לאחר השחרור מבית החולים, נשים חושבות כיצד להחזיר את צורותיהן הישנות ולא לפגוע בתינוק מאשר לאכול. תזונה תזונתיים של האחות הסיעודית היא פשוט הכרחי, לשקול את זה.
תזונה תזונתיים, המומלצת לאם מיניקה
נשים, לאחר לידתו של ילד עם תזונה תזונתיים צריך לנטוש מזון קלוריות גבוהה או להפחית את השימוש שלה למינימום. במינונים גדולים, זה לא מומלץ לאכול כל מזון בכלל - אכילת יתר של כל המוצרים הוא לא רצוי, כמו הילד עלול להיות סלידה. העובדה היא כי מצב של פירורים תלוי ישירות על הדיאטה שלך. ונשים יהיה קל יותר לאבד אותם קילוגרמים מיותרים.
אחת ההפרות החמורות ביותר לבריאותו של ילד הנניק היא אלרגיה למזון, אשר קשורה לתזונה לא תקינה של האם. לכן, תזונה תזונתיים עבור אמא breastfeeding, כולל את ההדרה של מזונות מן הדיאטה לגרום לאלרגיות. מתוך התפריט של אמא יש צורך להוציא (ב 6 החודשים הראשונים) הדר, עגבניות, תותים, כל הירקות של צבעים בהירים, שרימפס, כמה סוגים של דגים. גם דבש, קקאו, שוקולד. כלול מוצרים כאלה בתזונה של האם צריך להיזהר מאוד לאחר שישה חודשים.
ב מזון תזונתי אין צורך לאכול חד, מעושן, מלפפונים חמוצים. כמו כן להימנע מאכלים שבהם יש הרבה שום ובצל. מאכלים כאלה נותנים טעם לחלב, וזה לא נעים לילד שלך.
בנוסף, האם סיעודית בזהירות צריך לטפל עם מוצרים כאלה כי הילד יכול לגרום גז, כאבי בטן. מוצרים אלו כוללים תפוזים, אפונה, כרוב, פלפל ירוק וכו '. מוצרים כגון תאנים, משמשים יבשים, שזיפים מיובשים ושזיפים עלולים לגרום לשיבוש באברי העיכול של הילד, שעדיין לא הקימו את תפקודם.
כאשר דיאטה האם לא שווה לקחת חלב שלם של פרה. עדיף לדלל עם מים או להוסיף לתה. זה טוב לאכול מגוון של מוצרי חלב חמוץ. זה לא מקובל לקחת תרופות בזמן הנקה, ללא הסכמה עם הרופא - זה יכול להשפיע לרעה על מצבו של התינוק שלך.
אתה לא יכול להשתמש כמות גדולה של מלח וסוכר בעונת האכלה של אמא, כדי למנוע קלוריות עודפות, והכי חשוב, כדי למנוע את הנסיגה של מינרלים מהגוף. תה חזק קפה הוא גם לא שווה לשתות. אבל אם אתה באמת רוצה לשתות משקאות אלה מיד לאחר האכלה התינוק, כך קפאין יכול לעזוב את הגוף.
עם תזונה תזונתיים, אמא סיעודית צריך לכלול בתזונה שלה מעט מזון חדש, אבל בזהירות רבה. עם הזמן, התזונה של האם צריכה להיות מגוונת ככל האפשר, כך שהילד יכול לקבל את כל החומרים השימושיים הדרושים להתפתחותו. בשום מקרה לא צריך האם "נופש" כדי דיאטות, כלומר אכילה בכמויות קטנות. תזונה צריכה להיות נורמלית, כי הגוף של אמא, בייצור חלב, מבלה כל כך הרבה אנרגיה.
מוצרים המומלצים לתזונה של האם
המקור העיקרי של מלחים מינרליים, ויטמינים microelements הם פירות וירקות. בתזונה של אם מיניקה, מומלץ לכלול בריסל וכרובית, שעועית ירוקה, דלעת, קישואים, סקווש, סלט ירוק, לפת, וכו 'תפוחים, אפרסקים, אבטיחים (בכמויות קטנות), אגסים, בננות שימושיים מפירות.
של מוצרים המכילים חלבונים, מומלץ תזונה תזונתיים: מוצרי חרדל וקרד, מוצרי חלב מותסס (חלב מקושקש, קפיר). בשר בצורת מבושל או אפוי (בשר חזיר רזה, בשר, ארנב, עוף, הודו). דגים, מומלץ לחדד, בקלה, pike perch. בכמויות קטנות, קטניות וביצים.
פחמימות לאם מיניקה עם תזונה תזונתיים מומלץ "לקבל" בשל מוצרים כגון לחם, פסטה, דגנים, ירקות, פירות יער ופירות. בתזונה בחורף ובאביב, נשים יכולות להשתמש פירות קפואים טריים, ירקות וגרגרים. גם מיצים עם צוואר (המיועד דיאטה מזון לתינוקות) ומיץ סחוט טרי.
אם אתה מקפיד על תזונה תזונתיים במהלך תקופת האכלה, מבלי לתת לעצמך "הקלה", אז זה עבור אמהות מספיק כדי לרדת במשקל במהירות לאחר הלידה ולספק את התינוק עם תזונה נכונה ונכונה.