תקן עיסוי צוואר עצמאית

כולנו אנשים עסוקים מאוד. כל הזמן במקום שאנחנו רצים, אנחנו עושים משהו. אין כמעט זמן עבור יקיריהן. כזה קצב מטורף של החיים לא גורם לך לחכות זמן רב משפיע על רווחתם של אנשים. אנשים שמנהלים אורח חיים בלתי פעיל, קצב זה פוגע מאוד. ישיבה קבועה מובילה עייפות, כאב בצוואר, בשרירים. ובכן, אם יש מישהו בקרבת מקום אשר יעזור לעסות את נקודה כואבת. ואם לא? אז אתה צריך לעשות עיסוי צוואר עצמך. זה נקרא עיסוי עצמי. לפני לענות על השאלה: "איך שצריך לעשות עיסוי צוואר" נשקול את העקרונות הכלליים של עיסוי עצמי.

• - פשטות ביצוע;
• - ניתן לבצע בהגדרות שונות;
• - אתה יכול להשתמש בטכניקה אחרת;
• - הזמן של עיסוי יכול להיות מגוונים, בהתאם למצב הבריאות;

ביצוע עיסוי עצמאי בעבודה תורם לעלייה בפריון העבודה, ירידה בעייפות ומתח.

עיסוי עצמי ניתן להשתמש הן באוויר והן בתוך הבית. ביצוע עיסוי באוויר מקדם הרפיה טובה יותר של הגוף. המיקום הראשוני וטכניקות של עיסוי עצמאי נקבעים על פי תנאי החזקתו. כאשר עושה עיסוי, חשוב לעקוב אחר הכללים העיקריים של המטפל עיסוי. כל התנועות צריך להיעשות בכיוון של תנועה של הלימפה לבלוטות הלימפה הקרובה. בלוטות הלימפה לא ניתן לעסות. חשוב עיסוי עצמי לבחור עמדה נוחה, שבה יש הרפיה מלאה כמעט של השרירים עיסה. טכניקות עיסוי עצמי מתבצע באותו רצף כמו עיסוי.

צוואר עיסוי עצמי

עכשיו שקול איך לעשות עיסוי הצוואר.
הצוואר צריך להיות מטופל ב 26-28 שנים. אם אתה באופן קבוע לעסות את הצוואר שלך, אתה יכול לשמור על גמישות העור הצוואר לפני המראה של שינויים הקשורים לגיל. שרירי הצוואר צריך להיות עיסה לא רק כדי לשמור על העור אלסטי ולהימנע קמטים, אלא גם כדי להקל על עייפות נפשית וגופנית.

בחירת מיקום נוח (עומד או יושב), אתה יכול להמשיך לעיסוי. אחת או שתי הידיים להתחיל ללטף את עורפי הצוואר. לוחץ את ידיו בחוזקה, מסיט אותן מקו השיער לעבר המפרקים. אתה צריך לחזור 5-6 פעמים.

ואז אנחנו ממשיכים ללוש. באמצעות רפידות אצבעות (בניגוד) אנו לוחצים על השריר כנגד העצם ומניעים אותו בו זמנית לאצבע הקטנה. הלישה מתחילה לנוע מהחלק האחורי של הראש אל השכמות 4-5 פעמים מכל צד. ואז לעשות 3-4 משיכות ושוב לבלות לישה.
ואז הם מתחילים ללטף את הכתף מהאוזן לכיוון מפרק הכתף (לחזור 3-4 פעמים). ואז לעשות סחיטה ואת הלשון סוג הלישה (לחזור 3-4 פעמים). לוקח שריר עם כריות של אצבעות, ללוש אותו עם המשמרת לכיוון האצבע הקטנה. בדרך כלל הצד השמאלי של הצוואר הוא לושש את היד הימנית ולהיפך.
שפשוף נעשה לאורך העצם הארוכה לאורך הצוואר מלמעלה למטה מלוח השיער לגב. סיים את העיסוי של החלק האחורי של הצוואר בכל זאת שם על ידי stroking.
כאשר עיסוי החלק הקדמי של הצוואר לעשות stroking לעשות עם שתי ידיים, לסירוגין להזיז אותם מהלסת (הסנטר) אל החזה. במקרה זה, אתה צריך לוודא כי העור אינו מתיחה. לאחר מכן, את שריר עצם שרירי-שרירי הוא לשה. כדי לעשות זאת, כריות של אצבעות נגרמות על ידי הלישה מעגלית מן האוזן. Mashing צריך להיות לסירוגין עם שבץ. יש לחזור על התרגיל 4-5 פעמים.
עבור אלה שיש להם סנטר כפול, עיסוי הסנטר הוא פשוט הכרחי. בעיסוי זה, טכניקות כאלה משמשים:

1. Stroking את החיצוני של הידיים מן קו האמצע לצד, כל יד על צידה (לחזור 4-5 פעמים), ואת החלק החיצוני של המברשת מן החלק העליון של הסנטר עד הגרון;
2. ללוש את החלק החיצוני של המברשת. האצבעות נלחצות אל הסנטר ובסיוע תנועות מעגליות משמרות את העור בכיוון אחד, ואז בשנייה (לחזור על 4-5 פעמים);
3. Fingering בצד החיצוני של האצבעות, בו זמנית ארבע (בשתי הידיים) או כל אצבע לסירוגין. האצבעות צריכות להיות רגועות. סיים את העיסוי על ידי stroking.

ביצוע תרגילים כאלה, העור של הצוואר שלך יהיה זמן רב כדי להיראות בכושר.