מבין שיטות רבות של ירידה במשקל, מומחים ברוב המקרים לדבר על היתרונות של תזונה נכונה. וכאן, בתורו, חשיבותה של הקביעות והמתינות חשובה. אתה לא יכול לאכול שבוע של שורשים ודגנים, ואז לשבור וללכת רציני עם תפוחי אדמה מטוגנים ועוגות שמנת. ראשית, אתה צריך לכוון נפשית, להסביר את עצמך, למה אתה צריך את זה הרזיה. הסיבות יכולות להיות שונות, מבעיות בריאות לאפשרות של טיפוס לתוך מכנסיים שני גדלים קטנים יותר. כאשר אין רק רצון, אלא תמריץ ממשי, אז קל יותר לא להיכנע לפיתויים עתירי קלוריות.
עקרונות בסיסיים של תזונה תזונתיים
מה אני צריך לאכול כדי לרדת במשקל? לא להרעיב את עצמך, לאכול קרום קשה מבושל ביום. תזונה נכונה עבור הדבר הנכון, כך אדם יכול לאכול את כל החומרים הדרושים ללא הגבלות. אז, אנשים שעוקבים אחרי הדיאטה שלהם, להתחיל את הבוקר עם משהו קל. לדוגמה, אתה יכול לאכול דגנים או muesli עם חלב. הם מכילים הרבה carbohydrates, אשר יעבוד כמו סוללות כל היום. באירופה, למשל, איטליה, נהוג להתחיל את היום עם כוס קפה ובגטות - לחמניות קלות. אם אתה רוצה לאכול משהו מתוק, אז עדיף כי במהלך היום, קילוקלוריות שהתקבלו הם השקיעו על אנרגיה, ולא נשאר בצדדים. אגב, זה נחשב כי לארוחת ערב או לפני הולך לישון עדיף לאכול סלט ירקות. למעשה, זה לא כך. ירקות צריך להיות נצרך לאורך כל היום, כך פחמימות אותו הם מכילים מסוגלים למצוא שימוש שימושי. ובערב עדיף לאכול חתיכת בשר או דגים מבושלים על שמן מאודה או זית. אכילת שמן זית היא דרך יעילה מאוד לרדת במשקל. זה נחשב תזונתי, כך סלטים מתובל איתם קל יותר מאשר עם מיונז או שמן חמניות. בנוסף, זה מאוד שימושי עבור הגוף כולו.
כמו כן, תזונה נכונה פירושה לא רק אכילת צמחייה, אלא גם את השילוב הנכון של מזונות. אחרי הכל, לעכל מזונות שונים דורש פעמים שונות, חומציות או אלקליניות בבטן. לכן, אין לאכול בשר עם ירקות, כי מוצרי בשר מתעכלים יותר ירקות. אם הם נאכלים יחד, מתברר כי הצמחייה תתחיל את תהליך התסיסה ואת ריקבון הזכות בבטן.
על מערכות מזון
ישנן מספר מערכות מזון נפרדות: קבוצת דם, הרברט שלטון, ולדימיר זדאנוב ואחרים. מה שמאחד אותם הוא כי בכל שיטה יש חלוקה של מוצרים לתוך חלבון, שומן ופחמימות. בנוסף, בהתאם חומרים שהם מכילים יותר, אז הם צריכים להיות נצרך. לדוגמה, אין לערבב חלבונים ופחמימות. כלומר, אתה לא צריך לאכול בשר, דגים, ביצים, פטריות ומזונות חלבונים אחרים עם דגנים, לחם, תפוחי אדמה ומתוקים. חלקם אולי לא מבינים איך אפשר לאכול כל דבר בלי לחם, כי מילדות הם לימדו לחשוב שהוא ראש לכל דבר. ובכלל, פשוט קיבלנו כיבוד כמו שצריך. אפילו לא רק רוסית, אבל באופן כללי המטבח הסלאבי הוא לא תזונתי במיוחד. עם זאת, אם הבחירה שלנו נעשית לטובת יופי ובריאות, אז תזונה ירידה במשקל יהיה שם נרדף.
מומחים - תזונאים מומלץ לגוון את התזונה שלהם, לאכול יותר ירקות ופירות. לגבי משקאות אלכוהוליים, יש דעות שונות. מישהו טוען כי תזונה נכונה אינה כוללת אלכוהול, כי זה קלורי נותן חותם שלילי על הגוף. אחרים, למשל שלטון, ממליצים לשתות כוס יין אדום מדי יום. וגם אנחנו יודעים שבמדינות רבות נהוג לשתות יין לפני ארוחת הערב או במהלך היום. הוא האמין כי לא רק לשפר את מצב הרוח, אלא גם את תהליך digesting מזון, את גוון הגוף עולה. עם זאת, כמו תמיד, אתה צריך לזכור על המדד, כך התחייבות נעימה לא להתפתח תסכול לא נעים.
אכילה בריאה היא דרך מצוינת לרדת במשקל. בכל מקרה, אתה צריך להקשיב לגוף שלך, ולקחת מזון על פי הצרכים שלו. יש עוד עיקרון לא מעורפל של מאיה Plisetskaya, אשר מורכב "לא לאכול". אחרי הכל, אתה תמיד רוצה לגרור משהו לתוך הפה שלך, גם אם אתה לא מרגיש רעב. זה צריך להיות גם לציין, מאז חטיפים תמימים לאורך כל היום יכול להשפיע גם על המצב עם משקל ובריאות. גם אתה יכול לארגן פעם בשבוע, טיהור עצמאי של הגוף, במהלך היום, לשתות רק מים. שיטה זו של ירידה במשקל מתורבת על ידי ידוענים רבים, והם נשארים מרוצים מאוד עם זה.