איך להיות רזה: להסיר עודף משקל

עודף משקל מפריע לנשים רבות. לפעמים בנות רק חושבות שהן מלאות, ולפעמים עובדה זו אינה יכולה להיות מוסתרת על ידי כל טריקים ובגדים. החלום לאבד משקל הופך לאובססיה, אבל רבים אומרים כי ירידה במשקל קשה כמו הפסקת עישון. למעשה, דבר אינו בלתי אפשרי. הצעד הראשון לדמות האידיאלית הוא פשוט, כמו כל גאון: אתה רק צריך להתחיל.

היכן להתחיל?

כל מקרה צריך להתחיל עם ניתוח של המצב הנוכחי ועריכת תוכנית פעולה. ראשית לגלות את המשקל שלך ברגע ולהחליט כמה משקל היית מסודר. אם אתה לא רוצה לטרוח עם ספירה של גרם גרם ו קילוגרמים, לשקול סנטימטרים של אזורים בעייתיים.
אז תזכור מתי התחלת לגדול: האם אתה תמיד זה או משהו תרמו לכך? נשים רבות יגידו כי המשקל שלהם גדל לאחר הלידה, עקב הפרעות מטבוליות, לאחר גיל מסוים או מחלה. אז יש שתי דרכים: אתה בריא הבעיה שלך היא רק בדרך הלא נכונה של החיים או שיש לך בעיות בריאותיות כי יש לטפל. במקרה הראשון, אין לך שום דבר להתחיל חיים חדשים בגוף חדש, במקרה השני אתה צריך להתייעץ עם רופא לרדת במשקל תחת שליטה קפדנית שלו.

כלל חשוב בעסק קשה זה הוא היעדר תרשימים. אין צורך להגדיר מסגרת נוקשה ולנסות לרדת במשקל על ידי מספר מסוים של ק"ג לחודש. תן לגוף להיפטר מעודף משקל כמו שזה נוח לו. והעובדה כי המשקל יהיה להתאדות, תוכל בקרוב להיות מסוגל לוודא.
ועוד: אף גרם נוסף לא ימות מעצמו. כדי להיות צעיר, יפה, רזה ובריא, אתה צריך לעבוד קשה.

כוח.

אם אתה רוצה לרדת במשקל לנצח ללא נזק לבריאות, לשכוח את כל דיאטות, גלולות וטריקים כי הם פופולריים, אבל מזיק או חסר תועלת. אי אפשר לרדת במשקל ב -10 ק"ג. חודש ללא פגיעה בבריאות ובהופעתה. אם התוכניות הקרובות שלך לא כוללות טיפול אשפוז בבית החולים ונלחמים עם סימני מתיחה בולטים או עור מפוספס, לשכוח את התוצאות המיידיות.

תמצית תזונה נכונה, אשר יסייע לך לרדת במשקל, היא ארוחה חלקית. אתה צריך לקום מהשולחן קצת רעב - זה הכלל שאתה צריך ללכת כל החיים שלך אם המטרה שלך היא יופי ונוחות. בבוקר עד 12 בצהריים אתה יכול לאכול כל דבר, החל שוקולד כדי נקניקיות, אבל בצהריים עדיף לוותר על מזון מעושן, שמן, מטוגן. כלומר, שום שמן (כמה טיפות של שמן זית על חתיכת חסה לא יזיקו, בניגוד לחתיכות מטוגנות במחבת עם תוספת נדיבה של שמן צמחי), לא שמנת שמנת, נקניק מעושן, מיונז ורטבים. מוצרי קמח ניתן לאכול במשורה, אבל תצטרך לשכוח מקרוני עם לחם vprikusku. והכי חשוב - בארוחת הצהריים, מתוק כבר לא יכול. ארוחת ערב צריך להיות אפילו יותר קל מאשר ארוחת ערב - פירות, ירקות, ירקות, מיצים או תה ירוק ללא סוכר. זכור כי המדד היחיד של נפח מותר של חלק היא תחושת הרעב שלך. להיות כנים עם עצמך, אז לא יהיו בעיות עם אכילת יתר.

המון.

אין דיאטה, אין מערכת מזון לא יעזור להיפטר כמות משמעותית של סנטימטרים נוספים. זה דבר אחד כאשר אתה צריך להסיר מן המותניים 1 ס"מ די אחר כאשר 15 או 25. לכן, ללא מאמץ פיזי, שום דבר לא יבוא מזה.
התחל קטן - עם טעינה, הליכה, יוגה , שחייה. לא לזרוק את סימולטורים, במיוחד אם לפני שאתה הוביל אורח חיים "הספה". ראשית, זה יהיה מאמץ גדול עבור הגוף, ושנית, עם כזה עומס קשה להתמודד פיזית ופסיכולוגית. כאשר אתה רגיל את הגוף לעומסים קטנים קבועים, הם יהפכו להרגל ולהפסיק לדאוג לך, ​​אז אתה יכול להגדיל בהדרגה לגוון אותם.
לעשות את זה כמו שאתה אוהב, אבל לא לשכוח כי אתה צריך להשתמש בכל קבוצות שרירים, אחרת זה עלול לקרות כי שומן מן המותניים יסתלק מהר יותר מאשר הירכיים, בעוד עומסים אחידים יעזור להפוך את תהליך הרזיה הרמונית.

טיפול עצמי.

ירידה במשקל יכולה להשפיע לרעה על המראה, בניגוד לכל הדעות. אתה יכול להיות מותח עור, קמטים, סימני מתיחה. אבל כל זה יכול להימנע. בתור התחלה, מלאי על קרמים - מקמטים לעור של עפעפיים ופנים, באזור הצוואר והצוואר, מסימני מתיחה - לגוף. אל תשכחו להשתמש באופן קבוע בשפשוף ואת האמצעים להגדיל את גמישות העור. אם אתה רואה את קילוגרמים מיותרים נעלמו, אבל נשאר מאחור בעיות משמעותיות, לא להתעכב עם טיול קוסמטיקאית - נהלים רבים סלון פשוט יעזור למנוע ניתוח פלסטי או פגמים גלויים במראה.
וכמובן, לא לשכוח את צריכת ויטמינים , אשר יהיה להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים ולשפר את מצב העור, השיער והציפורניים.

כל זה אולי נראה פשוט מדי כדי לעזור להיפטר 5, 10 או אפילו 50 ק"ג, אבל, באופן מפתיע, מערכת זו פועלת ועובדת בצורה מושלמת. מישהו מאבד את הקילוגרמים הראשונים אחרי שבוע של דרך חיים חדשה, ומישהו יש תהליך זה מתיחה במשך חודשים. אבל המשקל הנוסף נעלם, וההרגל החדש שלך לא ייתן לו הזדמנות לחזור.