תן לי להזכיר לך שיש הרבה קריטריונים להערכת דמות הנשית. אז, הכוריאוגרף יקרא לך שמן מדי, המאסטר המתאבקים יגיד שאתה רזה מדי, מעצב האופנה ישקול לך מודל אידיאלי, הבמאי לעולם לא ייקח אותך לסרט, כי הפנים שלך עגולות. ברפואה וברופאים, מנקודת המבט שלי, הגישה הנכונה ביותר להערכת דמות נשית היא בריאות. ומה הם האינדיקטורים העיקריים של ירידה במשקל בריא? זוהי תוחלת החיים והעדר מחלות נרכשות. אם אישה עם דמות "אידיאלית" נראית רע, מרגישה רע, יש תחושה מתמדת של חולשה, האם אפשר לדבר על בריאות? לכן היא זקוקה לדמות גדולה, אם היא לא זקוקה לה, כי אין כוח לשמוח, להשתמש בה ולחיות חיים רגילים?
אגב, הוא הוכיח מדעית כי רק אחד 40 000 (!) נשים יכולה להיות דמות המתאימה הפרמטרים של הדגמים המובילים המובילים. עבור אחרים, דמות כזו היא פשוט בלתי מושג בגלל המבנה הפיזיולוגי, את גודל העצמות ותכונות בודדות אחרות. רק מעטים ומספר קטן של נשים יכול להשיג את התוצאה הרצויה ללא נזק לגוף שלהם. זה שווה לשקול. בואו נראה מה ההשלכות השליליות של אובדן משקל מופרז או לא נורמלי יכול להיות. אני צריך לרדת במשקל? הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל כראוי.
השפעות הירידה במשקל
ראוי לציין כי לאחרונה, אנו שומעים הרבה על העובדה כי ממשלות של כמעט כל המדינות המפותחות מודאגים כי האוכלוסייה שמנים. הרבה גישות מדעיות ופסבדו-מדעיות נוצרו לטיפול בבעיית ההשמנה, כדי להציל אדם ממשקל עודף. והעובדה כי ירידה במשקל יכולה להיות השלכות שליליות הוא כמעט לא אמר. כולם אומרים רק שכולם צריכים להיות רזה ורזה. עם זאת, "רזה" מוגזם הוא לפעמים הרבה יותר מסוכן מאשר קילוגרמים מיותרים. העובדה היא שאם זה לא בסדר לשבת על דיאטות, בצע את התהליכים של ירידה במשקל, אז אתה יכול להרוויח בעיות עם מטבוליזם. הוא פשוט יישבר. קיבולת העבודה שלך יקטן, ייתכנו מגוון של מחלות כי יהיה צורך לטפל. זכור כי אנשים רזה רזה נוטים יותר למחלות שונות. לדוגמה, מחלות של איברי נשימה, בפרט, שחפת. מה אני יכול לומר על העובדה כי נשים ונערות חסר משקל מספיק יכול להיות בעיה אמיתית. העובדה היא כי בשל חוסר משקל, בעיות של נשים עשוי להופיע. הפרת השחלות, המחזור החודשי, איבוד המחזור החודשי, ירידה בהורמון המין, חוסר פוריות, אי יכולת לשאת ילד. אגב, נשים רזות יש תקופה הרבה יותר קשה של גיל המעבר. בגלל השומן הקיים בגוף מעובד לתוך ההורמון אסטרוגן, אשר כל כך הכרחי עבור הפעולה הרגילה של השחלות. פחות שומן, פחות ההורמון, כך קשה יותר להעביר את גיל המעבר. זהו הגורם הממריץ את הופעת גיל המעבר אצל נשים.
מחקרים רפואיים לאחרונה מוכיחים כי חוסר משקל יכול לגרום למחלות לב וכלי דם. לא בלי סיבה, ברוסית המילה "לרדת במשקל" בא מהמילה "רע". באותו זמן, "להתאושש" - "נכון". עם זאת, מכורים מדי במשקל לא הכרחי, כמו גם ירידה במשקל מופרז. בכל דבר, אתה צריך לבחון את המדד ולחפש את הזהב שלך מתכוון. לדברי מומחים רבים של ארגון הבריאות העולמי, המצב עם השמנה של הפלנטה דומה מאוד למגיפה. הוא מהווה סכנה חמורה לכל האנושות, למען העתיד. זה ידוע כי אנשים שמנים לעיתים קרובות יש בעיות בריאותיות גדולות, כגון יתר לחץ דם, מחלת לב איסכמית, טרשת עורקים, סוכרת ומחלות רבות אחרות. הדבר הנורא ביותר הוא שהסיבה למחלות אלה היא השמנת יתר. בשנים האחרונות, השמנה הפכה נפוצה יותר בקרב צעירים, בקרב הדור הצעיר. הרופאים גילו כי ככל אדם שוקל. ככל שיש לו הזדמנות לקבל "חבורה של פצעים", הכוללים: cholelithiasis, גאוט, סרטן הערמונית, טחורים, סרטן רקטלי, השחלות השחלות, בלוטות החלב, מחלות מפרקים (arthrosis, דלקת פרקים), דליות ורידים הרבה, הרבה יותר.
בנוסף לגורמים השליליים של השמנת יתר המשפיעים על בריאות האדם, אל תשכח את הבעיות החברתיות, מה שמוביל משקל מופרז. אנשים שמנים הם יותר קשה למצוא עבודה יוקרתי ששולם היטב (חברה שאכפת לו על התמונה שלה מעדיף להעסיק גוף ספורטיבי). אנשים שיש להם בעיות אמיתיות עם עודף משקל (אני מדגיש - אמיתי, לא מאולץ) קשה יותר לארגן חיים אישיים, למצוא בן זוג נשמה, להתחיל היכרויות, להיות רומנטי וכן הלאה. מתוך הערכה עצמית זו, אדם מתחיל לאכול עוד יותר כדי להטביע את תחושת הכאב, לקבל לפחות קצת סיפוק מן המזון, מהחיים. בנוסף, השמנה יכולה להיות לאדם וכמה תוצאות "פיננסיות". באירופה ובארצות הברית, כמעט 15% מתקציב המדינה מוקצה מדי שנה כדי להילחם בהשמנת יתר. אם אדם זה מחליט לרדת במשקל, כי העלויות שלו יהיה גם גבוה מספיק (התייעצויות הרופאים, prosthetics, תוכניות הרזיה, תרופות, מזון בריא (זה עולה יותר), בגדים חדשים ועוד.
הבעיה של השמנה היא אחת הבעיות החמורות ביותר של האנושות, אשר יש להילחם באופן מקיף. החשוב מכל - לא מאפשרים. אני רוצה להדגיש כי יש צורך להילחם דווקא בהשמנת יתר (כשמדובר תוספת 20, 50, 100 ק"ג) ולא עם קילוגרמים מיותרים שנותנים לך עגול מתוק וסקסי. אני צריך לרדת במשקל? דרכים טובות יותר של ירידה נכונה במשקל - נשקול בהמשך. בינתיים, בואו להגדיר מה יש לך? השמנת יתר או כמה קילוגרמים מיותרים?
עובדה היא שלכל אדם יש דמות "אידיאלית", שנקבעת על בסיס גילו, מין, מבנה העצם, מחלות וגורמים רבים אחרים. אחרי הכל, אתה יכול להיות רזה בכושר, ספורטיבי מטופח, אבל זה לא מתאים האידיאל המבריק של היופי. אל תשכח כי המראה הכללי ואת הדרך שבה אתה נתפס על ידי אחרים אין השפעה אחרונה גורמים כגון יציבה, מצב העור, בגדים, ביטחון עצמי. לאחרונה, מספר עצום של דיאטות פסאודו הופיעו, דרכים המבטיחות הקלה מיידית מ קילוגרמים מיותרים, תוספי תזונה המבטיחים השפעה מתמשכת, תרופות קסומות מופלאות שיהפכו אותך נסיכה רק לילה אחד. מכל זה, תזונאים מקצועיים ורופאים פשוט יש שיער על הראש. מה שהכי נורא הוא שרבות מהנשים שלנו ממהרות למוצר כקש קש, מתוך אמונה שזה יעזור להן להיפטר מקפלים שנאה בקלות. אז זכרו כי הקסם ואת כמוסות יעיל, טבליות סודי יוצא דופן, שיטות היפנוטית וכן הלאה - כל אלה הם רק בדיונים של שרלטנים שרוצים לעשות כסף על החולשה שלנו, על האמונה שלנו. בינתיים, מנסה את כל זה על עצמך, אתה יכול לקבל בעיות בריאותיות רציניות. כל קילוגרמים אבודים במוקדם או במאוחר לחזור, ובכמות מוגברת.
במרדף אחר יופי מהיר, אנו שוכחים כי ישנן דרכים מוכחות ויעילות באמת להיפטר קילוגרמים מיותרים, אשר לא רק לעזור להיפטר קמטים על הבטן שלך, אלא גם לתת לנו בריאות, בריאות ומצב רוח מעולה. שיטות מודרניות ונכונות של ירידה במשקל כוללות תרגילים פיזיים (מורכבים או מינון, אשר נועדו כדי ליצור הקלה נכונה בגוף), תזונה נכונה, עיסויים, לפעמים, תרופות מרפא, psychotrenenges, התערבויות כירורגיות (שאיבת שומן, תחבושת הבטן). עם זאת, ראוי לציין כי זה די קשה לגבר להיפטר השמנת יתר את עצמו. עדיף ליצור קשר עם דיאטנית מקצועי אשר יעזור לך בדרך הקשה של מציאת דמות "האידיאלי" שלך. אני צריך לרדת במשקל? כן, אם יש לך בעיות אמיתיות עם עודף משקל. אנחנו עוברים לחלק הבא של השאלה: דרכים טובות יותר של ירידה נכונה במשקל.
זה די נורמלי כי בחורף אנחנו אוכלים יותר. הגוף שלנו צריך יותר אנרגיה כדי לחמם את הגוף שלנו, כך שאנחנו פעילים ולהרגיש נהדר. העובדה שאנחנו אוכלים יותר, אנחנו מובילים חיים פחות ניידים דרך החורף, אנחנו להתמכר עם ממתקים ומעדנים במהלך החגים, מה שמוביל העובדה באביב אנו מוצאים באימה שאנחנו לא בכושר לתוך המכנסיים הקצרים האהובים שלנו ואת השמלה. אני רוצה לציין כי בחורף של ההתקנה, כגון "הכל, ממחר אני לא אוכל" לא עובד. מסיבה כלשהי. כתוצאה מכך, במהלך חודשי החורף, הגוף שלנו מרים קילוגרמים נוספים, מאבד את צורתו, הצעיר מתחיל להעיר, מצב הרוח זוחל למטה, והיד מושטת אל המקרר. עצור! להפסיק להאשים את עצמך על אכילת עוגות וממתקים. כן, אכל, אבל זה היה טעים בשבילך, ועכשיו הגיע הזמן לעבוד על הדמות שלך, אם אתה רוצה להיות שוב רזה ומושך. אז, העצה הראשונה נופל לתוך הקטגוריה של הדרכים הטובות ביותר כדי לרדת במשקל כראוי, במיוחד בחורף, נשמע ככה: לאכול מנות קטנות, אבל לעתים קרובות. אתה יכול לאכול כל 3 שעות, אבל קצת. אז אתה לא תהיה תחושה שאתה רעב, אתה לא תאכל יותר ממה שאתה צריך, תקבל את כל האלמנטים הדרושים וויטמינים לעבודה הרגילה של הגוף שלך.
זכור עוד חוק זהב אחד: חייבת להיות ארוחת בוקר. זה חייב להיות מנה חמה וזה חייב להיות צפוף. זכור כי ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר עבור כל היום. אתה יכול לאכול בפעם הבאה ב 3 שעות. ארוחת הבוקר השנייה הינה אידיאלית עבור סלט ירקות פרי או קל. שוב, ללא קנאות, לא אוכלים קילוגרמים של פירות ומחבתות עם סלטים. אל תמהר, כי ב 3 שעות אתה לשיר שוב, או ליתר דיוק אתה תהיה ארוחת צהריים. אבל, אתה חייב לאכול ארוחת ערב כאשר אתה באמת מרגיש רעב. לאכול מזין, כך מאוחר יותר אין לך רצון לאכול חטיף או לשתות שעה מתוק עם ביסקוויט. אגב, הרוע ביותר עבור הדמות שלנו היא חטיפים, כי אנו תופסים על לטוס, ללעוס וללעוס. התחל לגמול את עצמך מחטיפים וכל מיני צ 'יפס, עוגיות ודברים אחרים. עבור חטיף באמצע הבוקר, אתה יכול לשתות כוס קפיר או לאכול פרי שוב. על פי הערך התזונתי שלה, חטיף צריך להיות כמו ארוחת בוקר השני. לארוחת ערב, אתה יכול לאכול בשר או דגים וסלט. הכי טוב אם אתה שר לא יאוחר מ 8 שעות. זה יאפשר הבטן שלך לעכל מזון לפני ארוחת הערב השנייה. כן, כן. ארוחת הערב השנייה יכולה להכיל כוס יוגורט או חלב דל שומן. העובדה היא שזהו מכשיר פסיכולוגי. מה זה דיאטה בשבילנו? זה אחרי השעה 18:00 על המקרר המנעול שוקל ולפתוח אותו פירושו חלש. אז זה לא קורה, כך שאין לך תחושה של רעב ומחשבות שאתה צופה דיאטה, חשוב להרשות לעצמך ארוחה קטנה לפני השינה. בנוסף, לכפיר יש השפעה מועילה על מערכת העיכול. וזה ימתן תיאבון.
הנקודה החשובה הבאה בתהליך הרזיה שלך היא איך למתן את התיאבון. ישנן טכניקות שבאמצעותן ניתן להפחית את כמות המזון שנאכל. טוב, אם כך. קודם כל, להוסיף מזונות דיאטה עשירים בסיבים (דגני בוקר, פירות וירקות). בשל העובדה כי הסיבים בבטן שלנו מתנפח, זה נמשך זמן רב מרגיש מלא בגוף שלנו. בנוסף, מוצרים אלה מכילים ויטמינים, יש להם כמה קלוריות. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לבטל לחלוטין אלכוהול. בנוסף להשפעותיו המזיקות על הגוף כולו, האלכוהול הוא קלוריה מאוד מזיק לאורגניזם כולו כמכלול. לאכול פחות מלח, תבלינים. בהתחלה, אתה עשוי לחשוב כי האוכל הוא חסר טעם, אבל מאוחר יותר תתחיל להרגיש את הטעם של מזון, ולא תבלינים ותבלינים, ואתה לא רוצה לאכול שוב כמו קודם. אחרי הכל, מוצרים רבים כבר טעים בעצמם, ואת השימוש של מרכיבים נוספים לעתים קרובות קוטע את הטעם האמיתי של המוצר. שוב אני חוזר כי אתה צריך להוציא מן חומץ הדיאטה שלך, שמנת חמוצה, קטשופ, מיונז וחרדל.
התחל לאכול יותר מונוטוניות, לפעמים, פעם בשבוע כדי לארגן מונודיה, כאשר ביום אחד אתה יכול לאכול רק מוצר אחד. כמובן, לא לאכול תפוחי אדמה וכרוב במשך שבועות, אבל פשוט יותר את העובדה שאנחנו אוכלים, כך הגוף סופג חומרים מזינים ומינרלים ללא סתימת המעיים. אני בטוח כי הדבר העיקרי בתהליך שלך הוא לאבד משקל - הרצון שלך ושמירה על כללים פשוטים. מזל טוב ודמות פרופורציה טובה!