אלמנט המפתח: אלפא טוקופרול (ויטמין E).
נוגד חמצון מסיס בשומן. הוא ממוקם בקרום התא. ממיר רדיקלים חופשיים לתרכובות לא פעילות.
תפריט: דגנים ושמנים צמחיים בלחץ קר. שכב על דייסה ועל לחם דגני בוקר. העור יהיה אסיר תודה על המסכה של שמנת חמוצה עבה עם שתי כפיות של גרגירי חיטה.
ניואנסים: לא תואם לויטמין C.
צהריים הוא מרכיב מרכזי: קרוטנואידים.
אלה הם פיגמנטים צמחיים אדומים וכתומים. הנציג המפורסם ביותר הוא בטא קרוטן, מבשר של ויטמין A. להיות מסיס בשומן, הם גם עובדים בקרום התא. כדי אראטינואידים - "מלכודת" אמיתית עבור רדיקלים חופשיים.
תפריט: לפני ארוחת הצהריים, יש ביס של ירקות אדומים וכתומים ופירות או להכין סלט מהם.
ניואנסים: הטמיעה הטובה ביותר לאחר טיפול בחום.
יום הוא מרכיב מפתח: חומצה אסקורבית (ויטמין C).
נוגד חמצון מסיס במים הפעיל בציטופלסמה של תאים. זה הכרחי לייצור קולגן בעור, כמו גם ההתאוששות שלה לאחר נזק.
תפריט: הדר, קיווי, תות, כרוב כבוש , עירוי הירך עלה. בין היתר, מוצרים אלה ייתן לך את האנרגיה שאתה צריך כדי להשלים את יום העבודה שלך.
ניואנסים: יש אפקט ייבוש, ולכן עבור עור יבש ומבוגר לא מומלץ.
אלמנט המפתח: ויטמין K
זה בא מן המזון והוא מיוצר חלקית על ידי microflora המעיים. זה מקדם את resorption של חבורות ומבטל את האדמומיות של העור.
תפריט: תרד, ברוקולי, חסה, עגבניות, סויה, כבד בקר.
ניואנסים: טמפרטורה גבוהה הורסת ויטמין ק. תן עדיפות לטווח קצר בישול מאכלים (תבשיל ובישול על אש נמוכה) ולאכול אותם מוכן טרי. כי ויטמין הוא מסיס בשומן, אופציה נהדרת היא סלט של חסה ועגבניות, מתובל בשמן סויה.
ערב הוא מרכיב מפתח: חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה -6. חומצות שומן חיוניות השייכות לקבוצה של ויטמין F. בגוף מגיעים רק מבחוץ.
תפריט: דגים מן הים הקר , שמן נבט חיטה, שמן זרעי שחורה, שמן אתרי borage.
ניואנסים: לסדר את עצמך "ימי דגים" לפחות פעמיים בשבוע. שמנים ניתן להוסיף מזון.
לילה הוא מרכיב מפתח: ביופלבונואידים. קבוצה של תרכובות פנוליות טבעי (polyphenols) הכלול צמחים. מסוגל לקלוט קרינה אולטרה סגול וכמה קרני גלוי.
גברים: גברים לא אוהבים את זה כשאנחנו מופיעים בחדר השינה, מרוחים בשמנת. איך לרצות מתוק ולא לשלול את עצמך? מגישה באלגנטיות ארוחת ערב מאוחרת: כוסות יין אדום, כוסות תה ירוק (אגב, אל תזניחו אותו ליום אחד), חבורה של ענבים (עם עצמות!) וחתיכת שוקולד אמיתי.
קרם פחות?
כולם יודעים כי קוסמטיקה עם נוגדי חמצון להגן על העור מפני ההזדקנות. המסקנה ההגיונית היא שככל שמגנים כאלה יותר, כן ייטב. אבל הגוף, כולל העור, הוא מערכת ויסות עצמי. אם הוא מסופק באופן מלא עם נוגדי חמצון מבחוץ, בהדרגה הוא ישכח איך לעבוד במלוא העוצמה ידרשו יותר ויותר משאבים להילחם ברדיקלים חופשיים. לכן, חשוב מאוד לשלב קוסמטיקה מגן עם תזונה נכונה, כך העור אינו מתרגל לספק את עצמו עם נוגדי חמצון מבפנים.