היתרון הגדול של חישוק חישוק הולה הוא בנייה מתקפלת, המורכבת ממספר חלקים, אשר קל להרכיב והם גם מפורקים בקלות. תכנון ניתן לצמצום מאפשר לך לקחת איתך חישוף בכל מקום שתלך, בנסיעת עסקים, לטיול, לחופשה וכו '. כל חלק בפנים מצויד בכדורים. הגרסה הסטנדרטית של חישוק ההולה היא קוטר החוגה 1 מ ', משקלה צריך להיות לא פחות מ -1 ק"ג. הודות לעיצוב מתקפל, אתה יכול לבחור את הגודל והמשקל של החישוק.
כדי להבין מה אתה צריך חישוק, אתה צריך לשים את חישוק הולה מולך, לשים לב לגבול העליון, זה צריך להיות רק מעל המותניים.
הולך לחנות לרכישת חישוק הולה, כדאי לשים לב לנקודה אחת. בחנות ניתן למצוא 2 סוגים של חישוקים:
חישוק ההולה הרגיל . המשקל של חישוק זה הוא עד 1 ק"ג, הם עשויים אלומיניום או פלסטיק. החישוק הזה, כמו ברכה גדולה מן העבר, רבים יכולים לעמוד אי שם במקום מבודד בין הדברים הישנים. גרסה זו של חישוק מושלם עבור אלה שהחליטו לראשונה על אימון, כלומר. למתחילים.
חישוק חישוק משוקלל . סוג זה של חישוק הוא סימולטור ההרזיה היעיל ביותר. המשקל של חישוק כזה הוא בערך 1-2 ק"ג. ב חישוקים כאלה כדי להשיג השפעה גדולה יותר ניתן להשתמש לעיסוי אלמנטים - כדורים. שלא כמו חישוקים קונבנציונליים, חישוק הולה משוקלל דורש הרבה מאמץ פיזי לשמור אותו במטוס.
שימוש בחישוק הולה עוזר לא רק לרכוש דמות רזה, אלא גם כדי לשפר את הרווחה הכללית, כי הולה-הופ:
- מאמן בצורה מושלמת את מערכת הלב וכלי הדם;
- פיתול החישיל משפיע לטובה על פעולת המעי;
- בתהליך של אימון המוח מקבל זרימה שופעת של דם;
- משפר תיאום;
- גמישות הגב מתפתח;
- השרירים מתחזקים;
- מגביר ומשפר את מצבו הגופני של הגוף.
כדי לא לגרום נזק לעמוד השדרה, לסובב את החישוק הטוב ביותר במשך 15-20 דקות ביום. אם אתה משתמש בחישוק לעתים קרובות יותר, תוך סיבוב זה בערך שעה ללא הפסקה, אתה יכול לשחרר את החוליות.
לא מומלץ להשתמש בחוליית החולה ובאנשים בעלי כלי דם חלשים. העובדה היא כי לאחר אימון רוב האנשים יש hematomas.
כאשר מחלות עור גם לא ממליצים תרגילים עם חישוק.
עם אימון קבוע עם hula-hoop, לאחר 1-2 חודשים אתה יכול להפחית את משקל הגוף על ידי 3-4 ק"ג, ולהקטין את היקף המותניים על ידי 4-6 ס"מ.