשים המועילות ביותר של מוצרים עם phytoestrogens - חומרים התומכים ברמה של הורמונים "יליד" הנשי. הם אחראים על היופי הנשי, להאריך את הנוער. באיזה מעדנים לחפש את הנסים האלה, מרכיבים של יין?

קרא גם: מה הם אסטרוגנים

היכן לחפש אסטרוגן?

המילה הקסומה "אסטרוגנים" נולדה מן היסטרו היווני (תשוקה, תשוקה בלתי ניתנת לריסון) וגנים (מעוררים). בשפת המדע, אסטרוגנים הם הורמוני מין המיוצרים אצל נשים על ידי השחלות. על משיכה מינית של גברת, אין להם השפעה רצינית. הליבידו הנשי נשלט בעיקר על ידי הטסטוסטרון, הורמון המין הגברי הנמצא בגוף של גברת. האסטרוגנים הם האחראים למחזור הווסת ההרמוני, המהלך הרגיל של המחזור החודשי. בנוסף, הם פסלים המעצבים גוף של אישה: משפיעים על גודל השד, על התפלגות השומן התת-עורתי "לפי סוג האפרודיטה". זה האסטרוגנים המספקים כמות מרשימה של חזה ואת ההבדל בין המותניים הירכיים לפחות 30 ס"מ.

חודשי רגיל? הדמות מזכירה שעון חול? סביר להניח, עם כמות של אסטרוגן, הכל בסדר. יתרת האסטרוגן והפרוגסטרון (הורמון המין השני) תומכת בעבודה טובה של בלוטות החלב, צפיפות וחילופי מלח של מים. כשלים בפיתוח של מוצרים אלה הורמונים והורמונים הטוב ביותר ושימושי יכול לגרום לבעיות עור. אם רמתם נמוכה, מחזור הווסת נשבר - עד להפסקה מוחלטת של "בימים אלה". מספר ההורמונים הנשיים ביותר אינו זהה לאורך כל החיים. עם הגיל, הם הופכים קטנים יותר. זו אחת הסיבות לקשישה הנשית. אגב, נשים עם רמות אסטרוגן נמוכות עשויות להראות סימני הזדקנות מוקדמת.

לשמר את הנשיות והנערות מסוגלים phytoestrogens - אנלוגים צמח של הורמוני המין הנשי. הם רבים בסויה, פגזים של דגנים, ברוקולי, כרובית, זרעי פשתן, כשות, אגוזים, אספסת, ליקריץ, תלתן. Phytoestrogens הוא סיב של סיבי הצמח. הם לא לגמרי לחזור על ההורמונים "משלו" של אישה, אבל הם דומים במעשיהם אליהם. באופן קבוע כולל בתפריט התפריט עם phytoestrogens, אתה יכול לשמור על הסימן הנכון את מספר האסטרוגנים "הילידים" - ואפילו להאריך את הנוער! עם זאת, אם הרקע ההורמונלי אינו יציב, מזון "phytoestrogenic" לא סביר להיות תרופת פלא. עליך תמיד לבקש עזרה מרופא ולהקשיב להמלצותיו.

חוש מידה

אז, מבושל מרק ריחני של ברוקולי, מקציפים סויה מוכן, כדי עוגות תה אפוי. אני צריך להזמין את בעלי לשולחן הזה? כמובן, כן! אסטרוגנים בכמות קטנה מיוצרים אצל גברים. ואת הגברות ואת cavaliers יש להם את תאי רקמות כי טופס מכשיר שמיעה, ולכן הם אחראים על שמיעה טובה. כמובן, עודף אסטרוגן לגברים לכל דבר. אם חומרים אלה הם רבים מדי עבור בעל, הדמות שלו הופך נשי: החזה, הבטן, הירכיים להיות רחב יותר.

עצור! אל תוציא את הברוקולי מהצלחת. הפעילות של phytoestrogens היא נמוכה מאוד, על פי כמה מחקרים - חמשת אלפים פעמים פחות אסטרוגן אנושי. לכן, ארוחת צהריים מאוזנת עם מוצרים "phytoestrogenic" לא ישבור את ההרמוניה ההורמונלית של מאצ'ו. להיפך, הם יהיו שימושיים. אחרי הכל, בנוסף phytoestrogens, הם מכילים הרבה ויטמינים, microelements, אשר נחוצים מאוד עבור נשים וגברים. המוצרים הטובים ביותר והשימושיים ביותר של נשים מאוחסנים בסויה, אגוזים ושעועית.

אבל זה גם חשוב עבור נשים צעירות לא להגזים עם סויה. אם phytoestrogens ללכת יותר מדי, התהליך ההפוך עלול להתרחש. התפתחות הורמוני המין הנשיים לא תהיה מגורה, אך חסומה, היא מאיימת על תקלה במחזור החודשי. אז בכל דבר, כולל מזון, אתה צריך לבחון את המדד. תזונאים ממליצים לעקוב אחר העיקרון של "כל עגול". אין לקלוט בשיטתיות, יום אחר יום צלחת עבור אותו מתכון, ולשנות את התפריט. אז המרכיבים הדרושים לנו יגיעו חלקים נורמליים, ואת האיזון ההורמונלי לא יזעזע.

קבוצת תמיכה

כמובן, "הורמונים של הנצח הנצחי" הם ביותר בצמחים. יש אפילו תיאוריה כי phytoestrogens עבור תושבי הירוק של כדור הארץ הם כמו נשק נגד אוכלי עשב גרגרי מדי. לכן, אם הפרות אכלו יותר מדי תלתן (אחד המנהיגים בתוכן ההורמונים הנשיים של הצמח), הם היו מופחתים היכולת לשחזר את הצאצאים. אך גם במוצרי הנשים הטובים והבלתי מועילים (בשר, חלב, גבינה), קיימים אנלוגים של הורמוני המין הנשיים.

האם החיות אוכלות דשא? חומרים אלה פגעו בהם בבטן יחד עם הצמחים. מזון בשר מכיל אסטרוגנים ממוצא מן החי. אנחנו גם צריכים אותם. עם זאת, הפעילות שלהם היא גבוהה מאוד - עודף שלהם יכול להוביל "שביתה" בייצור של הורמונים הנשיים. לכן, תזונאים ממליצים לא לאכול בשר בקילוגרמים. התפריט היומי האידיאלי, על פי היועץ שלנו, צריך להיות שני שלישים של מזון צמח: ירקות, פירות, לחם, צביעות. ורק שליש אחד צריך לתת בשר, דגים, חלב, גבינת קוטג '.

אגב , אבץ ונחושת מעורבים בייצור של אסטרוגנים. יש צורך לשים את האוכל על אלה צלחות עם אלה microelements: כבד, כליות, פירות ים (במיוחד צדפות - הם מכילים את כל הנחושת ביותר מ נפטון), סובין, גרגרי חיטה מגודלים, תפוחי אדמה, ירקות עלים (חסה, תרד, וכו ' . האם אתה רוצה להיות מפונק עם מוצרים עם phytoestrogens? תמצית נקבה יגלה את הטוב ביותר של נשים מוצרים שימושיים, אשר קל למצוא על המדפים המקומי.

חומרים זהים להורמונים הנשיים, מאוד בקטניות. המנהיג הוא סויה. אבל האהוב על המטבח היפני הוא עכשיו הרבה מחלוקת. היה סויה מהונדס גנטית - השפעתו על הגוף שלנו לא נלמד במלואו. חלופה למוצרי הנשים הטובים והשימושיים ביותר - שעועית, עדשים, אפונה, אפונה ירוקה, שעועית.

עוד ירק הוא כרוב. Phytoestrogens הם כרוב מכל סוג שהוא: לבן, בריסל, צבע. במיוחד הרבה מהם ברוקולי. בנוסף, הוא מכיל נחושת - זה מאוד חשוב עבור סינתזה של אסטרוגנים בגוף שלנו.

החלק העליון של התבואה הוא גם מקור של phytoestrogens. אלוף הוא חיטה. הרבה מהם בשיבולת שועל. עם זאת, הרקולס האהוב הוא עוזר קטן. אלמנטים שימושיים של ין להתרכז בקליפה של דגנים.

מוצרי חלב הם עוד phytoestrogens טוב. פרות ועזים להאכיל על צמחים. במיוחד הרבה חומרים כאלה גבינה קשה. אל תזניח את הגורל. ראשית, הוא עשוי מחלב. שנית, phytoestrogens נמצאים כמה פטריות שמרים, כולל הפטרייה, אשר מעורב היווצרות של עובש גבינה. מזון עם עובש נראה מדי ראוותני? בכיתות אחרות של גבינה קשה, phytoestrogens הם רבים. לאכול מעדנים אלה לבריאות - ולהישאר על גבי נשיות ויופי.

עצור את המוצר

לא טיפת בירה? המלך של התוכן של המוצרים הנשי הטוב ביותר ושימושי - phytoestrogens - בירה. כמות כזו של חומרים יקרי ערך מעניקה לו דילוגים, הזמינים במשקה הראשי של פאבים. אבל האם יש להתייחס לבירה כראש הקצף של מפת שולחן-סמבוראנקה? גברים צריכים לשתות אותו רק במנות קטנות. ספלי בירה בגודל של דלי יכול להוביל לעובדה כי מאצ'ו נוצר עודף של האסטרוגן, ואת דמותו יקבלו עגולות נשית. אבל גם נשים ליטר בירה לא יהיה שימוש: זה יכול לחסום את הייצור של "יליד" אסטרוגן. בנוסף, בירה - תוצר של אלכוהול, גורם תלות. עדיף להחליף את זה עם אחרים, פחות "משקאות" קיצוניים, למשל tinctures עם כשות.