אגוזי מלך - תמיד אורחת מבורכת : בגלידה ועוגות, בסלטים ובסורבטים, ושקיות מרשרשות עם אגוזים לבירה או סתם "מכרסמים דרך התיק" - אז זה בדרך כלל קדוש! חלבונים הם בעלי ערך בהם, והם "לגנוב" את הכולסטרול מהדם, ובאינטימיות, הם אומרים, הם מספקים תמיכה. אבל עצור! אגוזים הם גם מזינים, כלומר, הם קלוריים! ניואנס צנוע זה על רקע תכונות אגוז אחרות הוא כמעט בלתי נתפס, אבל זה הוא שהוא מסוגל להפוך זבוב לתוך פיל. ואם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לזהות בבירור את גבולות התקשורת עם השושלת אגוז.
הם בדיחה כי למי לחץ על זרעים יכול להפסיק לעשות את זה בכל עת, להתגבר על התמכרות להרואין הוא קצת! אותו סיפור עם אגוזים - הם לסחוב כל כך הרבה, כי אתה יכול לאכול אותם על המכונה כמה שאתה רוצה. לאכול - לטבוע בים של הדמעות שלהם, לספור את "nemyamyachennye" קלוריות! גם אם אתה שולט בבירור את עצמך ואת לא נופלים לתוך מאניה מטורפת, אתה יכול להיתפס עוד מסוכן: יש דעה שאם אתה מחליף בשר עם חלבונים אגוזים ירקות בתזונה שלך, אתה יכול לרדת במשקל. זה נשמע מפתה, אבל למעשה, מספר קלוריות הכלול אגוזים, יכול עם גישה בלתי סבירה בקלות בביצוע יתר על "בשר".
ואם אתה חלבון צמחי וירקות לך חיוני, אתה צריך לחשב בבירור את מספר האגוזים הנצרכים במהלך היום כדי להגיע לאיזון הרצוי, ואת האגוזים צריך להיות מגוון של סוגים.
בין היתר, קשה לעכל אגוזים, והם בדרך כלל מזיקים לילדים בגיל הגן - כמות הכרחי של אנזימים לעיבוד נכון והטמעה של אגוזים עדיין חסר בגוף של הילד.
ואם יש לך בעיות עם מטבוליזם שומן וכבד, אגוזים באופן כללי יכול להיות מעדן קטלני - התעללות בהם יכול להוביל לעלייה בכבד אפילו אדם בריא.
זהירות במיוחד צריך להיות אלרגי - אגוזים, גם בכמויות קטנות מאוד, יכול לגרום לאלרגיות חמורות. קצת קינוח מספיק כדי להרגיש רע.
אתה מתריע על "ערמומי" של אגוזים , והזהיר - זה אומר חמושים! עם מחשבון מוכן, בזהירות לחשב כמה קלוריות אתה יכול להרשות לעצמך על ידי לעיסה אגוזים. 20 גרם של אגוזים קלופים (HOMO קק"ל) - זה מנה מקובלת לחלוטין על מנת "להקפיא את התולעת".
60 גרם (400 קק"ל) - כמעט אנלוגי לארוחת ערב מלאה. ו 100 גרם ועוד הוא כבר "ארטילריה כבדה", כל כך הרבה אגוזים אינם מעוכל לחלוטין על ידי הגוף במלואו. כלומר, במשך יום אתה יכול להרשות לעצמך מקסימום של 30 גרם של אגוזים, ואם אתה רזה מאוד, אז הנורמה יש לחתוך ל 15-20 גרם - זה כ 6-7 גרעינים בינוניים של אגוז.
מנות הטעם עם אגוזים מיד ללכת לעמדות המובילות בדירוג של שובע. נכס זה יכול לשמש בהצלחה כדי לרדת במשקל - אם אתם אוכלים אגוזים לא בצורה טהורה, ועונה אותם עם סלטים או מוזלי.
אבל שמן אגוזים ופסטה עדיף להוציא מן הדיאטה באופן כללי או לחתוך את כמות המוצר הנצרך למינימום - האיחוד של "אגוזים + חמאה" לשים צלב שומן על מותניים רזה.
למרות האגוזים נחשבים גבוה קלוריות ומזין, הם מאוד שימושי. לכן, מומלץ להשתמש בהם לאותם אנשים שרוצים לעלות במשקל. בעזרת אגוזים, אתה יכול להוסיף על 10 ק"ג משקל בשבוע, כמובן, אם אתה משתמש אגוזים מדי יום. אז לאכול אגוזים ולהיות בריאים, רק יודע את המדד! כי אגוזים הם מזינים מאוד והם יכולים לגדול שומן.