שחייה מסונכרנת נקראת אחד הספורט היפה ביותר. אלגנטי, מרהיב ומעודן, הוא הופעה במימי דמויות שונות למוסיקה. מכיוון שזו דורשת חסד וגמישות חתולים מיוחדים, במידה מסוימת, מדובר ברוב המקרים במין ההוגן. אבל למרות הקלילות לכאורה, הם חווים עומס עצום, מראה נסים של סיבולת, אלגנטי ביצוע תנועות מורכבות מאוד דמויות. לכן, לספורטאים יש צורה פיזית טובה.
לחימה קילוגרמים נוספים
אם הפרשות של קילוגרמים מיותרים הוא לא מלכתחילה, התעמלות במים עדיין יהיה שימושי, כפי שהוא משפר את חילוף החומרים, שריפת קלוריות. במהלך השחייה הסינכרונית, כמעט כל השרירים מעורבים, זרימת הדם מגורה, הנשימה מאומנת ועבודת האיברים הפנימיים משתפרת.
שיטה דומה יתאים לאדם עם הרבה עודף משקל. מאחר שבמים, העומס על מערכת השרירים והשלד הוא הרבה פחות, ההשפעה של "הידרו-משקל" תאפשר ביצוע תרגילים כמעט כל מורכבות מבלי לחוות קשיים הקשורים למסה של הגוף. מומחים ממליצים על שחייה כדי לפתח אתרי שריר עומדים על אנשים שרק לעתים נדירות עושים ספורט, כמו שאומרים, מתרגל ללחץ. ההתעמלות הפשוטה ביותר מסוג זה יכולה להיות מטופלת גם על ידי גמלאים (אבל אלה עם בעיות לב, אסטמה או הפרעות נשימה אחרות צריך לנקוט זהירות להתייעץ עם הרופאים, להפקיד אותם עם בחירה של קבוצה של תרגילים מותרים). עם אימון קבוע, יותר מ -400 קלוריות לשעה יישרפו.
המעבר במים, יש צורך להתגבר על התנגדות נוספת הקשורה צפיפות שלה, אשר משפר את התוצאה הסופית ללא מאמץ רב.
אמון מושלם
התרגילים הכי קל יעזור "למשוך" את העיתונות, לחזק את השרירים של הרגליים והידיים, להיפטר האזורים בעיה על הצדדים, להפיץ את עמוד השדרה. על מנת האימון כדי לייצר את האפקט הרצוי, זה לעתים קרובות יש צורך לשנות את הדרך של שחייה, לסירוגין המון עם הרפיה. לדוגמה, 15 דקות של סגנון רגוע להתחממות, ולאחר מכן תרגילים פעילים, ולהשלים את הגישה עם קצת מנוחה על פני המים. וכך כמה פעמים. חשוב לא לעבוד על בלאי, מנסה ליישם מספרים אקרובטיים מורכבים לראות על שידור של המשחקים האולימפיים, אלא לעבוד באופן פרודוקטיבי. לעומס יתר במהלך השחייה יכולה להיות השפעה לא רצויה על אורגניזם לא מוכן - במקום ההתאיידות המהירה של השומן, הגוף יסדר מהומות, ויראה כאב בשרירים שהטכניקה אינה נכונה.
מספר פצועים מינימלי
שלא כמו ספורט רבים, הסיכון לפציעות חמורות תוך כדי תרגול שחייה מסונכרנת הוא מינימלי. ועם עקב ההמלצות של המאמן זה יהיה שילוב של נעים ושימושי. ההמלצות עצמן אומר שאם אתה אומר 30 דקות לשחות, אז רוב הזמן אתה צריך להעביר באופן פעיל, ולא לשכב על פני השטח או לעמוד בקצה.
בנוסף שריפת שומן, שחייה מפתחת גמישות ומהירות, רכבות מיומנות, סיבולת, יש השפעה חיובית על הגוף.
כשלעצמו, הספורט היפה והמרהיב הזה הוא פרי ההכשרה המתמדת של ספורטאיות הנשענות במשך שנים על יצירת דמויות מדהימות. הקלות לכאורה של התנועה, למרבה הצער, אינו זמין ללא הכנה רצינית, ולכן יש צורך להעריך את היכולות שלך בצורה הגיונית ולא לנסות לחזור על תנועות של synchronizers.
כדי לרדת במשקל, מספיק שיעורים קבועים. רק לאחר פרק זמן מסוים, שבילה בלי לנסות להשתמט, אפשר יהיה לבצע דמויות חינניות באותה מידה.