אם אתה רוצה לרדת במשקל לא לשים הרבה מאמץ לתוך זה, בצע את הטיפים מן המאמר שלנו, וכן כמה קילוגרמים מיותרים תוכלו להיפטר בוודאות.
ראשית , בואו נדבר על החלום הנכון. השינה היא תעלומה עבור מדענים, אשר לא ניתן לפתור עד עכשיו. כמעט מחצית מהשינה נלקחת בשלב מיוחד, כשהמוח פועל באופן פעיל, בעוד שהאדם ישן מאוד. המוח במהלך עבודתו הפעילה מנתח את היום שעבר ומכין אותנו ליום המחרת.
בלילה, בגוף שלנו, הורמון הגדילה מיוצר. זה דורש שומנים עבור הייצור שלה. כלומר, אדם הוא לאבד משקל בשל העובדה כי הוא נצרך שומן. אבל, בנוסף, כי הורמון גדילה צורכת שומן, זה עדיין מחזק את השרירים שלנו.
באיזו שעה אתה צריך ללכת לישון כדי לרדת במשקל?
בתקופה שבין 23: 00-01: 00, הופק הורמון גדילה. אז זה חשוב כאשר אנחנו ישנים, לא כמה אנחנו ישנים.
לכן, כדי לרדת במשקל ללא מאמץ, עדיף ללכת לישון בשעה 22 לישון בשקט בשעה 23, כי בחלום מ אחת עשרה עד אחת בבוקר אנו יורדים במשקל. כלומר, שומנים נצרכים, להפוך הורמון גדילה, הורמון הגדילה מחזק את השרירים שלנו מנצל שומנים.
שנית , בנוסף להורמון הגדילה בשינה, נוצר הורמון של שמחה, הקרוי סרוטונין. לייצור של סרוטונין, סוכר נדרש. אם בלילה הם לא ישנים טוב או לא ישנים בכלל, בבוקר מצבנו נשבר, מצב הבריאות הוא נורא, ותת מודע במהלך היום אנחנו אוכלים פחמימות, קמח ומתוקים עד שאנחנו ממלאים את המחסור של סרוטונין. יחד עם זאת, אנחנו מקבלים שמנים. אם היינו הולכים לישון בזמן, התעורר מוקדם, אז סרוטונין בגוף יהיה הרבה, ואנחנו לא צריכים פחמימות.
זה לא משנה מה אנחנו אוכלים, מים נקיים או מזון, כאשר הבטן מלא עד לרמה מסוימת, הוא פקודות המוח כי הוא "מלא".
לכן, העצה השלישית למי, בעוד לא עושה כלום, רוצה לרדת במשקל: לפני אכילה, לאכול תפוח. במקרה זה, הבטן שלך תתמלא מהר יותר, ואתה תקבל פחות קלוריות.
מיץ הוא מוצר קלורי מאוד. לכן, הרביעי : אם יש לך רצון לרדת במשקל, לדלל את חצי מיץ עם מים.
חמישית , כרובית יש פחות קלוריות מאשר תפוחי אדמה, אז להחליף פירה תפוחי אדמה עם פירה כרובית. זה גם יעזור לך בקלות לרדת במשקל.
אלה עצות פשוטות יכול לעזור לך לאכול לרדת במשקל בקלות. אנו מאחלים לכם בהצלחה במאבק הקל נגד קילוגרמים נוספים!