קוטג 'דיאטה כדרך לרדת במשקל

דמות רזה בימינו היא סמל של יופי, בריאות והצלחה. לכן אין זה מפתיע כי נשים רבות, וגם גברים, עושים מאמצים רבים כדי להתאים את תקן זה.

דרכים לרדת במשקל ולשמור על הגוף שלך בכושר, למעשה, רק שניים. הראשון כולל ביקורים סדירים במכוני כושר, שם במאמץ פיזי ניתן לשרוף את הקלוריות שהתקבלו במהלך הארוחה. חסידי השיטה השנייה פותרים את הבעיה של היפטרות מעודף משקל בעזרת אחת הדיאטות, כלומר, על ידי הפחתת צריכת הקלוריות בגוף במהלך הארוחות.

אחד הדיאטות האלה הוא דיאטה גבינת קוטג ', הקשורים דל קלוריות, או כפי שהם נקראים גם "רעב". זה לא קשה לשמור על זה, ואין התוויות נגד זה.

תמצית הדיאטה

דיאטה היא די פשוטה - את כל דיאטה ליום אחד הוא מ 200 עד 500 גרם של גבינת קוטג 'שומן לפחות. במקרה זה, הגוף יקבל רק 600 עד 800 קלוריות. גבינת קוטג 'עשירה בחלבונים, היא מכילה את המיקרו-מרכיבים הדרושים לגוף האנושי. אבל זה לא טעים מאוד, במיוחד רזה, מתעכל במשך שעה, ולכן זמן קצר לאחר אכילת מזון, האדם להרזיה שוב מרגיש רעב.

לכן, כדי להפוך את גבינת קוטג 'לא רק שימושי, אבל גם טעים, אתה יכול להוסיף מוצרים אחרים אליו. כדי להפוך את זה לא כל כך יבש, להוסיף נמוך שומן קפיר או דל שומן שמנת חמוצה. 2-3 כפות מספיק. מתאים כמו יוגורט לא ממותק. בנוסף, אתה יכול להוסיף כמה קלוריות דל קלוריות, למשל, עוף מבושל, בשר מבושל, שרימפס, מוזלי, פירות, ביצים, ירקות. בכל מקרה, תוספים לא צריך להיות מוערמים הרבה והם לא צריכים להכיל קלוריות רבות. כדי לא להגזים עם תוספים, יש לזכור כי הנפח הכולל שלהם לא יעלה על גודל של ביצה תרנגולת.

גבינת קוטג 'כללי דיאטה

כאמור, גבינת הקוטג 'מעוכלת במהירות, כך שכל הדיאטה היומיומית צריכה להיות מחולקת ל 5-6 חלקים, שהאחרון שבהם ניתן להשאר בערב או בלילה, למקרה שבשעה זו של היום תחוש תחושת הרעב.

גבינת קוטג 'הוא שטף הטוב ביותר עם מים נקיים. ניתן גם לקבל תה ירוק. הנפח הכולל של שיכור נוזלי צריך להיות על 2 ליטר.

תלוי כמה מהר לאבד משקל רוצה להשיג את התוצאה הרצויה, הוא יכול להשתמש גבינת קוטג 'לירידה במשקל באחת משתי הדרכים המפורטות להלן.

בשיטה הראשונה, גבינת קוטג 'כמה תוספים אליו הם האוכל היחיד, שנאכל על ידי הרזיה. עם דיאטה זו במשך שבוע, אתה יכול להפסיד על 3-4 ק"ג ללא מאמץ רב. במהלך דיאטה זו, חלק מן המשקל הוא איבד בגלל מים שנשאר מהגוף. לכן, לאחר זמן מה, המשקל יתאושש מעט. כדי לא לפגוע בעצמך, יש לזכור כי משך של מונו דיאטה לא יעלה על שבוע.

השיטה השנייה היא עבור אלה שרוצים לרדת במשקל ביסודיות במשך זמן רב. על פי שיטה זו, יש צורך להקים יום בשבוע, במהלכו הקצבה היא 100 גרם של גבינת קוטג 'לארוחת ערב. יש לצמצם את מספר המוצרים הנוספים בשלוש פעמים. גבינת קוטג 'ודיאטת פירות לשיטה השנייה אינה מתאימה.

תוצאות של הדיאטה על גבי שפתון
החלת דיאטה כזו, במשך 6 חודשים אתה יכול להפסיד על 5-7 ק"ג. למרות כל אינדיקטור זה הוא אינדיווידואלי. הדיאטה תיתן את התוצאה, ובלבד שבימים אחרים האדם הרזיה נמנע מצריכה מופרזת של מזון. כפי שהתברר, השיטה השנייה היא לא כל כך מהר, אבל בריא יותר ואמין.

לכן, דיאטה גבינת קוטג 'הוא פשוט מספיק, יעיל ולא לא נעים כמו אחרים. לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אבל בין מגוון הקיים של דיאטות לא יודע איזה מהם לעצור, לנסות דיאטה גבינת קוטג '. הדבר העיקרי מאוד רוצה, ואתה תשיג את התוצאה הרצויה.