העדר שגרת חיים ברורה הוא תופעה שכיחה של החיים המודרניים. מדגיש, מועדי עבודה, בעיות משפחתיות ודאגות ביתיות מתמזגות לרשימה אינסופית של מקרים, שתמיד חסרת זמן. התוצאה היא ערנות של לילה, ארוחות בלתי רגילות ומשטר המשתנה ללא הרף. הרופאים מזהירים - התוצאות יכולות להפתיע.
הפרת מקצבים ביולוגיים עלולה להוביל לחסר של ההורמון המלטונין, המסדיר את תהליך ההזדקנות ואת פילוס ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. זה מאיים להחמיר מחלות כרוניות ואת הופעתה של מחלות חדשות, מיגרנות, עייפות מתמדת וחסינות מופחתת. המתכון הוא פשוט - להכפיף את הזמן לישון לקצב האור: לשכב עם תחילת החושך ולקום עם שחר.
Jetlag חברתי לעיתים קרובות מלווה כשל במצב. לתופעה זו יש תסמינים מסוימים: הפרעות שינה והפרעות עיכול, פגיעה ביכולת העבודה, סחרחורת וחולשה. מה שנקרא "תסמונת הנוסע" הוא תוצאה של חופשות, סופי שבוע וחגים. קל לחסל, מתבונן בשגרת היומיום הרגילה.
ארוחות מאוחרות יותר הן עוד בן לוויה של משטר לא מסודר. הטיולים למקרר עלולים לגרום לצורות חמורות של השמנת יתר, הפרעות מטבוליות ודיכאון. שינה חזקה בלילה ישחרר את ההתקפים הכואבים של רעב ונוירוזות.