דיאטה טיבטית לירידה במשקל

אם אתה הולך לרדת במשקל ולהצעיר את הגוף שלך, אז אתה יכול להציע דיאטה טיבטי. תזונאים שונים ממליצים על זה, שכן זה עוזר להקים ולרענן את העבודה של הגוף, אשר שחוקים עקב תת תזונה. חלק תזונאים לשקול את הדיאטה הטיבטית להיות נשק במאבק נגד זקנה, הוא האמין כי זה מאריך את החיים. כדי להשיג את האפקט הזה, עליך לבצע את כל ההמלצות. העיקרון של דיאטה זו היא לוותר על בשר בשר מנות.

זוהי דיאטה צמחונית. וככל שיותר פירות וירקות שאתם אוכלים, כן ייטב. הם יכולים להיות אפויים, מאודים, מבושלים, גלם. מנות צריך להיות מחולק מנות קטנות לעס לאט. דיאטה זו מיועדת לשבוע. לאחר מכן, מומחים ממליצים להוסיף קצת בשר לתזונה, ואז שוב "לשבת" על דיאטה טיבטית.

תוצאות הדיאטה הטיבטית

תצפית זו דיאטה במשך 7 ימים יכול לאבד עד 4 ק"ג. מאז הדיאטה כוללת פירות וירקות, זה יכול להיחשב שימושי וקלוריות נמוכה. כדי להפוך את האפקט בולט, אתה צריך לשלב את הדיאטה הטיבטית עם תרגילים שונים הליכה הליכה ברחוב. אתה לא יכול לאכול בלילה, חטיף. שעתיים לפני השינה לא מומלץ.

דיאטה טיבטית

יום שני

ארוחת בוקר - קח קרקר קטן וכוס חלב.
לארוחת צהריים, להכין 200 גרם של סלט מ פלפל בולגרית, עגבניות, פטרוזיליה, בצל; על 150 garnish של שעועית מבושלת. תפוז ירוק תפוח גדול.
בארוחת ערב, לאכול 250 גרם של כרוב לבן קצוץ, העונה עם מיץ לימון. על 200 מ"ל של מים מינרליים לאכול 150 גרם של פירות.

יום שלישי

לארוחת בוקר - לקחת תפוח ירוק 200 מ"ל של מים מינרליים.
אחר הצהריים - לעשות 200 גרם של סלט מ: תפוזים, שזיפים מיובשים, אגסים, תפוחים, פירות אחרים; להרתיח 250 גרם של דגים.
ארוחת ערב - בואו ניקח 250 גרם של קורגטים ומטגנים בשמן חמניות, שלוש עגבניות קטנות, 200 מ"ל של מיץ עגבניות, פרוסת לחם.

יום רביעי

לארוחת הבוקר - שתי פירורי וניל ולשתות כוס חלב.
בצהריים - נערוך 200 גרם סלט: מלפפונים, בצל, עגבניות ושן שום. בואו נמלא את הסלט בשמן צמחי. נשרת 200 גרם של שעועית מעושנת, שעועית מבושלת,
ארוחת ערב - עגבניה, 200 גרם סלק מגורד, כוס מיץ עגבניות, תפוזים, 2 תפוחים פרוסת לחם.

יום חמישי

לארוחת בוקר - לחמניה 250 מ"ל של מים מינרליים.
אחר הצהריים - להרתיח 250 גרם של דגים, לקישוט מוגש עם 200 גרם של סלט ירקות ואנחנו שותים 200 מ"ל של מיץ תפוחים.
בערב - לקחת 200 גרם של גזר ולשפשף אותו עם שום העונה עם שמן צמחי, לקשט עם 200 גרם של שעועית מבושל מבושל. כוס תה וקרקר קטן.

יום שישי

קח לחמניה קטנה לארוחת הבוקר ולשתות 200 מ"ל של חלב.
אחר הצהריים - קצוץ 200 גרם של כרוב אדום, אשר אנו ממלאים עם מיץ לימון. שני תפוחים וכוס יוגורט.
ארוחת ערב - אנחנו לוקחים 200 גרם חצילים עם גזר ומטגנים אותם בשמן צמחי, 200 מ"ל מים מינרליים, אנחנו מבשלים 200 גרם של דגים, חתיכת לחם.

יום שבת

לארוחת בוקר - לאכול כתום ולשתות 200 מ"ל של מיץ תפוחים.
לארוחת צהריים - נכין 200 גרם חסה מבצל, פלפל בולגרית, עגבנייה, 200 גרם של גזר יהיה natrem ואת השמלה סלט עם שמן צמחי. ואנחנו נשתה כוס מים מינרליים.
בארוחת ערב - לאכול 150 גרם גבינה, 2 כוסות קטנות של יוגורט או כוס חלב, 2 פירורי וניל.

יום ראשון

לארוחת בוקר - לקחת 200 מ"ל של חלב ו 2 קרקרים וניל.
אחר הצהריים - אנחנו אוכלים 250 גרם של סלט מכרוב לבן, העונה עם מיץ לימון, להרתיח 250 גרם של דגים, 200 מ"ל של מים מינרליים.
לארוחת ערב - 100 גרם גבינה, להרתיח 200 גרם של שעועית, 250 גרם של פירות שונים, אנו שותים כוס מיץ תפוחים.

התוויות נגד

אם אתה מבין את כל ההמלצות, אז הכל יהיה בסדר. זוהי תזונה מאוזנת ובריאה. אבל אתה לא יכול "לשבת" על זה יותר משבוע. דיאטה זו נחשבת לטעון מעולה עבור הגוף.